怎樣調(diào)氣血不足呢

1、發(fā)質(zhì)變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、斷發(fā)、脫發(fā)的情況，那么就有可能是氣血供應(yīng)不夠引起的。

2、月經(jīng)異常

對(duì)女性來(lái)講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補(bǔ)血養(yǎng)氣了，因?yàn)闅庋蛔銜?huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，此時(shí)就會(huì)引起月經(jīng)異常。

3、頭暈耳鳴

氣血不足的人還會(huì)有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，這是因?yàn)榇竽X的正常運(yùn)作需要?dú)馀c血來(lái)相互推動(dòng)、運(yùn)作，如果體內(nèi)氣血不足，那么大腦的氣血供應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，此時(shí)頭暈耳鳴也是最常見(jiàn)的癥狀了。

氣血不足如何正確補(bǔ)氣血

多睡覺(jué)能補(bǔ)氣血

睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，特別是對(duì)于氣血兩虛的朋友來(lái)講，補(bǔ)氣血就要睡好覺(jué)。中醫(yī)表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補(bǔ)充的時(shí)候就會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)氣血兩虛，想要擁有一個(gè)氣血充沛的身體，最好在子時(shí)之前入睡，此外，中午利用15分鐘的時(shí)間來(lái)午休也可以起到補(bǔ)氣血的功效。

多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血

體質(zhì)較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?專家認(rèn)為多做一些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們補(bǔ)氣血。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣，帶動(dòng)血的運(yùn)行，例如瑜伽、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)都能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

警惕飲食能補(bǔ)氣血

從食物上來(lái)調(diào)理疾病是中醫(yī)治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補(bǔ)氣血的作用，但是我們也要懂得一些會(huì)傷氣血的飲食習(xí)慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對(duì)氣血不利。

無(wú)論是男女老少，如果你屬于氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養(yǎng)氣血的食物，長(zhǎng)期食用可以起到很好的調(diào)理氣血的功用。

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