總怕冷怎么辦呢

月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個要求，因而怕冷。

長期空調(diào)冷氣

女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

熱量釋放較少

女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會導(dǎo)致畏冷癥。

總怕冷怎么辦呢

1、防肺寒：喝熱粥散寒。

風(fēng)寒感冒在冬季里可以說是最常見的毛病了。對于一些癥狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應(yīng)對，效果不錯哦。服用過后建議上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

一直怕冷是怎么回事？

一直怕冷，通常是因為體內(nèi)微量元素，如鐵、鋅缺乏，血容量減少，導(dǎo)致貧血引發(fā)怕冷，還有血壓較低，血糖較低者也容易怕冷，甲狀腺分泌不足，甲狀腺功能低下者，臨床甲減患者也容易身體特別怕冷。另外，從中醫(yī)學(xué)角度來講，通常是由于陽虛所導(dǎo)致的氣虛不固，所以畏寒肢冷，通常以腎陽虛為主。綜上原因，身體特別怕冷，需要到醫(yī)院來查明病因，區(qū)分情況對癥治療。建議在平時多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，多補(bǔ)充維生素和微量元素，注意改善末梢循環(huán)供血狀態(tài)，會起到一定的幫助。

冬天特別怕冷！要怎樣調(diào)理呢

在冬季的時候，由于天氣溫度在不斷的下降，所以我們?nèi)梭w在這時候也容易出現(xiàn)怕冷的不適情況，這對我們的健康來說往往是會造成影響，所以大家在冬季的時候就要注意學(xué)會方法調(diào)養(yǎng)才行，那么具體我們可以如何解決冬季怕冷問題，一起看看吧。

起居調(diào)養(yǎng)

冬季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，所以大家在起居方面要適當(dāng)調(diào)整，首先我們就要保證充足的睡眠，這樣的做法有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。而且在冬季的時候我們還要注意，在睡前就要用熱水泡腳，這樣能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時在睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的溫度會更低，所以在這時候我們就要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時一定要注意保暖，不能被寒氣侵襲。

運動調(diào)養(yǎng)

在冬季的時候雖然比較寒冷，但是我們依然推薦大家在這時候進(jìn)行運動，不過在這時候推薦大家以靜態(tài)運動為主，這樣的運動可以養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，在冬季的是不適宜太激烈的運動，同時運動強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵，這樣反而會導(dǎo)致我們的健康受到更大影響，同時我們在冬季運動時，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

在冬季的時候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時候我們就要注意方法御寒才行，上面給大家介紹的情況就是需要大家重視的問題，除了在冬季的時候要注意起居調(diào)養(yǎng)，我們在冬季的時候還要注意的就是運動調(diào)養(yǎng)，都非常關(guān)鍵。

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