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晚上睡覺出汗多夢怎么調(diào)理?

中醫(yī)世家 2023-06-25 01:44:35

1、規(guī)律的作息時間

孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的

，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時間
，養(yǎng)成定時入眠和定時起床的習(xí)慣
，從而建立自己的生物鐘
，這樣失眠的問題就慢慢消失了
。

2

、正確的睡姿

孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的

，姿勢不對
，怎么也會睡不舒服
，失眠也就是常事了。

建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣

，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管
，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)
，不會導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠
。

3、適當(dāng)?shù)倪\動

孕婦做適當(dāng)?shù)倪\動有助于睡眠

，可以每天堅持練練孕婦瑜伽
，做做鍛煉。即使在孕晚期時
，身體很沉重
，也要堅持散步，做孕婦體操等
。

妊娠多夢孕媽媽該如何緩解

1

、夜間不可過度進食

很多人都任何人在懷孕過程中，一定要保證胎兒的營養(yǎng)

，所以會不停的進食
，有些人在臨睡前感到饑餓后還會在吃一頓，結(jié)果進食以后確發(fā)現(xiàn)睡不著了
，這便是由于過度進食
，使胃腸處于一個興奮狀態(tài)，并逐漸提高了腦神經(jīng)的興奮度
，這才影響了人們的睡眠
，所以晚間適當(dāng)進食，如果確實饑餓可以適當(dāng)吃些清淡食物。

2

、適當(dāng)散步

特別是早晨

，盡量呼吸新鮮空氣，以便調(diào)整自己的心情
，夜間可以適當(dāng)?shù)目纯磿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，讀讀報，本身都會幫助人們加速睡眠情緒
。

易出汗，晚上多夢

我感覺你的情況不要緊

，汗多和做夢都是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)像。
每個人都做夢
。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢了
，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內(nèi)容的
，只能是睡眠質(zhì)量不高
，或者是多夢。
經(jīng)常聽到有人說："昨晚沒有休息好
，做了一夜的夢"
、"我晚上夢多，簡直沒有睡著"
。于是
，這一天學(xué)習(xí)、工作起來似乎還真感到有點精神不振
、精力不足
，仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念
，也承認(rèn)多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)
。其實，這種舊觀念是不對的
。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標(biāo)
，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣
，夢是一種普遍的生理現(xiàn)象
，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感
，你每天晚上都必定做 4～5回夢
。
說整夜做夢是夸張
，說沒有做夢也不現(xiàn)實，更談不上夢多夢少
。國內(nèi)外都有人對主訴失眠
、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥，進行過生理測驗
，應(yīng)用多種生理儀進行腦電波描記和研究
，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"
、"整夜作夢"病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別
，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系
。還有人對這類病人進行心理測驗
，認(rèn)為這類體驗與性格有關(guān)系。無論從人類睡眠的普遍規(guī)律
，還是從實驗研究的結(jié)果看，夢感與失眠未必有必然的聯(lián)系
。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征
。
既然如此，人們?yōu)槭裁纯偭?xí)慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣
，夢是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象
，是一種主動的生理過程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動和超常規(guī)的聯(lián)想
。
而夢感則是指醒來后對夢中某些情節(jié)的回憶
，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內(nèi)容大多也很難講清楚
。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應(yīng)該指的是夢感
，而夢感又與情緒因素和性格特點有關(guān)。比如
，性格內(nèi)向的人
，多將注意力集中于自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒
，常能回憶起生動的夢境
；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒
，因而自感夢多且睡而不實
。研究人員還發(fā)現(xiàn)，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)
，自訴平日夢多的人
，睡眠中都比較易驚醒
。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們
，他們的夢境回憶程度也高
。
臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷
、心情不暢
、睡眠不安有關(guān)，因此失眠者往往伴有多夢
。
臨床觀察及實驗結(jié)果都證明：失眠
，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對主訴失眠的病人進行研究后發(fā)現(xiàn)
，失眠與心理紊亂有關(guān)
。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低
。實驗測試時
，失眠病人對有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小
。大多數(shù)專家認(rèn)為
，失眠的體驗與情緒、性格有關(guān)
。

晚上睡覺老是出汗,睡不好.怎么辦?

經(jīng)常在睡眠時出汗

，汗水浸濕了衣衫、枕巾
，這種現(xiàn)象中醫(yī)稱之為盜汗
。因為中醫(yī)上陽氣晝行與陽，夜行于陰
，陽氣過亢
，夜入于陰則灼陰為汗，陰津被傷則陰虛
，故應(yīng)補其陰以致陽過亢
，此外還應(yīng)有潮熱，舌質(zhì)紅而少苔
，脈細數(shù)
。 睡覺出汗的原因有兩種：一種是缺鈣，另一種是新陳代謝較快
，易出汗
。 盜汗以后，要及時用毛巾擦干皮膚
，更換衣服
，還要勤沐浴
。要讓經(jīng)常參加戶外鍛煉，以增強體質(zhì)
，提高適應(yīng)能力
，體質(zhì)增強了，盜汗也會隨之而止
。 發(fā)燒還有夜里流汗,注意是不是有結(jié)核病了,夜里流汗分為睡覺中和清醒中,睡覺中流汗的特點是叫盜汗,就是覺得流汗了會醒,屬于陰虛;而清醒時流汗叫自汗,屬于陽虛氣虛.聽你說你爸爸前幾天病過,是不是沒治療徹底呀,人老了體質(zhì)虛,治療要徹底,要不百病從生.建議去醫(yī)院檢查一下,基本的項目:比如血常規(guī).血沉.再拍個胸片.都是基本的不會花什么錢的.就這,不知道你滿意不. 你出的可能是虛汗 顧名思義
，“虛汗”多見于虛癥。它既可以單獨出現(xiàn)
，也可發(fā)生于多種疾病的過程中
。“汗為心之液”
，若病人出汗太多或自汗
、盜汗的病程持續(xù)時間過久，將導(dǎo)致精氣耗傷
，出現(xiàn)精神倦怠
、臉色蒼白、四肢乏力
、不思飲食
、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀
，損害人體的身心健康，甚至誘發(fā)其他疾病
。對兒童患者的影響尤其明顯
。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡
，影響孩子的健康成長
。常出虛汗的孩子，會導(dǎo)致記憶力下降
，智力發(fā)育遲緩
。作為孩子的家長，千萬不要掉以輕心
。據(jù)筆者了解
，目前用于治療虛汗癥的藥物尚不多，而以廣州奇星藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的“虛汗停顆?div id="4qifd00" class="flower right">
！陛^為著名
。奇星“虛汗停”是以宋代著名的《太平惠民和劑局方》方中“牡蠣散”為基礎(chǔ)
，經(jīng)對原處方進行調(diào)整和改進
，運用現(xiàn)代制藥技術(shù)和先進生產(chǎn)工藝精制而成
。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的法則，精選煅牡蠣
、黃芪
、浮小麥、糯稻根
、大棗等諸味藥材科學(xué)組方和配伍
，達到益氣養(yǎng)陰、固表止汗的目的
。大量的臨床研究和實踐證明
，“虛汗停”用于治療氣虛或氣陰兩虛引起的自汗
、盜汗療效顯著
。 天底下誰不流汗？可是有一種汗——虛汗
，卻不同于一般的汗
，是身體不正常或病變的表現(xiàn)
。虛汗多見于兒童
，有些兒童入睡后出汗不止、間或身體冰涼
，這便是醫(yī)學(xué)上所說的“出虛汗”
。有些兒童因為身體虛弱、感冒發(fā)燒或患肝炎等炎癥使用大量抗生素（或其它藥物）后導(dǎo)致出虛汗
。出虛汗的兒童
，常見有頭暈、面色蒼白
、沒胃口
、睡不好、智力發(fā)育受制約等
，影響兒童正常的生長發(fā)育
。 成人也會出虛汗。有些體質(zhì)虛弱的人在安靜情況下
，或無原因而全身或局部出汗
，甚至大汗淋漓，這也是“虛汗”
。某些患急慢性疾病者
，或婦女產(chǎn)后體質(zhì)都特別虛弱，往往會出虛汗
。 對虛汗問題
，既可以到醫(yī)院請醫(yī)生診治
，也可以根據(jù)情況自己購藥治療。

晚上睡覺出汗吃什么好

1

、出虛汗又叫盜汗
，男人晚上睡覺出虛汗，除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況
、寢具透氣與否有關(guān)外
，有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等
，都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況;此外
，內(nèi)分泌失調(diào)，如有糖尿病
、甲狀腺機能亢進的患者
，以及有情緒障礙，自律神經(jīng)失調(diào)的人
，也都可能在夜間大量流汗
。
2、從中醫(yī)觀點來看
，夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成
，如果是氣虛引起的盜汗，一般是血管擴張功能不好
，心血不足造成的盜汗
，心悸少寐，宜補血養(yǎng)心
，如果是陰虛體質(zhì)引起
，身體出現(xiàn)燥熱癥，也會有盜汗的情況
， 又陰虛火旺的盜汗，五心煩熱
，宜滋陰降火
。
3、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，汗為心之液
。若病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時間過久
，將導(dǎo)致精氣耗傷
，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白
、四肢乏力
、不思飲食
、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀
，損害人體的身心健康
，甚至誘發(fā)其他疾病。對兒童患者的影響尤其明顯
。
4
、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡
，影響孩子的健康成長
。常出虛汗的孩子，會導(dǎo)致記憶力下降
，智力發(fā)育遲緩
。重型盜汗病人，時間久了會使病情惡化
，向“脫癥”發(fā)展
，嚴(yán)重威脅患者的健康與生命安全。
5
、盜汗分為兩種
，一種是屬生理性的，一種屬病理性的?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，小兒代謝旺盛，活潑好動
，出汗往往比成人量多
，屬生理現(xiàn)象。指入睡后出汗
，醒后即止
。多屬虛勞之癥，尤以陰虛者多見
。詳見虛勞盜汗
、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說法是“陰虛則盜汗”
，“陽虛則自汗”
。
6、輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深
，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，醒后則無汗液再度泄出
。一般不伴有不舒適的感覺。
7
、中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透
，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗
。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感，熱作汗出
，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺
。
8、重型盜汗的病人
，汗液極易泄出
。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出
，汗出后即可驚醒
，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出
。出汗量大
，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭
。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透
，被褥較薄或用席子時
，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感
，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥，喜歡涼水
。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱
，顴紅
，頭暈，消瘦，疲乏不堪
，尿色深
，尿量少，大便干燥

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