1.起床時(shí)：感覺疲勞，頭昏
，打不起精神來2.如廁時(shí)：清晨方便后
3.洗漱時(shí)：健康的舌淡紅而潤(rùn)澤
4.刷牙時(shí)：刷牙時(shí)惡不惡心
5.體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食作息和原來一樣
一
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
1、睡覺不要睡在地板上
2
3
4
二
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力
，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。三
、清淡飲食腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡
、適量四
、食療很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用
，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆
、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/84159.html.
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