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頭部畏寒怕冷怎么解決

中醫(yī)世家 2023-06-24 19:50:44

保護(hù)頭部

中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)

，因此保護(hù)人體陽(yáng)氣很重的一點(diǎn)便是保護(hù)頭部，外出盡量戴帽子，尤其對(duì)于處于發(fā)育的嬰幼兒。由于冬季又是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，對(duì)于有心腦血管疾病的老年患者而言
，戴帽子也可有效預(yù)防心腦血疾病的發(fā)生。除了頭部以外，脖子
、肩膀、腰部
、膝蓋和腳等也極易受寒
。因此，三九天出行時(shí)
，盡量穿高領(lǐng)
，對(duì)于平素有膝蓋及腰部疾病的患者，可帶護(hù)膝或護(hù)腰，晚上睡前用熱水袋熱熨患處
。

冬季應(yīng)該多喝水

由于冬季氣候干燥

、加之人體代謝旺盛，排尿量會(huì)適當(dāng)增加
，人體容易缺水
，出現(xiàn)口干、皮膚干裂等等
，要適當(dāng)補(bǔ)充水分
。另外，多飲水可有效稀釋血液
，降低血液粘稠度
，預(yù)防腦血栓形成等等。除了喝水
，也需養(yǎng)成勤搓手的習(xí)慣
，搓手能鍛煉手指，對(duì)大腦也有很好的刺激和鍛煉作用
，也可改善手部的循環(huán)
，預(yù)防凍瘡。

冬季進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣很重的一個(gè)步驟就是“進(jìn)補(bǔ)”

，此時(shí)雖然是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期
，但是進(jìn)補(bǔ)并不是進(jìn)食大量的滋補(bǔ)品就可以了，要注重食材的選擇
。冬季進(jìn)補(bǔ)一般選用溫性的食物
，如八角茴香、生姜
、牛肉
、羊肉、狗肉
、雞肉
、紅棗、龍眼
、枸杞
、杜仲等等，對(duì)于平素進(jìn)食溫性食物容易上火的人群而言
，則要注重與寒性或較為平和的食物如蘿卜
、竹蓀、山藥等搭配以調(diào)和溫?zé)崾澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，預(yù)防上火
。

女人冬天畏寒怕冷如何護(hù)理

穿著

多穿一點(diǎn)：

冬天的氣溫低

，比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量
。多穿了好幾件衣服
，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時(shí)候
，圍巾
，帽子什么的也都用上，加強(qiáng)保暖
。

保暖用品：

冬天怕冷的女性

，除了要衣服多穿一點(diǎn)之外，還可以隨時(shí)使用熱水袋
、暖寶寶等小用品
，可以暫時(shí)性的起到保暖效果。

運(yùn)動(dòng)

甩甩手腳：

建議每天早上起床后

，做做一些小運(yùn)動(dòng)
，可以簡(jiǎn)單的原地跳躍，踏踏步
，甩甩手臂
，扭扭腰等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
。

飯后散步：

運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)

，改善怕冷，手腳冰涼等問(wèn)題
，提高免疫力
，不防每天吃完飯后，騰出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)散散步
，但要注意做好保暖
，陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。

不要久坐：

除了要保證適量的運(yùn)動(dòng)之外

，想要促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還要避免久坐
。工作中最好每坐一個(gè)小時(shí)
，就起來(lái)走走，時(shí)不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指
、腳趾
，皆可幫助血液循環(huán)。

泡腳

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán)

，驅(qū)除寒冷
，促進(jìn)代謝
，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用
，還能抵抗各種疾病
，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

每天晚上用熱水泡泡腳

，每次泡20分鐘左右
，泡到身體發(fā)熱，最好能有些微微出汗
，特別怕冷的人
，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂
、迷迭香等精油
，皆可促進(jìn)血 液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)
。

生姜：一般取15-30克的生姜

，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水
，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右
。煮好后，將全部姜水倒出
，加入適量冷水
，調(diào)調(diào)水溫，再來(lái)泡腳
。

醋水：米醋或老陳醋100-150克

，增強(qiáng)血液循環(huán)，解決腳臭問(wèn)題
。

艾葉：艾葉50-100克

，具體根據(jù)水的多少定，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳
，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可
。

感冒頭痛怕冷出虛汗怎么辦
？

1．橘皮飲取鮮橘皮30克或干橘皮15克

，加水750毫升，煎至500毫升
，加白糖適量飲用
。 2．大蒜紅糖飲取大蒜、生姜各15克
，切片加水500毫升
，煎至250毫升
，臨睡前加紅糖適量服用。
3．白菜湯取大白菜根3棵洗凈切片
，加大蔥根3根
，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下
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；蛉“撞诵?50克，加白蘿卜60克
，水煎后加紅糖適量
，食菜喝湯。
4．生姜芥菜湯鮮芥菜500克洗凈切斷
，生姜10克切片
，加水2 000毫升，煎至1 000毫升
，用食鹽調(diào)味后分次飲服
。
5．生姜炒米粥生姜30~50克切片，炒米50克
，共煮成粥
，食鹽調(diào)味后食用。
6．桑葉薄荷飲取桑葉6克
、淡竹葉15克
、菊花6克、薄荷3克和適量白糖
，將桑葉
、菊花、淡竹葉加適量的水煮沸
，即將藥液潷入茶缸中
。飲時(shí)加入適量的白糖，當(dāng)茶飲服
。(注意：外感風(fēng)寒無(wú)汗者不宜服用)

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