運動時出汗很多是什么問題？

1.它能幫助平衡肌群。交叉訓(xùn)練能增強非跑動肌肉并讓跑動肌肉休息。你可以專注在具體的肌肉塊上，比如你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，跑步的時候這塊肌肉沒有得到太多的鍛煉，可能會比跑動肌肉要弱些。

2.可以保持甚至改善心血管健康。 很多交叉訓(xùn)練活動都是非常棒的心血管鍛煉方式，因此能獲得和跑步一樣的好處。

3.減少受傷幾率。 交叉訓(xùn)練鍛煉較弱肌肉群，可以平衡肌肉力量，也就減少了受傷的幾率。通過參與像游泳或是水中跑步這樣的低沖擊性交叉訓(xùn)練活動，關(guān)節(jié)壓力會得到降低，跑步運動員常有的痛處也就得到了緩解。

4.避免對跑步感到厭煩。 即使是最頑強的跑步狂人，日復(fù)一日的跑步最終也會將熱情燃燒殆盡。交叉訓(xùn)練能跑者帶來最需要的心理休息，這對于像馬拉松這類的長跑訓(xùn)練尤其重要。

5.能帶傷訓(xùn)練，同時又給傷勢適當(dāng)?shù)臅r間復(fù)原。受傷的跑步運動員有時候會被醫(yī)生建議在傷情恢復(fù)期暫時停止跑步。但是，對某些傷勢來說，繼續(xù)交叉訓(xùn)練還是可以的。交叉訓(xùn)練能使受傷的跑者保持體能，也能更好地應(yīng)對不能上跑道的沮喪情緒。

女性必須知道的健身益處

1避免肥胖

肥胖和超重已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們生活的健康問題，而這主要是由于久坐不動的生活方式和不健康的飲食習(xí)慣造成的。

2每天健身30分鐘

每天30分鐘的鍛煉，每周堅持5天就足以克服久坐不動生活方式的不利影響。你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在最后一排的停車場，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

3消除壓力

女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進(jìn)而會導(dǎo)致各種健康問題。即使你的日?，嵤伦屇愫軣┬?，也要懂得適時放松。

4肌肉和關(guān)節(jié)疼痛

不要忽視任何類型的肌肉緊張或關(guān)節(jié)痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關(guān)節(jié)和肌肉的正常運轉(zhuǎn)。因此，要確保在發(fā)現(xiàn)之初就能解決這些問題。

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