怎么運(yùn)動可以壯陽呢

第一：菟絲子茶

菟絲子是一種常見的中藥材，服用之后具有很好的壯陽補(bǔ)腎的作用。除了直接煎湯服用之外，用來泡茶也是非常不錯的養(yǎng)生選擇。

可以將菟絲子搗碎和適量的紅茶一起用開水進(jìn)行沖泡，隨后加入適量的紅糖，大約十分鐘之后就可以直接服用茶水了。這種方法具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)陽的功效，對于一些陽痿、遺精等癥狀具有很好的效果。如果男性出現(xiàn)了性能力下降以及不孕不育等等情況，服用這道菟絲子茶是一個非常不錯的選擇，同時還具有名目以及延年益壽的功效。

第二：杜仲茶

杜仲也是一種具有補(bǔ)腎功效的中藥材，除了煎湯的服用方法之外，泡茶也是最近非常流行的一種服用方法。可以將杜仲葉子切碎，然后和茶葉一起放入茶杯中用開水沖泡，十分鐘之后就能夠服用了。這道茶飲具有很好的補(bǔ)肝腎以及強(qiáng)健筋骨的作用，并且還能夠提高性能力，非常適合一些肝腎陽陽虛所引起的各種陽痿以及早泄還有高血壓、心臟病的情況。如果能夠堅持長期服用，那么還具有延年益壽以及抗衰老的作用。

第三：益智仁茶

將益智仁徹底的碾碎，隨后和茶葉一起放入杯子之中用開水沖泡，隨后當(dāng)做茶飲來服用。這道方子具有很好的溫腎益氣的作用，同時對一些由于腎元不足所引起的各類型問題治療效果很好，例如陽痿、不舉、性欲低下還有失眠多夢以及心煩氣躁的情況。

第四：蝦米茶

將蝦米和紅茶按照10比3的比例準(zhǔn)備好，然后將兩種食材一起放入杯子之中沖泡，大約十五分鐘之后就可以開始服用了。這道茶飲在沿海地帶非常的流行，是很多漁民非常喜愛的日常茶飲之一。經(jīng)常服用蝦米茶，能夠很好的起到溫腎壯陽功效。老中醫(yī)建議，在服用蝦米茶的時候最好能夠一直反復(fù)的沖泡，等到?jīng)]有味道的時候直接將蝦米還有茶葉一起吃掉，這樣才能夠保證效益最大化。

第五：杞靈茶

這是一種壯陽補(bǔ)腎的古方之一，方法制作簡單，病情見效也非常的快，大約一個月左右就能夠看到非常不錯的效果。

將峪靈芝、枸杞還有紅茶準(zhǔn)備好，然后經(jīng)所有的食材一起放入杯子之中，隨后加入開水沖泡，蓋上蓋子燜制兩分鐘左右就可以服用了。注意，每天只需要放一次的原料就可以了，建議能夠反復(fù)的沖泡，等到泡出來的水無色無味之后就可以換過新的。

第六：核桃蜜茶

將核桃仁以及紅茶搗碎成為碎末之后用開水沖泡，服用之前加入蜂蜜。這道方子具有很好的溫腎養(yǎng)氣的作用，對于一些遺精還有房事底下具有很好的治療效果。

第七：何首烏茶

將何首烏放入杯子之中進(jìn)行沖泡，服用之后能夠很好的保健肝腎，經(jīng)常服用能夠很好的補(bǔ)充精血，同時頭發(fā)也會更加的烏黑，皮膚也會越來越好，具有很好的滋補(bǔ)身體以及美容養(yǎng)顏以及延年益壽的功效。

第八：菊花茶

將句話放入開水之中沖泡然后服用，具有很好的平肝解毒以及明目益氣的作用。另外，很多人將菊花茶認(rèn)為是一種具有延年益壽功效的飲料，這是一種正確的認(rèn)識，所以在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┚栈ú杌蛘呤蔷栈ㄖ嗟鹊取?/p>

第九：龍眼茶

將龍眼肉放入鍋中隔水蒸熟，然后用開水進(jìn)行沖泡作為茶飲服用，能夠很好的補(bǔ)氣血、去除煩躁以及保健肝腎，具有很好的滋補(bǔ)作用，經(jīng)常服用還能夠起到延年益壽的功效。

第十：人參茶

將人參切薄片用開水沖泡，然后代替茶來服用。人參是一種大補(bǔ)的藥材，服用之后不僅能夠補(bǔ)肝腎、脾胃以及肺部，同時還具有提高智力的作用。所以說，補(bǔ)腎中藥茶有哪些，人參茶是一個非常不錯的選擇。

怎么運(yùn)動可以壯陽呢

1、跑步，是個全身運(yùn)動，有利于你肌肉靈活，心肺復(fù)蘇，會增強(qiáng)你的肺活量，也有利于長壽，建議每天您早上早點(diǎn)起來一般早上五點(diǎn)到六點(diǎn)的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時

2、兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對于環(huán)境的要求比較低，只要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結(jié)實(shí)，更加有力量，也可以鍛煉你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機(jī)智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當(dāng)然就不是問題了。

3、俯臥撐，這樣姿勢一個人做就是運(yùn)動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經(jīng)典的男上女下的姿勢，這個運(yùn)動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜

注意事項：其實(shí)很多運(yùn)動都是可以壯陽的，還有做一些簡單的瑜伽，舉重，建議你有條件的話可以辦理一張健身卡，可以再健身教練的幫助指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣效果比較明顯，而且比較安全，另外還可以吃一些帶有補(bǔ)品性質(zhì)的菜，比如蒜子燒牛鞭，韭菜炒雞蛋，爆炒豬肝，鴨血，但是盡量不要抽煙喝酒，這樣對于身體的傷害比較大，少看色情片，不要熬夜，不利于身心健康，經(jīng)常戶外活動，培養(yǎng)陽光積極的心態(tài)，過性生活的時候不要有太大的心里負(fù)擔(dān)，如果緊張的話可以聽一些輕松的音樂，放松心情調(diào)節(jié)氣氛即可。

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