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      秋天手腳冰涼該怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 17:48:08
        
      

        
      
           
      1
      、忌辛辣
      火鍋
        、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情
      。然而在這個秋冬季節(jié)多吃辛辣的食物
      ，尤其是對于北方人來說
      ，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液
      。辣椒
      、胡椒、芥末
      、大蒜
        、青蔥
        、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處
        ，但是辛辣食物對胃腸傷害很大
        ，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢
        ，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好
        ，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用
        。
      2
        、忌食肉
      多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)
        ，羊肉
        、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知
        ，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果
        ，反而可能加重病情。
      造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱
        ，即便吃了再有營養(yǎng)的食物
        ，尤其是不易消化的食物，也會因?yàn)闊o法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益
        ，難以送至四肢末端
        ，引起手腳冰涼。此外
        ，這類患者還常見食欲不振
        、面色萎黃、大便糖稀等癥狀
      。
      這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)
      ，需要注意的是
      ，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉
      ，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚
      、蝦等易于吸收的食物
      。也可以用山藥、蓮子熬成粥
      ，幫助調(diào)理
      。如果要燉肉，也可以加入一些中藥
      ，例如山楂
      、陳皮
      、豆蔻、白芷等
      ，以起到助消化健脾胃的功效
      。
      3、忌減肥
      減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因
      。如今
      ，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)
      ，不僅攝入的能量少
      ，長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞
      、衰弱
      。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
      氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血
        、健脾的食物
        ，在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的
        ，比如牛羊肉
        、生姜、紅棗
        、紅糖水等
        。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材
        ，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”
        。另外，這類人群不妨吃一些麥冬
        、薏苡仁
        、山藥等有滋陰健脾利濕。
      4
        、忌穿衣過少
      有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點(diǎn)
        ，在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖
      ，或者一熱就馬上把衣服給脫了
      ，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好
      ，令自己的體溫下降
      。所以，在氣溫變化大的時候
      ，女孩子們一定要記得穿夠衣服
      ，保持自己的手足溫暖
      ，寧愿熱點(diǎn)也不要冷。
      女性秋季手腳冰涼如何緩解
      1
      、多做運(yùn)動
      其實(shí)
      ，人一靜就很容手腳冰涼，那么
      ，想要改善手腳冰涼的現(xiàn)象
      ，就要讓自己多動起來
        。女性朋友們可以多做一些運(yùn)動
      ，例如跑跑步
      ，讓腳暖和一些，搓搓手
      ，讓手也溫暖一點(diǎn)
      ，常常讓自己保持一個動態(tài)的狀態(tài)，手腳冰涼的現(xiàn)象就會改善許多
      。
      2
      、睡前泡腳
      女性朋友們之所以手腳冰涼，是由于身體里的血液循環(huán)不是非常流暢
      ，不如睡前用熱水來泡一泡腳
      ，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，令血液循環(huán)更加流暢
      ，雙腳自然就緩和起來了
      ，另外，睡前用熱水泡一泡腳還能夠起到幫助睡眠的作用哦!
      3
      、常吃溫補(bǔ)食物
      手腳冰涼的另一原因是由于女性朋友本身體質(zhì)比較寒涼
      ，因此，比較適合內(nèi)調(diào)進(jìn)補(bǔ)
      。平時可以多吃一些枸杞
      、當(dāng)歸、紅棗
      、桂圓等溫補(bǔ)的水溫
      ，喝一喝姜湯，對于緩解手腳冰涼都是非常好的方式
      。
      4
      、按摩手腳
      其實(shí)
      ，經(jīng)常按摩手腳也是緩解手腳冰涼的不錯的選擇
      。由于血液循環(huán)不暢會導(dǎo)致手腳冰涼，甚至整個身體都非常涼
      ，那么
      ，經(jīng)常按摩手部和腳部
      ，可以很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓身體全都溫?zé)崞饋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，就能夠很好的避免手腳冰涼了
      。
      5、多穿衣物
      如果你本身體質(zhì)較寒
      ，而平時在穿衣方面又比較穿得單薄
      ，那么，就會加重手腳冰涼的現(xiàn)象
      。因此
      ，女性朋友們千萬不要為了展示自己的好身材，而穿衣過于單薄
      ，這樣會令寒氣時刻入侵體內(nèi)
      ，會造成很多其他的健康問題。因此
      ，女性朋友們在秋冬季節(jié)就應(yīng)該多穿衣物來抵御寒冷
      ，更不能讓手和腳處于非常寒涼的狀態(tài)之下。
      6
      、多喝開水
      有些女性朋友們無論春夏秋冬
      ，就是非常愛喝冰水或者是涼水，拿過來就喝進(jìn)肚
      ，但是
      ，這是對身體非常沒有好處的。首先
      ，女人一定要遠(yuǎn)離寒涼
      ，不能讓寒氣入侵體內(nèi)，其次
      ，愛好喝冰水的女性朋友們一定要重視起來
      ，改喝涼開水吧，溫?zé)岬拈_水會很好的溫暖你的身體
      ，并且改善手腳冰涼的情況
      。因此，有手腳冰涼現(xiàn)象的女性朋友們就更應(yīng)該喝開水了
      。改掉不好的生活習(xí)慣
      ，是對改善手腳冰涼非常有幫助的。
      中醫(yī)講
      ，閉則不通
      ，也就是說身體中血液循環(huán)不流暢，手和腳就不會感覺到溫暖，女性朋友們要了解自己是屬于哪一種情況所引起的手腳冰涼現(xiàn)象
      ，根據(jù)其原因來做好相應(yīng)的調(diào)整
      。以上幾點(diǎn)，希望女性朋友們牢記于心
      ，一切以自己的身體健康為出發(fā)點(diǎn)
      。除去手腳冰涼，做健康溫暖女人!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/84401.html.
      
          
      
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