氣血不足會(huì)引起什么癥狀呢？

糖茶

[茶方]茶葉2克，紅糖10克。

[制服法]開(kāi)水沖泡。

[功效]有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。

升壓藥茶

[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。

[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再?zèng)_入沸水泡服，直至無(wú)味為止，最后太子參也可嚼服。

[功效]溫陽(yáng)益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

壯陽(yáng)滋陰茶

杏仁麥冬桑菊茶

[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g。

[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。

[功效]養(yǎng)明生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護(hù)顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護(hù)膚養(yǎng)額、保護(hù)嗓音之效。

核桃紅糖酒茶

[茶方]核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。

[制服法]先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。

[功效]補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。

蓮子補(bǔ)腎

[茶方]蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。

[制服法]蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲。

[功效]健脾益腎。適用于月經(jīng)過(guò)多等癥。

硫磺茶

[茶方]硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。

[制服法]將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。

[功效]溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。

氣血不足會(huì)引起什么癥狀呢

而氣又推動(dòng)血液運(yùn)行的作用。因此氣充足血液天生才會(huì)旺盛。中醫(yī)上稱(chēng)“氣能生血”，也就是說(shuō)假如血虛則先應(yīng)補(bǔ)氣。假如“血”虧損或者氣虛身體循環(huán)就會(huì)導(dǎo)致各種不適:比如失眠、忘記、煩躁、驚悸、面色無(wú)華、月經(jīng)紊亂等等。這些都是氣

血 不 足的癥狀，長(zhǎng)此以往必將導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。氣 血

不 足可以在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如紅棗，阿膠等。

氣 血

不 足的癥狀主要是看以下身體器官的這些表現(xiàn)方面:

1.看眼睛:

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣

血 不 足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣 血

不 足，是氣 血 不 足的癥狀。

2.看皮膚:

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣

血 不 足。

3.看頭發(fā):

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣

血 不 足。

4.看耳朵:

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿(mǎn)的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要留意了。

5.摸手的溫度:

假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣

血 不 足。

6.看手指的指腹:

無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣

血 不 足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

以上就是為大家?guī)?lái)的幾種可以看出自己是否氣血很足的相關(guān)文章了，看了以上文章之后大家就可以按照以上文章的說(shuō)法來(lái)看一看自己是不是氣血很足了，這樣就能及時(shí)的給自己補(bǔ)充氣血啦。

氣血不足的癥狀

氣血不足的癥狀

氣血不足的癥狀，隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律，長(zhǎng)期以往就有出現(xiàn)了氣血不足的情況，而氣血不足會(huì)導(dǎo)致我們的身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，來(lái)看看氣血不足有哪些癥狀吧！

氣血不足的癥狀1 吃什么補(bǔ)氣血最快最好

首先，先來(lái)談?wù)勅绾窝a(bǔ)血方面的問(wèn)題，貧血的原因大多是由于體內(nèi)鐵元素的缺乏。因此，補(bǔ)血首先要先補(bǔ)鐵，平時(shí)日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。動(dòng)物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素，所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來(lái)補(bǔ)充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。

其次，調(diào)整平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白及適量的維生素c來(lái)幫助和促進(jìn)血液的再生。

再次，你的身體因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致了明顯的不適現(xiàn)象，建議還是及時(shí)的找醫(yī)生對(duì)癥下藥，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以補(bǔ)充一些鐵劑來(lái)達(dá)到快速治愈氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！

氣血不足的癥狀

人老珠黃

氣血不足還有一個(gè)明顯的特征就是眼球發(fā)黃。傳說(shuō)中的“人老珠黃”就是這個(gè)意思，這里的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發(fā)黃。

指甲縱紋

指甲上出現(xiàn)明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現(xiàn)之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會(huì)出現(xiàn)這樣的文的“縱紋”的。

手腳冰涼

我們正常人如果氣血充足的話(huà)，手掌的溫度應(yīng)該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經(jīng)常出汗則是氣血不足的表現(xiàn)。

氣血不足的原因

1、脾胃虛弱

人體脾胃功能強(qiáng)，能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血。如果飲食不規(guī)則或患有肝臟疾病，導(dǎo)致脾胃功能減弱，就會(huì)引起氣血虛并且渾身乏力的表現(xiàn)。

2、飲食不當(dāng)

人的肝有血液滋潤(rùn)，氣血才正常運(yùn)行。如果你吃得太少，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致血液短缺。肝臟得不到所需的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血虛。因此，長(zhǎng)期偏食、挑食也會(huì)引起肝臟供給不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的血虛、身體虛弱。

3、失血過(guò)多

由于外傷、月經(jīng)過(guò)多或其他一些原因?qū)е碌难?。這種情況要及時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。

4、過(guò)度勞累

大病過(guò)后，久病未愈，會(huì)造成氣血不足。長(zhǎng)期從事過(guò)重的體力勞動(dòng)，并且不能得到及時(shí)的休息，就會(huì)消耗過(guò)多的精氣神，從而導(dǎo)致氣力不足，工作生活中壓力過(guò)大時(shí)，情緒波動(dòng)太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。

5、腎氣缺乏

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產(chǎn)或分娩過(guò)度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會(huì)嚴(yán)重影響身體造血功能的恢復(fù)。因此，除了及時(shí)調(diào)理飲食來(lái)加以輔助之外，更要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉等。

氣血不足的癥狀2 氣血不足的調(diào)理方法

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

你可以選擇你最喜歡的'運(yùn)動(dòng)，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)活動(dòng)同時(shí)打開(kāi)，減少心臟負(fù)荷。

2、改善睡眠

睡眠質(zhì)量差的人也易患?xì)狻⒀蛔?，因此改善氣血不足的癥狀應(yīng)該從睡眠開(kāi)始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質(zhì)量，并創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，讓睡眠更容易。

3、保養(yǎng)脾胃

調(diào)理脾胃是補(bǔ)氣血的關(guān)鍵之一，因?yàn)闅庋δ艿幕謴?fù)是通過(guò)脾胃、脾臟來(lái)調(diào)整的。

4、改善肝功能

肝主要幫助脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁是脾虛”，抑郁和憤怒會(huì)損害肝臟和脾臟，導(dǎo)致氣血消耗。此外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人處在睡眠狀態(tài)時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立的七倍。

肝血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。另外，當(dāng)坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，以防止過(guò)多的耗損氣血。

5、中醫(yī)按摩

通過(guò)中醫(yī)的按摩也能達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。常見(jiàn)的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門(mén)等穴位。可以定期地對(duì)這些部位進(jìn)行按摩可以幫助氣血的恢復(fù)！

補(bǔ)氣血的食療藥膳

1、黑米粥

材料:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。

做法:黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調(diào)味即可。

2、核桃燕麥養(yǎng)生粥

材料:核桃，燕麥，棗，龍眼。

請(qǐng)把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲里煮至濃稠，熟透之后即可食用。

3、紅棗當(dāng)歸排骨湯

材料:排骨、姜蔥、枸杞、當(dāng)歸、棗、鹽、雞精等。

將洗過(guò)已去除血水的排骨倒入砂鍋里，放入蔥、姜，當(dāng)歸、枸杞、棗等材料，等水燒開(kāi)后把排骨倒入轉(zhuǎn)文火煮爛，最后加入鹽、雞精等調(diào)味。

4、木瓜銀耳湯

材料:銀耳，紅棗，冰糖，木瓜。

做法:把事先泡發(fā)好的的銀耳放入鍋中煮開(kāi)，將紅棗放入鍋中后轉(zhuǎn)小火燉煮半小時(shí)，出鍋前加入冰糖及木瓜即可！

5、當(dāng)歸豬蹄湯

材料:豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥，生姜，料酒，花椒，鹽等的適量。

做法:豬蹄洗凈切成大塊，在開(kāi)水中煮2分鐘去除腥味。然后在鍋里放入豬腳，當(dāng)歸以及適量的配料，大火燒開(kāi)后改為文火慢慢燉煮，至豬蹄軟爛后即可。

血?dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀

血?dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀

血?dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀？在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人的血?dú)馀c自身的身體健康有著非常大的關(guān)聯(lián)，血?dú)獠蛔阏麄€(gè)人都會(huì)表現(xiàn)的非常虛弱。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私庋獨(dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀的相關(guān)內(nèi)容。

血?dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀1血?dú)獠蛔?，即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。

男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。女性則表現(xiàn)為月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)。

一、癥狀

氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。

氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無(wú)定處等 。

血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

血淤：小腹疼痛，按之更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血?dú)獠蛔恪?/p>

1、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。

2、臉色暗淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、眼白混濁

俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

5、手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

6、牙齒不好

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、月經(jīng)量少

女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

8、睡眠質(zhì)量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

二、判定方法

所謂“氣”，是指使人 體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能?！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動(dòng)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。

中醫(yī)所說(shuō)的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話(huà)叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。 如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話(huà)，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

1、看睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿(mǎn)，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒哮喘等。

3、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

簡(jiǎn)要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

4、看面

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。肝氣不足。

5、看齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

6、聽(tīng)聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

7、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;而難眠、睡淺則為血虛的表現(xiàn)。氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。

8、看嘴唇

如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說(shuō)明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。如果嘴唇周?chē)钠つw泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開(kāi)始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。

三、調(diào)理方法

1、食物調(diào)理

多吃含有鐵，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分。飲食注意：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

2、藥物調(diào)理

中藥重氣血，所以縱觀中醫(yī)的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓πВＳ玫难a(bǔ)血中藥有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、黨參、黃精、紅棗、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用，或可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。

3、神經(jīng)調(diào)理

神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的`有氧運(yùn)動(dòng)，非常重要。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷氣血。

5、睡眠調(diào)理

美人可以睡出來(lái)，因?yàn)樗X(jué)不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬夜睡懶覺(jué)。

血?dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀2 怎么知道自己血?dú)獠蛔?/strong>

1、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之來(lái)看的話(huà)，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開(kāi)始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話(huà)那就代表您的氣血不足。

6、看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實(shí)就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都可以睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

7、看手指的指腹

無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

9、看運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

氣虛不足怎么補(bǔ)

1、多運(yùn)動(dòng)

身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)都不夠十分鐘吧！而長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差……所以，趕緊把時(shí)間充分利用起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧。

2、養(yǎng)神

經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

3、食養(yǎng)

民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。平時(shí)還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。

血?dú)獠蛔阌惺裁窗Y狀3 血?dú)獠蛔愕木唧w原因

先天性氣血不足：這樣的人皮膚顏色較淡，基本看不到血色，并伴有低血壓癥狀，冬季比知道較明顯，由于血量少?gòu)亩┭蛔?，?jīng)常四肢冰冷容易凍傷。這樣的人氣血不足，關(guān)鍵就是要調(diào)養(yǎng)氣血，增加氣血總量。

后天性氣血不足：這樣的人血液?jiǎn)栴}并不少，但由于飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，形成垃圾后堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液不能進(jìn)入相應(yīng)器官。這種治療的原則應(yīng)該是先清除體內(nèi)毒素，打通通道，然后引導(dǎo)血液進(jìn)入患病器官，最后增加人體的總血量，使身體運(yùn)行平穩(wěn)。

飲食不規(guī)律：饑餓過(guò)度不按時(shí)吃東西，或偏食營(yíng)養(yǎng)不良能及喜歡吃冷，燙，辣，香，甜等，都會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致缺乏能量和原材料來(lái)制造氣血，導(dǎo)致血虛、氣血不足等問(wèn)題。

睡眠不足：長(zhǎng)期不規(guī)則的生活，晚上不睡覺(jué)。所以身體沒(méi)有時(shí)間恢復(fù)氣血功能。沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)造血。

勞累過(guò)度：不僅體力勞動(dòng)太多也會(huì)對(duì)身體造成傷害，心理勞動(dòng)過(guò)度也會(huì)直接導(dǎo)致心脾血虛。

還有另外一種情況值得注意。那是性生活過(guò)度，會(huì)造成腎精虧損嚴(yán)重，難免引起氣血不足。并且，如果遇到受傷，重病，受大雨大雪帶來(lái)的低溫傷害，也會(huì)慢慢地消耗人體的精神，導(dǎo)致氣血不足。

氣血不足有哪些癥狀

中醫(yī)所謂?氣?，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣血不足是很多女性常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，那么氣血有哪些癥狀呢，一起來(lái)看看吧。

氣血不足有哪些癥狀 1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。

眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的'信號(hào)。

如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

3、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)?耳朵大有福?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫，多是?上火?的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。

耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人。

4、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個(gè)半月形的?小月亮?，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

5、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的?晴雨表?。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

6、看牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。

牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。

8、聽(tīng)聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

氣血不足都有哪些明顯的表現(xiàn)

氣血不足的癥狀很多，常見(jiàn)癥狀包括面色萎黃、出汗、失眠等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可通過(guò)服用藥物以及調(diào)整飲食等方式進(jìn)行調(diào)理。
中醫(yī)認(rèn)為氣血不足主要與生成不足和消耗過(guò)多兩個(gè)方面有關(guān)，生成不足是指患者無(wú)法從飲食中獲取養(yǎng)分，會(huì)引起血液生化不足，氣不攝血，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)氣血不足。消耗過(guò)多是指患者久病不愈或者失血過(guò)多，引起脾胃造血功能下降，從而導(dǎo)致氣血不足的情況。氣血不足的患者由于體內(nèi)氣血虧虛，會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、臉色淡白的癥狀，還會(huì)伴隨出汗、心悸、心慌等情況。在精神方面表現(xiàn)為精神不足、神疲乏力，以及少氣懶言等。另外，氣血不足的患者還會(huì)出現(xiàn)性欲下降、畏寒肢冷，如果是女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血顏色淡、量少等癥狀。
若出現(xiàn)以上癥狀，懷疑是氣血不足導(dǎo)致，建議去中醫(yī)院就診，在醫(yī)生辨證論治下服用中成藥進(jìn)行治療，比如八珍顆粒、當(dāng)歸調(diào)經(jīng)顆粒等。在日常生活中可以適量吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如阿膠、紅豆、紅棗、枸杞等，對(duì)疾病恢復(fù)也有一定的幫助。