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體寒怕冷是什么原因?qū)е碌?/h1>
中醫(yī)世家 2023-06-24 14:09:13

女人體寒 危害多多

女人最怕的就是“冷”。體寒會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)膺\(yùn)行不暢

，從而導(dǎo)致臉長(zhǎng)斑點(diǎn)
。體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚
，皮膚就沒(méi)有生氣
，粗糙干燥。最糟糕的是
，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
，體寒會(huì)引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發(fā)育
。

人長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)

，還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉
、便秘等癥狀
，以及頭痛、腰痛
、關(guān)節(jié)痛
、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀
。

暖身驅(qū)寒 讓身體年輕10歲

體寒吃什么

1

、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”

。你可以將生姜切成薄薄的片
，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用
，也可以放在白開(kāi)水中浸泡飲用
，還可以用到菜品中。

市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料

、制成干燥粉末出售的“姜粉”
，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便
，在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以很容易地?shí)現(xiàn)生姜的功效。

2

、多吃主食

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響

，使蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝
、分解加快
，能量消耗相對(duì)增加。因此
，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入
，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚(yú)類
、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪
。

另外，B族維生素有利于正常代謝

，不妨多吃些新鮮的米面
、蔬果等，盡量多吃粗雜糧
。

3

、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸

，并富含磷脂
、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有補(bǔ)腎健腦
、強(qiáng)心健體、御寒的作用
，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟
，可增強(qiáng)體質(zhì)。

除了幫助身體抵御寒冷外

，它也是健腦、美容
、抗衰老的有益食品
，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?div id="d48novz" class="flower left">

，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況
，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物
。

4

、多吃狗肉、羊肉
、牛肉

狗肉

、羊肉
、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量
，可以有效增加御寒能力
。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪
，因而才具有益腎壯陽(yáng)
、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效
。

而且

，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽(yáng)虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
，從而達(dá)到御寒作用。

5

、補(bǔ)充鈣和鐵

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力

。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣
，會(huì)影響心肌
、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此
，冬季不妨多吃奶制品
、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物
。

許多女性特別怕冷

，一到冬天，即使在有暖氣的房間里
，也常常手腳冰涼
，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物
，如肝臟等
。

6、根莖類食物

人體之所以會(huì)怕冷

，主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系
，因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。

根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽

，比如像藕
、胡蘿卜、百合
、山芋
、青菜
、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。

女性體寒的調(diào)理方法

艾灸改善體寒

艾灸是中醫(yī)療法的一種

，利用艾灸穴位可以有效改善體寒，中醫(yī)認(rèn)為
，體寒有很大一部分原因是因?yàn)轶w內(nèi)氣血運(yùn)行不佳
，而艾灸可以活絡(luò)體內(nèi)氣血受阻的部位，此時(shí)就能有效緩解體寒
。

人們可通過(guò)艾灸大椎穴

、足三里穴、關(guān)元穴
、中脘穴
、命門(mén)穴、太溪穴等來(lái)調(diào)理體寒
，幾個(gè)穴位同時(shí)配合艾灸效果更佳
。

泡澡改善體寒

進(jìn)入冬季之后，女性體寒的癥狀會(huì)越來(lái)越明顯

，有很多女性反應(yīng)
，就算睡了一覺(jué)起來(lái)手腳依舊還是冷冰冰的，這個(gè)時(shí)候建議你在睡前泡個(gè)熱水澡
，也可以針對(duì)自己的體質(zhì)在泡澡水里加一點(diǎn)中藥材
，這樣的養(yǎng)生效果更好。

如果家里沒(méi)有浴缸或者泡澡桶

，那么可以選擇泡腳
，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳也可以達(dá)到改善體寒的目的。

飲食改善體寒

相信大多數(shù)女孩子都十分喜愛(ài)吃冷飲

，但是專家提醒
，如果你本身就是寒性體質(zhì)，那是不宜吃冷飲的
，因?yàn)樯涞氖澄飼?huì)加重體內(nèi)的寒癥
，讓體寒變得越來(lái)越嚴(yán)重，那么體寒女人要吃什么呢?

專家建議

，體寒的人可以多吃點(diǎn)溫性、熱性食物
，例如生姜
、紅棗、羊肉
、蒜頭
、板栗
、桂圓等，這些食物都可以在無(wú)形中緩解體寒帶來(lái)的煩惱
。

按摩改善體寒

與艾灸的原理一樣

，按摩身體各處也可以達(dá)到讓氣血運(yùn)行得更順暢的目的，中醫(yī)表示
，女性體寒會(huì)影響到子宮的正常運(yùn)作
，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致不孕等病癥，此時(shí)若是堅(jiān)持按摩能緩解體寒帶來(lái)的不適
。

體寒的人容易腹瀉

、痛經(jīng)，這個(gè)時(shí)候可以在生活里常按一按腹部;手腳容易發(fā)冷的人則可以按壓合谷穴以及腳底的涌泉穴
。

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