運(yùn)動(dòng)出汗比別人多正常嗎

跑步出汗減肥或有一定效果

運(yùn)動(dòng)出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能控制血壓、促進(jìn)消化、防止骨質(zhì)疏松，最最重要的是能讓你瘦下來。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

看到這里，一些平時(shí)跑步大汗淋漓的妹子心里開始竊喜了，以為自己出汗了就一定能減肥。但事實(shí)并非如此。跑步出汗對(duì)減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間并非必然的因果關(guān)系。跑步時(shí)出汗過多有可能是疾病原因。如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

出汗越多并不代表減肥效果越好

汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外，出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗

運(yùn)動(dòng)是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動(dòng)”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。

如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。

健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。

要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。

多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范圍多是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范圍多是全身的。

第二點(diǎn)，勞動(dòng)的目的在于盡快做完，獲取報(bào)酬;而運(yùn)動(dòng)的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過程。

第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注意節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。

后來在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為重要的一項(xiàng)提了出來。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告訴大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而重運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。

直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)同樣可以對(duì)健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式是否健康，如果能同時(shí)達(dá)到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競(jìng)技型、不健康型。

“競(jìng)技型”與“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達(dá)時(shí)頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來;另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競(jìng)技型”向“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換。

綜上所述，應(yīng)該提倡“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”，推廣“持續(xù)、均勻、微汗”的健康出汗指標(biāo)，這些不僅對(duì)于銀屑病的防治有利，對(duì)于其他慢性病的防治、保健養(yǎng)生都有很大的意義。

為什么我運(yùn)動(dòng)出汗特別多？

運(yùn)動(dòng)出汗多的原因是什么1
1、天熱及大運(yùn)動(dòng)量出汗自然多
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多大多情況下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天氣炎熱和大運(yùn)動(dòng)量時(shí)的出汗多屬生理現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中全身血液循化加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，體溫升高，這個(gè)時(shí)候就容易出汗，到一定的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)就自然出現(xiàn)大量出汗的情況。
2、體質(zhì)弱者運(yùn)動(dòng)出汗多
天生體質(zhì)弱的人，因?yàn)榧∪狻⑦\(yùn)動(dòng)器官的條件差一些，很容易出現(xiàn)稍微運(yùn)動(dòng)就出很多汗的情況。相反，體質(zhì)好的人運(yùn)動(dòng)過程中出汗少一些。
3、體液含量多者運(yùn)動(dòng)出汗多
有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多；有些人體液較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的.含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺得很疲勞。
4、運(yùn)動(dòng)前大量喝水運(yùn)動(dòng)出汗多
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多還與運(yùn)動(dòng)前大量喝水增加身體體液有關(guān)。因?yàn)轶w液多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量也會(huì)相應(yīng)增多。
5、患有多汗癥運(yùn)動(dòng)出汗多
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多可能還和身體患有多汗癥有關(guān)系，患多汗癥的人可能稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大量出汗。另外多汗癥還有一個(gè)特點(diǎn)就是即便不處于運(yùn)動(dòng)中，也容易大汗淋漓。這種情況要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查治療。
6、神經(jīng)興奮過度運(yùn)動(dòng)出汗多
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多也與交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)。交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致汗腺分泌過于旺盛，從而出汗過多，這種情況多與精神因素有關(guān)，比如你運(yùn)動(dòng)前精神不太平靜，壓力大，比較激動(dòng)也容易出汗多，因此要自身多注意調(diào)節(jié)精神壓力。
運(yùn)動(dòng)出汗多的原因是什么2
有的人特別愛出汗，無論是夏天還是冬天，吃頓飯、做點(diǎn)事常常是滿頭大汗，稍一緊張就汗流浹背，這種病癥在醫(yī)學(xué)上稱為多汗癥。
多汗癥可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病，以及精神因素等引起。夏天氣候炎熱，人處于高溫之下，多汗是一種正?，F(xiàn)象，如果在氣溫低的情況下也是這樣，就應(yīng)考慮是一種病態(tài)了。
引起多汗癥的疾病主要有以下幾種：
一是低血糖癥。
引起低血糖癥的原因很多，發(fā)作時(shí)可以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。
二是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，簡(jiǎn)稱為甲亢。
怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢時(shí)胃腸功能增強(qiáng)，多數(shù)患者大便次數(shù)增多，同時(shí)有心慌、工作效率下降等癥狀。
三是嗜鉻細(xì)胞瘤。
嗜鉻細(xì)胞常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續(xù)出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生。還會(huì)出現(xiàn)心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。
四是糖尿病。
糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多現(xiàn)象。但患者同時(shí)有“三多一少”，即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過血糖檢查和尿糖檢查，一般不難做出診斷。
小常識(shí)：
不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充食鹽，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量。在平時(shí)每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥。病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
專家提醒：為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，多吃些含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。此外，還應(yīng)提高體內(nèi)維生素D的含量。
運(yùn)動(dòng)出汗多對(duì)人體有什么影響
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定脂肪消耗
并不是簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到脂肪燃燒的功效?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪才會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)？這個(gè)觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。
既然運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。但是這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槌龊惯€有很多其他因素的存在。如果是出汗比較嚴(yán)重的話，建議一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查下，排除疾病的可能。平常運(yùn)動(dòng)一定要適量，千萬不能太疲勞了。
如果我的回答對(duì)您有所幫助，望采納

運(yùn)動(dòng)出汗多是為什么?出汗多的原因

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定要流汗啊，沒錯(cuò)，但是真的有那種動(dòng)一下就一身汗，還能擠出水的人，其實(shí)人的體質(zhì)不一樣，身體的很多特征反應(yīng)也就不一樣，今天我就來告訴你為什么運(yùn)動(dòng)出汗多。
正常的生理出汗
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多還可能是正常的生理出汗。運(yùn)動(dòng)過程中全身血液循化加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，體溫升高，這個(gè)時(shí)候就容易出汗，到一定的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況。

體質(zhì)原因
天生體質(zhì)弱的人，因?yàn)榧∪?、運(yùn)動(dòng)器官的條件差一些，很容易出現(xiàn)稍微運(yùn)動(dòng)就出很多汗的情況。相反，體質(zhì)好的人運(yùn)動(dòng)過程中出汗少一些。

體液含量
體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺得很疲勞。

運(yùn)動(dòng)前喝水
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多與運(yùn)動(dòng)之前大量喝水增加身體體液有關(guān)。體液多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量也會(huì)相應(yīng)增多。

患多汗癥
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多與身體患有多汗癥有關(guān)系，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大量出汗。另外多汗癥還有一個(gè)特點(diǎn)就是即便不處于運(yùn)動(dòng)中，也容易大汗淋漓。這種情況要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查治療。

交感神經(jīng)興奮過度
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多與交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致汗腺分泌過于旺盛，從而出汗過多，這種情況多與精神因素有關(guān)，要自身多注意調(diào)節(jié)精神壓力。

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