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痰濕體質改善方法

中醫(yī)世家 2023-06-24 13:46:50

運動保健

堅持長期運動鍛煉

，強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)
、天氣濕冷的氣候條件下運動
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x擇快走、武術以及打羽毛球等
，使松弛的肌肉逐漸變得結實
、致密。如果體重過重
、膝蓋受損
，可選擇游泳。

起居調攝

居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕

，穿衣面料以棉
、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳
，盡量保持寬松
，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣
。晚上睡覺枕頭不宜過高
，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸
，勿貪戀沙發(fā)和床榻
。

情志調攝

宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

。宜欣賞激進
、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等
。

痰濕體質如何祛濕效果好

1

、注意保暖

前段時間氣溫開始慢慢回升，但是近期各地的溫度都出現(xiàn)了下降

，此時痰濕體質的朋友要注意保暖
，避免外寒進入體內而引起的濕氣。另外
，這個時期雨水也是比較多的
，朋友們外出的時候也要帶上雨具，避免淋雨受寒
。

2

、堅持運動

運動可以讓人們出汗，中醫(yī)認為

，出汗也是祛濕的一個方法
。濕氣會以汗液的形式被排出體外，從而達到去除體內濕氣的目的
，所以痰濕體質的人要堅持運動
，可以通過跑步、打拳
、登山等運動來祛濕
。

3、注意起居

生活里避開潮濕的環(huán)境也是痰濕人群需要注意的

，眾所周知，長期呆在潮濕的環(huán)境里人們也會感覺到不舒服
，特別是體內已經(jīng)有濕氣的人
，在生活里更要避開潮濕的地方
，注意保持室內干燥，被褥
、衣物要常曬曬太陽
，這樣做也可以避免濕氣。

4

、控制飲食

痰濕體質的人要多注意日常飲食

，學會忌口。中醫(yī)認為
，有很多濕氣是從嘴巴進去的
，例如常見的生冷
、油膩
、甜膩的食物都有可能轉化成濕氣待在體內，濕氣重的人要多吃祛濕的食物
，下面我們就來看看祛濕吃什么好
。

祛濕的食物有哪些

1、薏米

薏米也就是我們常講的薏仁

，是不錯的祛濕食物。專家認為
，薏米用清水煮開之后，每天堅持喝一杯薏仁水能祛濕
、利尿
、利水，直接吃煮熟的薏仁也有一樣的效果
。

2

、紅豆

如果你覺得單吃薏仁沒有味道，那么不如跟紅豆一起搭配著吃

，紅豆也有幫你祛濕的功效哦
。建議將薏仁與紅豆一起用清水浸泡20-30分鐘，然后大火煮開
，轉小火慢慢熬到薏仁跟紅豆都開花
，每周吃2-3次能去濕氣。

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