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夏天出汗多怎么補呢

中醫(yī)世家 2023-06-24 14:39:17

祛濕的方法1

、使用蔥
、姜
、蒜去濕氣

蔥

、姜
、蒜是三種常見的調(diào)味品
，但具有非常有效的藥用價值
。蔥
、姜
、蒜的使用方法有很多
，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有幫助
，還可以令我們的身體快速發(fā)汗
，緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的
，同樣適用于淋雨后預防感冒
。

祛濕的方法2、薏米煮粥

，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣

，可以試試薏米。其性味甘淡微寒
，可以利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿
。而紅豆性平
，味甘酸，可以健脾止瀉
、利水消腫
。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿
、除濕的功效
，達到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用
。除此以外
，可以選擇紅豆、茯苓
、淮山
、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥
、煮水喝
，具有利尿、除濕的功效
，對水腫的人尤其有效
。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用
，不適宜尿多的人食用
。

祛濕的方法3、拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果

。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡
、祛除瘀滯
、行氣活血、消腫止痛
、拔毒瀉熱
，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞
，增強體質(zhì)
。

如何防暑降溫

夏季的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯

、睡不著覺
，長期如此身體自然就會變虛弱
，因此，在夏季的時候我們一定要注意養(yǎng)生
，正確的調(diào)理身體，注意清熱消暑
，安全度夏
。

衣

穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服

，要選擇透氣性好的衣服
，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了
，因為黑色的衣服是最吸熱的
。盡量穿淡色系的衣服。

食

飲食上要盡量多吃清淡的食物

，避免吃刺激性的食物
，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物
，多吃應季的蔬菜水果
，多喝湯，多吃一些如綠豆粥
，荷葉粥
，這類的養(yǎng)生粥，如果胃口實在不好的話
，則可多喝些湯湯水水的
，可多吃些水果，如楊梅
，西瓜
，這類水果對降溫都有幫助的，當然了如果腸胃功能夠好的話
，可適當?shù)某孕┍?zhèn)類的食物
。

但是這里的補充水份，并不是說讓你去喝飲料

，像一些碳酸飲料
，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效
，但是過后會引起更多的水份流失
，更不利于人的降溫。

可以消暑的食物：

綠豆——綠豆甘寒

，有清心利尿
、消暑止渴
、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥
，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳
。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心
、胃熱盛及癰腫
、丹毒等證，對砒石
、巴豆
、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆
，均有解救作用
。

荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香

，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁
，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服
，鮮荷葉包粳米蒸飯
，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效
。

夏天出很多汗怎么辦？

一般來說

，夏季炎熱
，出汗多一點是正常的，但如果出汗過多
，可造成人體血液循環(huán)的流量減少
，循環(huán)變慢，使得人體的散熱量越趨減少
，從而導致體溫升高
。大量的出汗，還能使人體鹽分流失
，細胞因缺鈉而造成熱痙攣
。
出汗過多有什么危害？
1
、營養(yǎng)元素流失
。汗多時，人體內(nèi)必須的鋅
、硒
、錳
、鐵、銅等微量元素逐漸流失
，造成兒童生長發(fā)育遲緩
，成人體質(zhì)下降。
2
、免疫力下降
。汗多的人，平時易感冒
，常見打噴嚏、鼻塞
、流涕或納呆腹瀉
。
3、消化功能減弱
。表現(xiàn)在胃口不好
、厭食、消瘦等
。
4
、智力發(fā)育受制。
兒童出汗日久
，體內(nèi)必需的元素慢慢丟失
，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受影響，注意力不集中
，智力發(fā)育受損
。而有一類人即使在大熱天時一滴汗也不流，這種癥狀稱為“無汗”
。
夏天出汗多是怎么回事
？
1、按生理病理分
（1）生理性出汗
。天氣炎熱和大量運動后出汗屬于生理現(xiàn)象
，是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，由植物神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)控制
。當環(huán)境溫度或身體溫度超過人體自身的體溫設定點后
，為防止體溫進一步升高，交感神經(jīng)興奮
，支配汗腺分泌
，汗液蒸發(fā)帶走熱量，從而降低體溫
。汗腺分泌與運動強度有著密切關(guān)系
，出汗多少有個體差異
。
（2）病理性多汗。
①盜汗
，發(fā)生在夜間睡眠時
，不自覺地出汗。
②自汗
，發(fā)生在白天
，不因勞動、穿衣厚或炎熱而自然出汗
，或稍微運動則大汗淋漓
。
2、按原發(fā)繼發(fā)分
原發(fā)性多汗指無明顯原因引起的汗腺分泌亢進狀態(tài)
，是一種汗腺過度分泌的自主神經(jīng)功能性紊亂
。繼發(fā)性多汗是因為，人體罹患了一些神經(jīng)內(nèi)分泌及其他系統(tǒng)疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄈ缂谞钕俟δ芸哼M
、糖尿病、低血糖
、心血管疾病
、呼吸衰竭等）而引起的多汗癥狀。
3
、按出汗部位分
多汗癥又可分為全身性多汗和局部多汗
。全身性多汗多為繼發(fā)性多汗，而局部多汗則多為原發(fā)性多汗
。
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能
，但如果出汗的方式，汗液的量
、色和氣味發(fā)生改變
，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視
。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學角度對一些常見出汗現(xiàn)象的解釋：
自汗
不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”
。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固
、津液外泄所致
，故常伴有神疲、乏力
、氣短
、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者
。
盜汗
入睡則汗出
，醒后則汗止
。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢
，陰不御陽
，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱
、失眠
、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者
。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出
，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退
，脈靜身涼
，表示邪去正安，元氣恢復
，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷
、煩躁不安
，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去
，則是危重癥候
。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期
。
絕汗
指病情危重
，正氣衰弱、陽氣欲脫時
，汗淋漓不止
，多伴有呼吸急促、四肢厥冷
、脈象微弱
，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象
，多見于心衰
、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部
。多因上焦邪熱
，或中焦?jié)駸嵊粽羲拢嘁娪陉柮鳠岚Y和濕熱癥
。若見于大病之后
，或老年人氣喘而頭額汗出
，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出
，是屬虛陰上越
，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象
。但小孩睡覺時也常常頭部出汗
，若無其他癥狀，則不屬病象
。
偏汗
俗稱“半身汗”
。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身
。皆為風痰或風濕之邪阻滯經(jīng)脈
，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致
。多見于風濕或偏癱患者
。若老人出偏汗可能為中風先兆。
冷汗
指畏寒
、肢冷而出汗
。汗前并不發(fā)熱，口不渴
，常伴有精神不振
、面色蒼白、大便稀溏
、小便清長
、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)
。多因平素陽虛
、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起
。
此外
，手心出汗往往是精神過于緊張；胸口出汗是思慮過度
；經(jīng)常稍一動就出汗者
，不是過于肥胖就是體質(zhì)過于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香
；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味
。

夏季出汗多該怎么辦？

汗多不一定是病夏天氣溫升高

，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題
，人體的汗腺會分泌大量體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度
，從而保持人體的正常體溫
。汗液能拍出人體的濕邪和熱，‘天暑衣厚
，則腠理開
，故汗出’，所以夏天汗多一點很正常
，不必過于擔心
。溫度升高、精神緊張
、吃了刺激性食物等
，都是出汗的主要原因。為什么有些人總是特別多汗?每個人的體質(zhì)不同
，可能是因為有些人汗腺特別發(fā)達
，出汗比別人多。只要出汗后身體沒有不適的感覺
，大可不必理會
。

如果大量出汗后感覺精力不足、怕冷

、疲勞
，影響了正常的生活
，則要當心身體出了什么問題
，及時去醫(yī)院就醫(yī)。當出汗的方式有變
，或突然出汗增多
，或者汗的氣味跟平時不同，就要小心是疾病的先兆
，應引起重視
。大量出汗后，可飲茶補鉀夏天出汗當屬正常
。汗液排出的除了大量的水分
，還有鹽分，因此人們常會感覺四肢無力
、精神疲憊
。很多人知道要飲用淡鹽水來補鈉，殊不知，伴隨著汗水排出體外的
，還有鉀
。因此，出汗后注意不僅要補鈉
，還要補鉀
。一般通過食用水果來補鉀，例如香蕉
、柑橘等
。茶葉中含鉀量豐富，可以飲茶補鉀
。脾胃虛寒的人要喝普洱
、紅茶等全發(fā)酵茶;熱性體質(zhì)的人最好喝綠茶;對于一般體質(zhì)的人來說，鐵觀音
、烏龍茶比較適合
。豆類也含鉀較多，如青豆
、黑豆
、赤豆、綠豆
、蠶豆等;還有香菜
、玉米、紅薯以及牛奶
、雞肉
、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少
。

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