運動出汗多吃什么呢

運動出汗當然可以去除體內濕氣。

體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人

，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

注意：夏天體內濕氣更重

，運動出汗后千萬不要開空調、風扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內郁積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

適當出汗祛濕大汗反傷身

適當運動出汗可以加速體內濕氣排出

，可是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱

，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果。

另外

，有些人在高溫的環(huán)境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

運動出汗就能減肥嗎

很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好

。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部

，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)