氣血兩虧表現(xiàn)有哪些

一、改變膳食結構

現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，推薦以下幾種補血食物：

1、胡蘿卜

含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。

2、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

3、桑葚干

含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

4、烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

5、南瓜

南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

二、做適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

三、按摩刺激穴位

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

氣血兩虧表現(xiàn)有哪些

神疲乏力，呼吸氣短，頭暈眼花，心悸失眠，面色蒼白無華，手足麻木，指甲色淡，或月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，血崩漏下，舌淡而嫩，脈細弱無力等癥。

氣血兩虛證常見于“虛勞”“眩暈”“心悸怔忡”“痿證”“不寐”“月經(jīng)不調(diào)”及各種出血性疾病中。

與氣陰兩虛證和氣虛血瘀證

氣血兩虛證常見于慢性疾病的中，后期。素有氣虛或血虛者，或有慢性出血性疾病者，尤易導致本證。女性較男性為多見。本證在分科上，又各具特點。婦科方面，如月經(jīng)不調(diào)，崩漏，胎漏，缺乳等，其病機主要反映在氣不生血，氣不攝血上，有少，淡，稀、白的特點。若月經(jīng)不調(diào)者，不論先期或后期，可見經(jīng)量少，色淡，經(jīng)水清稀，納呆，面色蒼白等癥，若閉經(jīng)，每由月經(jīng)量少，色淡，清稀，漸至經(jīng)閉，并伴形瘦，面色萎黃等癥，若漏下者，可見經(jīng)水漏下，淋漓不凈，色淡，質(zhì)稀薄，面色白而浮等癥;若胎漏者，可見妊娠少腹下墮，陰道少量出血，色淡紅，質(zhì)稀薄，面色蒼白等癥，若產(chǎn)后缺乳者，癥見乳汁少而淡，質(zhì)清稀或無乳汁，乳房不脹而柔軟，面色蒼白等癥。

在兒科方面，由于小兒機體嬌柔而嫩，氣血未充，經(jīng)脈未盛，若后天脾胃調(diào)攝失當，脾胃受損，氣血不足;疾病往往纏綿不愈。本證常散見于小兒疳積，五遲，五軟等病癥中，臨床可見生長發(fā)育緩慢，飲食呆滯，形體消瘦，面色萎黃，智力遲鈍，發(fā)少唇淡，肢軟無力，哭聲低微等特點。

由于氣血是互相依存、資生的，故本證一般多因氣虛日久，累及血虛，亦可因失血過多而耗氣。但氣屬陽，血屬陰，進一步發(fā)展可出現(xiàn)。陰陽兩虛證：即有脾病及腎病，從氣血虛轉化為陰陽虛。

由于患者的體質(zhì)不同，病變的性質(zhì)差異，本證演化過程中會出現(xiàn)寒熱二種不同的轉歸。一是由本證熱化，即因血虛而傷陰，出現(xiàn)既有氣虛，又有陰虛火旺的癥狀，表現(xiàn)為：氣陰兩虛。例如：心悸，可由心脾氣血兩虛，演化為心脾氣陰兩虛，出現(xiàn)心動悸，脈結代等癥狀，二是由本證寒化，即因氣虛而傷陽，由脾而及腎，表現(xiàn)為“脾腎兩虛”，例如“浮腫”，可由脾胃氣血兩虛，演化為脾腎兩虛的水腫等。上述兩種轉歸，對于素體陰虛或陽虛的患者，表現(xiàn)尤為突出。本證的出現(xiàn)，每導致機體抗病能力的低下，常易感受外邪或兼夾痰、食、瘀等病邪，臨床表現(xiàn)為虛實夾雜，故辨證時，必須注意兼夾癥。新感則應按急則治其標的原則，先祛外邪，后治其本。若有兼夾癥，則當扶正祛邪，兩者兼顧，決不可只顧扶正，恐有留寇之弊。

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