氣血不足吃什么好呢

1、補血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2、補氣

女人養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

氣血不足吃什么好呢

1、看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

2、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足眼白與肺和大腸的關(guān)系密切;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸熱氣;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

3、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

4、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

指甲上的半月，正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

5、看青筋

假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病。

氣血不足吃什么食物調(diào)理

氣血不足吃什么食物調(diào)理

氣血不足吃什么食物調(diào)理，氣血不足是很多女孩子都會遇到的問題了，而女性氣血不足很容易出現(xiàn)各種疾病，那么氣血不足吃什么食物調(diào)理呢？一起來閱讀本篇文章，讓你調(diào)理好自己的身體。

氣血不足吃什么食物調(diào)理1 蓮藕

蓮藕有清熱除煩的功效，它還有健脾益氣養(yǎng)血的效果，對于女性氣血不足以及脾胃虛弱的情況有很好的改善，因此女性朋友在平時可以多吃一些蓮藕，可以將蓮藕煮湯一起食用，能夠起到養(yǎng)氣血的效果。

白蘿卜

白蘿卜的營養(yǎng)價值比較高，它能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，還能夠幫助女性促進(jìn)身體的新陳代謝，從而幫助將身體的毒素排出，有很多女性朋友因為工作的原因或者不良的生活習(xí)慣讓自己身體內(nèi)毒素堆積過多而導(dǎo)致影響到氣血的運作，因此在平時可以多吃一些白蘿卜，起到排毒的作用。

紅棗

相信很多人都知道紅棗的功效，紅棗有幫助補氣血的效果，對于一些身體比較虛弱的女性朋友來說，多吃紅棗能夠起到增強(qiáng)免疫力，并且起到補氣血的效果，在平時可以將紅棗生吃或者是將紅棗核雞湯一起熬煮，不僅口感美味，而且營養(yǎng)價值極高。

黑米

黑米是一種很常見的粗糧，它里面所含的膳食纖維是比較高，而且黑米還有極高的補血功效，女性在氣血不足的時候不妨多吃一些黑米，可以將黑米熬煮成粥，并且放入一些紅糖，能夠有效起到補氣血的作用。

西紅柿

西紅柿是一種比較常見的食物，里面很有大量的維生素c。維生素c是一種很強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠起到清除身體自由基，并且?guī)椭腊准∧w的效果，同時西紅柿中所含的.番茄紅素有補氣血的功效，特別是對于貧血的女性來說，在日常多吃一些西紅柿能夠起到補血的效果。

女性朋友在平時可以多吃以上這幾種食物，因為在生活中大多數(shù)女性都有著氣血不足的現(xiàn)象，因此多吃這些食物能夠提高自己的氣血，進(jìn)而提高自己的免疫力，防止自己因為身體的虛弱而容易出現(xiàn)疾病，另外女性朋友還要知道的是在平時要多些運動運動，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，從而讓氣血運轉(zhuǎn)更加流通，也就能夠讓自己的氣血達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。

氣血不足吃什么食物調(diào)理2

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素?？梢匝a氣養(yǎng)血，葡萄味道豐富甘甜，是古往今來中醫(yī)推薦的補氣血的良好食物。新鮮葡萄補氣血的作用非常好，當(dāng)然，如果沒有葡萄吃吃葡萄干·也是可以的。

豬肝

豬肝中含有大量鐵元素，對于氣血不足的人來說多吃點豬肝是一種非常好的選擇。豬肝的營養(yǎng)元素非常高，特別對于養(yǎng)血的的人來說非常有效。

胡蘿卜

胡蘿卜中還含有大量的鐵，補血養(yǎng)氣就需要多補充鐵元素。而且胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素，對治療貧血有很大作用。氣血不足多吃胡蘿卜對身體很好。

牛肉

牛肉中含有大量蛋白質(zhì)，比豬肉更接近人體需要，能提高身體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。對于氣血兩虧，病弱體虛的人尤其適合。

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，所以有補血及預(yù)防貧血的功效。是氣血不足人群的一個好的選擇。

甘蔗

甘蔗還有多量的微量元素，其中以鐵的含量非常高，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。甘蔗味甘甜，在市場上也很容易買到，所以補氣血食用適量甘蔗也非常合適。氣血不足吃什么調(diào)理相信大家都清楚了，氣血不足不容忽視，出現(xiàn)了氣血不足的情況，要在第一時間進(jìn)行調(diào)理和補充，只有這樣才可以保證自己有一個好身體。

氣血不足的人吃什么調(diào)理的又快又好？

氣血不足可以通常吃具有補氣血作用的食物、藥物等進(jìn)行調(diào)理，建議到醫(yī)院辨證分型后遵醫(yī)囑制定飲食方案、用藥方案等，切不可自行補充，以免引發(fā)機(jī)體不適癥狀。

1、食物：氣血不足人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃具有補益氣血作用的食物，如大棗、龍眼、燕窩等，均具有補益中氣、滋養(yǎng)血液、安定神志等功效，在醫(yī)生指導(dǎo)下將各類食材相互搭配或單獨食用，適當(dāng)進(jìn)食后有助于調(diào)理身體，并對改善氣血不足有幫助。

2、藥物：氣血不足多是先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，如患者過度疲勞、長期患病等，可遵醫(yī)囑在食物中添加黨參、黃芪、枸杞子等中藥材，以調(diào)理氣機(jī)、血液等。若出現(xiàn)明顯的精神疲乏、心慌、氣短等癥狀，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)丸、人參養(yǎng)榮丸、補中益氣丸等，以改善機(jī)體氣虛、血虛等情況。需注意，氣虛不足人群應(yīng)由醫(yī)生明確診斷后才可以進(jìn)行調(diào)理，正常人若盲目吃具有補益氣血作用的食物、藥物，可能造成過度補益，出現(xiàn)咽喉腫痛、大便干硬、心煩等上火癥狀。

氣血不足的人群還需調(diào)整作息習(xí)慣、運動習(xí)慣等，如早起早睡、適當(dāng)午睡等，以保證機(jī)體得到妥善休息。并適當(dāng)參與戶外運動，以強(qiáng)身健體，改善氣血不足的情況。

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