中醫(yī)調(diào)節(jié)失眠的方法
中醫(yī)世家
2023-06-24 18:36:48
失眠的五大中醫(yī)類型
，肝郁化火型失眠，多由惱怒煩悶而生
，表現(xiàn)為少寐
，急躁易怒、目赤口苦
、大便干結(jié)
、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)
。痰熱內(nèi)擾型失眠
，常由飲食不節(jié)，暴飲暴食
、恣食肥甘生冷
、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱
，痰熱上擾
。表現(xiàn)為不寐、頭重
、胸悶
、心煩、喛氣
、吞酸
、不思飲食，苔黃膩
，脈滑數(shù)
。陰虛火旺型失眠，多因身體虛精虧
，縱欲過度
，遺精，使腎陰耗竭
，心火獨亢
，表現(xiàn)為心煩不寐
，五心煩熱，耳鳴健忘
，舌紅
，脈細(xì)數(shù)。
心脾兩虛型失眠
，由于年邁體虛
，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧
，表現(xiàn)為多夢易醒
，頭暈?zāi)垦＃衿７α?div id="m50uktp" class="box-center"> ，面黃色少華
，舌淡苔溥，脈細(xì)弱
。心膽氣虛型失眠
，由于突然受驚，或耳聞巨響
，目暏異物
，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾
，夜寐易醒
，膽怯心悸，遇事易驚
，舌淡脈細(xì)弦
。
調(diào)節(jié)失眠的方法.png)
經(jīng)常失眠的人不管是學(xué)習(xí)還是工作，效率都會嚴(yán)重下降
，有時候會頭暈頭痛心情緊張
，還有的時候去體會有不適的感覺，如果失眠的情況已經(jīng)超過了一個月
，就屬于急性失眠
，如果失眠的時間在一個月以內(nèi)，就屬于亞急性失眠
，如果失眠的時間已經(jīng)大于了6個月
，那么就屬于慢性失眠。
中醫(yī)調(diào)節(jié)失眠的方法
傷胃后導(dǎo)致的失眠
如果暴飲暴食或者吃了生冷的食物導(dǎo)致胃氣受損可能就會輾轉(zhuǎn)反側(cè)
，難以入眠
。對于這種傷胃后導(dǎo)致的失眠或者是其他原因造成憂慮過度所致的不寐，可用麥芽和麥冬加以控制
。取幾粒麥芽(生熟皆可)除去麥殼
，只取里面的芽
，弄碎后貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴，再取一顆麥冬搗碎貼在左側(cè)神門穴處
，晚上貼早上取下
，效果會很明顯。
內(nèi)關(guān)穴是主管脾胃附近風(fēng)氣運(yùn)行的穴位
，“胃不和”多半是受到風(fēng)邪侵?jǐn)_
，所以通過內(nèi)關(guān)穴將風(fēng)氣轉(zhuǎn)移走，胃部問題就能解決
，因“胃不和”所造成的失眠也就消失
。麥芽可以健脾開胃，將此中草藥與穴位相搭配
，失調(diào)的胃氣便更快能回歸正常;麥冬滋心陰
，把侵襲胃的風(fēng)氣驅(qū)趕走后趕緊補(bǔ)充胃氣
，讓胃恢復(fù)正常
，所以配合之下，治療失眠的效果會很好
。
心神不安或流感導(dǎo)致的失眠
取一片干荷葉搗碎貼在右側(cè)陽輔穴
，再取一顆麥冬搗碎貼在左側(cè)神門穴處，晚上貼早上取下
。這種失眠的中醫(yī)療法也可起到意想不到的治療效果
。
心神不安或流感后導(dǎo)致的失眠是火氣躥入心經(jīng)導(dǎo)致的。治療時要一方面收束火氣使其回歸本經(jīng)
，一方面還要調(diào)理失衡的心氣
。陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣正是導(dǎo)致失眠的原因
。荷葉是散火的
，貼在右側(cè)陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣;麥冬貼神門能補(bǔ)心，心氣足了
，神志就能聽心的控制
，失眠也就治好了。
擺脫失眠困擾 ，中醫(yī)有這幾個方法
有很多人都面臨著失眠的困擾，看西醫(yī)吃西藥都得不到很好的緩解
。在這里我們建議大家不妨試試用中醫(yī)的理論和治療體系來看待這個問題
。
中醫(yī)認(rèn)為失眠的類型有以下三種：
N01: 肝氣郁結(jié)，心情煩躁
，氣郁化火型
心情煩躁
，思緒繁多易擾亂心神
，如此便難以入眠。這樣的病人只需要服用清熱的湯藥
，再配以解郁的藥材
，就會有很好的療效。
舉例：梔子淡豆豉湯配四逆散
NO2：寒氣濕重
，疲累困倦而睡眠不佳
許多人體內(nèi)寒氣較重
，陽氣入體卻無法推動大量的寒濕之邪。因而人總是感覺很疲憊
，夜間睡眠質(zhì)量也很差
。特別是南方炎熱的夏季，大量攝入冷飲冷食更易加重體內(nèi)濕氣
，影響睡眠
。
擁有此類問題的患者需要溫補(bǔ)陽氣，祛濕排毒
。只有陽氣足了
，才能很好地推動體內(nèi)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，消除疲憊困倦感
。
建議：可在中醫(yī)指導(dǎo)下服用對應(yīng)的藥物輔助食療滋補(bǔ)陽氣
，祛除濕毒。
NO3：脾胃不和
，肝火較旺盛
，陰陽不調(diào)，難以入眠
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“胃不和則臥不安
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！币驗殛枤獠荒芙?jīng)過陽明胃，進(jìn)入到太陰脾
，陽不入陰
，所以臥不安了！
建議：半夏湯是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中僅有的十個藥方之一
，專為失眠而設(shè)
。這里面的關(guān)鍵藥材是半夏。半夏歸于胃經(jīng)
，稟賦陽極生陰之性
，是引陽入陰的最好藥材。
②如果患者肝火較重
，陽氣也是無法進(jìn)入肝的
。只有在徹底清瀉肝火之后，人才能進(jìn)入熟睡的狀態(tài)
。
建議：使用夏枯草
，它具有清肝火
、散瘀結(jié)的作用。肝火得清
，則能吸引陽氣入陰
，因此對于陽不入陰、肝火亢盛的病人
，半夏配夏枯草
，療效特佳。
失眠不是小事
，長期失眠更不是小事
。因此我們在生活中一定要特別注意用中醫(yī) 養(yǎng)生 的方式來對待這些問題。
中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法
生活和壓力的逐步增加
，給人們的身心無形之間增加了很多的困擾
。而健康的身體是革命的本錢，只有擁有一個強(qiáng)健的體魄才能更好的為了美好生活而奮斗
。但是
，當(dāng)忙碌了一整天之后，希望回到家能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺
，卻不能隨愿
，常會遇到失眠
、多夢
、易醒等問題，根本不能踏踏實實的酣甜入睡
。
那么
，調(diào)理睡眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹下中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法。
一、中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法
從中醫(yī)理論中認(rèn)為
，一個優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲存陽氣
。
而如果長時間處于一個淺睡眠狀態(tài)
，則會對人體的精氣造成虧損，長時間發(fā)展則會影響人們的身心健康
。所以
，在日常的生活細(xì)節(jié)中適當(dāng)?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分時間都處于睡眠階段
，所以睡眠對于人們的重要性是不言而喻的。
從醫(yī)學(xué)的觀點來看
，失眠
、多夢等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系
。中醫(yī)認(rèn)為，通過按摩穴位能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)與暢通
，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的目的
。
穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個養(yǎng)生事項，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調(diào)理睡眠的作用
。
在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)
，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。
而在對身體進(jìn)行按摩的時候
，便能對其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激
，另外還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)
。
并且
，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，失眠的主要病理因素在于心
，如果人體長時間處于一個焦慮
、操勞、抑郁等狀態(tài)中
，便會對肝臟產(chǎn)生不良損害
，而肝火較大必然會對睡眠產(chǎn)生不良的影響。
所以
，經(jīng)常對百會
、內(nèi)關(guān)、神門穴進(jìn)行正確的按摩
，則能有效的起到疏肝降火
、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，長此以往便能擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠了
。
2、睡前泡腳法
腳部是人體的重要養(yǎng)生部位，素有“第二心臟的美稱
，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)
，而通過泡腳的方法則能對其進(jìn)行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果
。
因此
，對于一些睡眠質(zhì)量差的人群，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個方法
，堅持一段時間一定能收獲不錯的高質(zhì)量睡眠
。
但是，泡腳不等同于日常的洗腳，不是簡單的利用溫水泡一泡
、洗一洗這么簡單的
，泡腳的水溫和時間都是有所要求的。
一般水溫保持在50度左右
，這樣的水溫能有效的帶動腳部的血液循環(huán)以及刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用
。但是泡腳的水溫也不能過高，以免對腳部肌膚產(chǎn)生不良的燙傷
。
另外
，在泡腳的時間上也要掌握好，一般保持在20分鐘左右便可
，另外在此過程中如果水溫降低還需要適當(dāng)?shù)募狱c熱水
，以維持水溫。
此外
，對于一些失眠相對嚴(yán)重的人群
，在泡腳的'時候還可以加點“佐料，其中食鹽
、花椒都是不錯的選擇
，但是也需適量不能過多，以免起到相反的作用
。
3、飲食調(diào)理法
從中醫(yī)角度來說：“胃不和，則臥不安
，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧
，于是便會影響胃氣，進(jìn)而會誘發(fā)失眠的產(chǎn)生
。
因此
，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理失眠癥狀便可以從飲食下手，能有效的起到防治失眠的目的
。其中，當(dāng)自感壓力較大或是胃口不好時
，便可以通過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果
。
其中獼猴桃、西梅等都是不錯的選擇
。另外喝點玫瑰花茶
、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足人體所需水分的同時
，還可以輕松起到消食助眠的功效
。
此外，對于一些經(jīng)常熬夜
、沒有良好作息習(xí)慣的人群
，也會對人體的陰氣產(chǎn)生不良的損耗
。
因此，長期發(fā)展下去便會使得人體內(nèi)的陰氣處于虧損狀態(tài)
，因此長期發(fā)展下去便會出現(xiàn)心悸
、失眠等癥狀。
其中
，中醫(yī)認(rèn)為蓮子
、紅棗均有助眠、滋心的效果
，因此
，針對這些癥狀便可以通過食用蓮子和紅棗進(jìn)行調(diào)理。
二、防止失眠的方法
1、培養(yǎng)良好的睡前情緒
很多人睡前的情緒會相對激動、暴躁
，總是想很多事情
，而這很容易對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響。
因為人的喜怒哀樂都會對神經(jīng)中樞產(chǎn)生一定的擾亂和促進(jìn)興奮的作用
，因此便會使得大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)
，于是難以入睡，影響睡眠
。
2 、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境是提高睡眠質(zhì)量的重要因素，所以為了更有效的進(jìn)入到良好的睡眠狀態(tài)
，在睡覺的時候
，房間的燈光是很重要的，其中應(yīng)以暖
、昏光為主
。此外，保持室內(nèi)的空氣流通也是很關(guān)鍵的
，能營造一個舒適的睡眠環(huán)境
，幫助人們盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
中醫(yī)怎么治療失眠的方法
失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠
。那么
，下面是我給你介紹的，希望對你有幫助
。
中醫(yī)治療失眠的方法
心膽氣虛
癥狀：驚悸不寧
，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短
，舌質(zhì)淡
，苔薄白，脈細(xì)弦無力
。
治法：養(yǎng)心益氣
，壯膽鎮(zhèn)驚。
選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹
。
藥物：酸棗仁
、龍齒各12g，車前子
、茯苓
、麥冬、茯神
、天冬
、熟地、山藥各9g
，五味子
，遠(yuǎn)志、人參各6g
，肉桂
、朱砂、甘草各3g
。
心脾兩虛
癥狀：心悸健忘
，少寐多夢，氣短神疲
，面色萎黃
，食少倦怠，腹脹便溏
，舌質(zhì)淡嫩
，苔白，脈細(xì)弱
。
治法：補(bǔ)益心脾
。
選方：歸脾湯。
藥物：人參
、遠(yuǎn)志、木香各6g
，黃芪
、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神
、酸棗仁
、龍眼肉各9g，炙甘草3g
。
痰火內(nèi)擾
癥狀：夢擾紛紜
，頭暈心悸，急躁易怒
，痰多胸悶
，舌質(zhì)紅，苔黃膩
，脈滑數(shù)
。
治法;清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減
。
藥物：黃連6g
，半夏、陳皮
、茯神
、竹茹、枳實各9g
，甘草
、生姜各3g，大棗5枚
，珍珠母12g
。
*** 5部位幫助改善失眠
揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉
，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺
，揉捻約2分鐘。
搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位
，微屈小腿
，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作
，每日30次
。
點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處
，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面
，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜
，左右手各重復(fù)30次
。
按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線
，由上向下按壓，痛點再重點按壓
，每日1~2次
。
失眠食療法
1.靈芝15克，西洋參3克
，水煎代茶飲
。
2.龍眼肉10克，蓮子50克
，大棗20枚
，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克
，酸棗仁10克
，五味子5克，大棗10枚
，水煎代茶飲
。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克
，五味子5克
，水煎代茶飲。
5.五味子10克
，靈芝10克
，西洋參5克，大棗5枚
，水煎代茶飲
。
6.五味子10克，龍眼肉10克
，酸棗仁5克
，合歡皮5克，水煎代茶飲
。
7.龍眼肉200克
，核桃仁100克，西洋參薄片10克
，大棗肉200克
，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏
，每日早中晚各服1-2湯匙
。
8.百合30克，龍眼肉15克
，生曬參5克
，大棗10枚
，水煎早晚服用
。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀symptom
，而非疾病disease。有失眠情形
，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因
。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復(fù)原
。身體上的疾病會造成失眠
。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)
。心理因素
，如焦慮，不安
，情緒低落
，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠
，如神經(jīng)衰弱
，抑郁癥，精神分裂等
。洗胃會引起失眠
。
一些食品和飲料也會導(dǎo)致失眠，如茶
，咖啡
，可樂等含有 *** 神經(jīng)的物質(zhì)。酒精會使人睡眠變淺
。而戒酒的人也會失眠
。對失眠的恐懼也會引起失眠?div id="d48novz" class="flower left">
！‰y以入睡
。就寢后半個小時不能入睡。易于驚醒
。晚上覺醒時間超過半小時
。睡眠持續(xù)時間短于正常。即醒的過早
。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏
，頭腦不清，甚至有頭疼
、頭暈等現(xiàn)象
，而且持續(xù)時間較長
，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠
。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
，如果是經(jīng)常性嚴(yán)重失眠，我們就需要進(jìn)行治療或是調(diào)理了
，因為長期的失眠對人的身體有害
，而且還會造成生活或是工作當(dāng)中的影響，以下是關(guān)于失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法1 調(diào)理五臟
有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝
，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證
。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀
，從肝論治、兼顧他臟
、辨證加減的證治體系
，并由此制定了失眠癥證治方案。
調(diào)節(jié)情志
精神情志與不寐關(guān)系密切
，由此將不寐分成煩惱型
、多疑型、緊張型
、抑郁型
，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法
，滋陰清熱
、理氣解郁法、清心寧神
、調(diào)和肝脾法等治之
，取得良好效果。
調(diào)理肝脾
此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)
，治療失眠的理法方藥的選擇
，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾
。
遵循晝夜節(jié)律
人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動
，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律
，中醫(yī)學(xué)者提出了因時制宜的治療失眠方案
。
引火歸根、心腎相交
這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的
，治療方案最終需要回到“引火歸根
、心腎相交”的問題上來
，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型
、心火旺盛型
、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型
，進(jìn)行辨證施治
。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法2 精神力戰(zhàn)法：
作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎
，保持積極的態(tài)度，克服對失眠的恐懼
，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示
。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示：
1、睡前不要去想明天還有什么事要做
，從心里說服自己
，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)
。這個方法適用于比較輕度的患者
。
2、不要把失眠看的那么嚴(yán)重
，其實失眠也沒什么大不了
，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好
。
3
、換個角度，用積極的思想去看待失眠
，反正晚上也睡不著了
，不如就用這個時間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情
，這么的雖然浪費(fèi)了明天一天的.精力
，但對自己未來的發(fā)展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事
，那就用這個時間想一想細(xì)節(jié)問題
，提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來減少對失眠的恐懼
，適用于重度患者
。
融入集體減輕恐懼：
并不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦
，可以去融入失眠者的群體
，互相鼓勵
，減輕對失眠的恐懼，并借鑒別人方法來尋找自己的治療方法
。
減壓法：
身體第一
，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體
，保持樂觀心態(tài)
，該吃吃該喝喝，充實自己的生活
，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥
。
大家睡不著的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了
，因為對于自己的大腦的刺激會很大
，長期吃的話還會讓自己產(chǎn)生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重
