增強體質(zhì)食療的方法

豆腐

豆制品是女性們的絕佳食品。因為豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低膽固醇。同時還可以起到強身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果哦。

牛肉

由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

牛肉對于女性來說是非常不錯的補血的食物，有人說吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發(fā)胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。

番木瓜

這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現(xiàn)，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養(yǎng)素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養(yǎng)素。

甘藍葉

這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質(zhì)，補充充足的鈣質(zhì)就可以防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對于骨骼可以起到保護的作用，大家可以發(fā)放心食用。

增強體質(zhì)食療的方法

1、西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

2、胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

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體質(zhì)虛弱有哪些食療方法?

中醫(yī)認為體質(zhì)虛弱是陰虛體質(zhì)，或營養(yǎng)不良，勞累過度所致。一般可以采取中醫(yī)的飲食療法進行治療。那么首先要以清補為佳：夏季進補的食譜應以清熱化濕、清心補脾為主。這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。 其次要合理調(diào)配：飲食調(diào)配得好，有助于增強脾胃的功能。主要應注意以下幾個方面： ①細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃3餐粗糧; ②稀與干要適當安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥; ③葷食與蔬菜配制合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。 此外，要按時進餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃正常的功能，導致胃病發(fā)生。 最后是因人而異：體強無病身體強壯者，一般不需進補，更忌長期進補;若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾所致，也不能進補，否則有閉門留寇之弊。

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