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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      女子氣血不足怎么補
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 20:21:36
        
      

        
      
           
      1
      、黑木耳
      黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材
      。
      推薦食譜：黑木耳炒西芹
      。
      2
      、豬肝
      豬肝是補血補氣的最佳選擇
      ，豬肝中含有大量的維生素B
      ，在補血補氣的同時
      ，還能起到明目的效果。
      推薦食譜：豬肝粥
      。
      3
      、黑芝麻
      黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效
      ，對于有白頭發(fā)的女性來說
      ，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效
      。
      推薦食譜：黑芝麻糊
      。
      4、烏雞
      烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用
      ，可以達到促進傷口愈合的效果
      ，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇
      。
      推薦食譜：烏雞黨參湯
      。
      助女人補氣血的蔬菜
      1、菠菜
      這是最常見的蔬菜
      ，也是有名的補血食物
      ，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
      。
      2
      、發(fā)菜
      發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高
      ，用發(fā)菜煮湯做菜
      ，可以補血。
      3
      、金針菜
      金針菜含鐵量最高
      ，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A
      、維生素B1
      、維生素C
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
      4
      、胡蘿卜
      胡蘿卜含有很高的B族維生素
      、維生素C
      ，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益
      ，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲
      。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁
      ，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝
      。
      5、萵苣
      萵苣中含有一定的微量元素鋅
      、鐵
      ，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用的萵苣
      ，可以防治缺鐵性貧血
      。對高血壓、心臟病患者更有益
      ，萵苣中的鉀離子含量豐富
      ，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡
      。對于高血壓
      、心臟病等患者，具有促進利尿
      、降低血壓及預(yù)防心律失常的作用
      。
      女性氣血不足如何調(diào)理
      ？
      女人容易貧血
      ，這和女性朋友每個月要來例假有關(guān)。因為月經(jīng)中的主要成分就是血液
      ，每個月的月經(jīng)會讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節(jié)食減肥
      ，這也會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡而誘發(fā)氣血不足的現(xiàn)象。同時
      ，女性朋友中很多是因為懷孕生子造成氣血不足
      。總之
      ，不管是因為哪種原因引起的氣血不足
      ，我們都應(yīng)該及時的補回，避免影響正常的生活和工作
      。
      
女性朋友補氣血可以參考以下方法：
      1
      、飲食調(diào)理通過食療的方式來補氣血比起其他的方式更經(jīng)濟、方便
      。這也是很多人愿意采納的一種方式
      。要想補氣血
      ，我們首先是要保證自己飲食的均衡營養(yǎng)。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類
      ，那么顯然是會導(dǎo)致貧血的發(fā)生
      。
      
要補氣血，飲食方面前提條件是均衡膳食
      ，在這個基礎(chǔ)上多進食一些含鐵豐富的肉類
      ，其中牛肉、精瘦肉
      、豬肝
      、動物血等都含有容易被人體消化吸收的鐵，多食用這些食物可以起到補血的作用
      。
      2
      、相關(guān)補氣血制劑的飲用現(xiàn)在市面上有很多補鐵、補氣血方面的制劑
      ，如果氣血虧損嚴(yán)重的女性朋友可以試著去買來食用
      ，不過這種制劑并不是在短期內(nèi)服用后就會見效的，多數(shù)情況下需要服用幾個療程才有效果
      。不過最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行
      。
      3、中醫(yī)調(diào)理導(dǎo)致氣血不足的原因有很多種
      ，從中醫(yī)角度來說
      ，有可能是因為脾胃虛弱不吸收，又或者是因為各臟腑功能運行不協(xié)調(diào)導(dǎo)致
      ，當(dāng)然也有可能是因為攝入不足引起等
      ，如果想從根本上調(diào)理氣血，我覺得可以選擇通過中醫(yī)中藥的調(diào)理來補充
      。
      
總的來說
      ，氣血不足是女性朋友常見的情況。氣血不足不僅影響女性朋友的身體健康而且還會影響容貌
      。女性朋友應(yīng)該及時的調(diào)理自己的氣血
      ，氣血充盈，才能更有精力做自己喜歡做的事情
      。
      氣血不足怎樣調(diào)理？
      女人可以吃當(dāng)歸
      、黃芪
      、桂圓、阿膠補血氣
      。
      
1
      、當(dāng)歸
      。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血
      。這是因為當(dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜
      ，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補血養(yǎng)生的保健作用。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血
      ，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥
      ，可以用當(dāng)歸來燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好
      ，也要保持適度的原則
      ，不能夠一次性進補太多的當(dāng)歸，否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況
      。
      
2
        、黃芪。還可以吃一些黃芪
        ，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配
        。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪
        。還可以用來燉雞湯
        ，這樣既美味又營養(yǎng)豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助
        。
      

      
3
        、桂圓。還可以吃一些桂圓肉
        ，桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富
        。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和，口感甘甜
        。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果
      ，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸
      ，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血
      。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳
      。
      

      
4
      、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠
      ，因為阿膠是女性朋友的最好保健品
      。阿膠能夠起到補血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高
      ，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血
      ，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠
      。
      
5、阿膠老酒
      。
      
還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者
      ，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多
      ，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了
      。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用
      。
      
人民網(wǎng)-女人吃什么補氣血最快
      女人氣血不足怎么補血？
      許多女性都存在有氣血不足的情況
      ，而一般女性們出現(xiàn)氣血不足的狀況之后大多都是會從各個方面來調(diào)理自己的身體的
      ，例如最為常見的調(diào)理方法就是改善自己的飲食。那么女人氣血不足怎么補血
      ？女人補血的飲食誤區(qū)有哪些
      ？女人補血吃什么好？
      1
        、哪些食物養(yǎng)氣血
      水果和蔬菜是女性朋友們在生活中非常喜愛的食物種類
        ，因為水果和蔬菜不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)，讓我們的肌膚保持水潤光澤
        ，還能夠讓我們的女性朋友們變得更加美麗動人
        ，除此之外，多食用水果和蔬菜也能夠幫助我們補養(yǎng)氣血
        ，那么哪些果蔬有這樣的功效
        ？
      1、葡萄
      葡萄是一種常見的水果
        ，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補身體
        ，而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣
        ，磷和鐵
        ，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年
        ，婦女
        ，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
      懷孕的婦女也建議可以多多食用
        ，不但對胎兒營養(yǎng)有益
        ，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
      2
        、櫻桃
      櫻桃含有豐富的維他命C
        ，并且鐵和胡蘿卜素，果酸
        、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高
      ，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成
      ，使皮膚嫩白光滑
      ，面色紅潤
      ，并能促進角質(zhì)層的形成
      ，補血理氣，嫩白皮膚
      ，保持肌膚彈性
      。
      櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素
      ，果酸
      、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高。
      3
      、紅棗
      紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富
      ，而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素
      ，果糖和各種氨基酸
      。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
      ，可改善血液循環(huán)
      。
      而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
      ，增強骨髓造向功能
      ，使臉色紅潤。和桂圓搭配
      ，不但補血養(yǎng)氣
      ，還可以養(yǎng)顏美容。
      4
      、甘蔗
      在所有的水果里面
      ，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素
        ，包括鐵
        ，鋅，鈣，磷
        ，錳等等
      ，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克
      ，位居水果之冠
      ，因而有了補血果之稱。
      5
      、南瓜
      南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜
      ，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素
      ，維生素
      ，必需氨基酸，鈣
      ，鋅
      ，鐵，鈷
      ，磷等等
      ，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
      ，可以幫助血液中的紅血球正常運作
      。
      鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
      ，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素
      。
      6、橘子
      橘子是種非常好的補血水果
      ，它富含果酸
      、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子
      、蘋果
      、桃子和葡萄都要高。
      其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤
      ，并抗氧化
      ，促進膠原形成，增強彈性
      ，還能起到“漂白劑”的作用
      ，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效
      ，能減少色斑和黑色素的形成
      ，減少細小皺紋
      ，恢復(fù)皮膚光澤。
      多吃補血食物
      ，讓身體更加的健康
      ，也能讓肌膚保持年輕的狀態(tài)。
      2
      、女人補血的飲食誤區(qū)
      誤區(qū)1
      、蔬菜水果無益補鐵
      受到中醫(yī)以形補形的影響，我們對于蔬果補血的看法總會多少存在一些的異議
      ，許多人不知道多吃蔬菜
      、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C
      、檸檬酸及蘋果酸
      ，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度
      ，有利于鐵的吸收
      。
      誤區(qū)2
      、肉食損害健康
      很多女孩子因為怕胖
      ，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用
      ，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少
      。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富
      ，其吸收率也高達25%
      。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾
      ，吸收率很低
      ，約為3%。因此
      ，不吃肉容易引起缺鐵性貧血
      。
      誤區(qū)3、吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠
      牛奶的鐵含量很低
      ，且吸收率只有10%
      。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如
      ，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒
      ，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血
      ，即“牛奶性貧血”
      。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取
      。
      誤區(qū)4
      、嗜飲咖啡與茶
      對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血
      。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類
      ，抑制鐵質(zhì)吸收。因此
      ，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止
      ，一天1～2杯足矣。
      3
      、補血養(yǎng)顏選哪些
      富含鐵的食品：動物全血
      、動物肝臟、肉類
      、蝦類
      、蛋黃、黑木耳
      、海帶
      、芝麻、大爪子
      、芹菜
      、莧菜、菠菜
      、茄子
      、小米、櫻桃
      、紅棗
      、紫葡萄等含鐵都比較豐富。
      具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬
      、牛
        、羊和禽、魚骨燉湯）
      、豬肝
      、牛肝、羊肝
      、雞肝
      、鴨肝、鵝肝
      。
      促進對鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用
      。膳食中如加入50毫克的維生素C
      ，便能將鐵的吸收率提高3～5倍。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分
      ，如果人體缺乏胃酸
      ，鐵的吸收就會發(fā)生困難，所以
      ，胃酸缺乏的人更應(yīng)注意
      。
      

          
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      ，高2～3米
      。莖枝對生；幼枝灰綠色
      ，有毛茸
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      零余子能治什么病
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      江珧柱能治什么病
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      地氈草能治什么病
      
                        
      地氈草能治什么病|地氈草有什么作用|地氈草什么樣真假辨別地氈草(《泉州本草》)【異名】金雀梅
        、金雀花(《泉州青草藥》)
        ，天地花(《泉州本草》)，地紅花