，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。

五、安逸要適度

，早起養(yǎng)神氣

《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉

，久立傷骨，久行傷筋?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄皠印敝^度，會損傷機(jī)體;但過度安逸，也會導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調(diào)整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。

六.運(yùn)動保健

堅持長期運(yùn)動鍛煉

，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動。

可選擇快走

、武術(shù)以及打羽毛球等