1
、八寶粥蓮子
、芡實(shí)2
、山藥薏苡仁粥理脾胃吃什么食物.png)
山藥50克，薏苡仁15克
，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。3、山楂麥芽粥
山楂15克
，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾開胃，緩解由于消化不良所導(dǎo)致的腹脹4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克
5
黨參15克
說說大多數(shù)脾胃虛弱的癥狀：畏冷
，很容易手腳冰涼，尤其是冬季;舌苔較厚，有齒痕;膚色暗黃，缺乏紅潤與光澤;胖的較虛，皮膚松弛，尤其是腹部，經(jīng)常 感覺無力;經(jīng)血少，不規(guī)律;體重很難減輕，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一點(diǎn)體重就會增長;經(jīng)常出現(xiàn)飽脹感，不易消化……如果你有三種以上的癥狀， 那么基本可以判定為脾胃虛弱。食療調(diào)理脾胃虛
至于調(diào)理方法并不難
，只要你堅(jiān)持做到以下三點(diǎn)，一個(gè)月之后就會開始改善，并逐漸轉(zhuǎn)好。一
、方便簡單的山藥薏米芡實(shí)粥。很多人會奇怪這么一碗粥就可以了
。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調(diào)理脾胃，補(bǔ)氣血最快捷最有效的方法。中醫(yī)講：脾胃為后天之本，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛嗯，只要?dú)庋懔耍@些癥狀也都會逐漸的隨之消失
，減肥對于大家 來說也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補(bǔ)藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那么藥物就更難于消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。山藥性甘平
，氣陰兩補(bǔ)，是培補(bǔ)中最平和之品，可健脾補(bǔ)虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。薏米，主要的功效在于健脾祛濕
，補(bǔ)肺化痰，和山藥同用，相得益彰。芡實(shí)
，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補(bǔ)脾。但芡實(shí)的作用遠(yuǎn)不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟
注：胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實(shí)換白扁豆
如有人喝了此款粥感覺腹脹，此時(shí)喝一碗白蘿卜湯
，胃寒中的可再加上點(diǎn)胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感。二
、食不過饑飽，夏不貪涼食。現(xiàn)代人十個(gè)人有7個(gè) 脾胃有問題多是飲食不計(jì)而造成的
，常常饑一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食，再瘋狂的暴食另外夏季人體溫度很高
這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮
西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個(gè)小時(shí)
三、經(jīng)常喝碗補(bǔ)血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉為補(bǔ)血益氣的佳品
而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收
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