，這樣大便就不會(huì)太干燥，容易形成香蕉式的黃軟便。對(duì)于便秘的人群，此時(shí)即使沒(méi)有便意，也應(yīng)該定點(diǎn)去廁所蹲上1分鐘左右，因?yàn)槎妆惚旧硪部梢源龠M(jìn)大腸蠕動(dòng)，以便養(yǎng)成卯時(shí)定點(diǎn)解大便的習(xí)慣。

辰時(shí)

、巳時(shí)分別為胃經(jīng)和脾經(jīng)值經(jīng)之時(shí)，也就是早晨7點(diǎn)到11點(diǎn)，是脾胃血液循環(huán)最佳之時(shí)，此時(shí)大腸已經(jīng)排空，胃酸及各種消化液分泌均有所增加，胃腸的蠕動(dòng)功能也是一天之中最強(qiáng)的時(shí)候，故應(yīng)做到早飯吃好；而到了晚上，人體活動(dòng)減少，整體血液循環(huán)有所下降，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌也相應(yīng)減少，所以應(yīng)做到晚飯吃少。

改善飲食結(jié)構(gòu)

以“五谷為養(yǎng)

，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”為飲食原則