什么決定你的出汗量?
出汗是一種人體自我降溫的過程
大量跑步出汗就是“大量排毒”嗎?
有跑友認(rèn)為
，通過大量運(yùn)動出汗，可以排出大量毒素，這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質(zhì)而已，雖然可以帶出少量的體內(nèi)毒素，如乳酸、尿素、氨等廢物，但是體內(nèi)毒物的排泄主要是腎臟和肝臟來完成的。因此，通過排汗達(dá)到“大量排毒”的目的很難。運(yùn)動出汗越多對健康越好嗎?
運(yùn)動并不是出汗越多就越好
，建議微汗就可以了，適度的運(yùn)動最重要。如果運(yùn)動時大量的出汗，會使體液減少，如果不及時補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致中暑。運(yùn)動出汗越多，減肥效果越好嗎?
運(yùn)動會釋放出大量的熱量
，使得人的體溫升高。為了調(diào)節(jié)體溫，汗液通過蒸騰帶走身體部分熱量。排汗帶走熱量同時帶走了身體的大量水分和一些電解質(zhì)。出汗前后反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分而已。運(yùn)動時不出汗是否有問題?
運(yùn)動時不出汗容易中暑
。很多人往往運(yùn)動后也不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果該出汗的時候沒有出汗，也可能是身體健康狀況不佳的信號，建議去醫(yī)院做下身體檢查。運(yùn)動出汗怎么補(bǔ)充水分才科學(xué)?
運(yùn)動后補(bǔ)充水分的原則是：失多少
，補(bǔ)多少。來自美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的飲水指南建議如下：(1)運(yùn)動前補(bǔ)水
在運(yùn)動前至少4小時
，喝450~600毫升的水或運(yùn)動飲料。在運(yùn)動前10~15分種，喝200~350毫升的水
。攝入適量的含鈉飲料
、點心有助于機(jī)體對水的需求，使機(jī)體保持水分。(2)運(yùn)動中補(bǔ)水
運(yùn)動低于1小時
，每運(yùn)動15~ 20分鐘，喝100~200毫升的水。運(yùn)動超過1小時
，每運(yùn)動15~ 20分鐘，喝100~200毫升的運(yùn)動飲料含5~8%碳水化合物和電解質(zhì)。同時，每小時飲用量不超過1升。1.低血糖癥
引起低血糖癥的原因很多
，發(fā)作時以交感神經(jīng)興奮過度為主要表現(xiàn)，此時因血糖突然下降，刺激交感神經(jīng)興奮2.甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥
怕熱
3.糖尿病
糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙
4.肢端肥大癥
肢端肥大癥會表現(xiàn)為肢體末端增大
，特別是面部、手、腳和內(nèi)臟器官的生長，同時伴有內(nèi)分泌代謝紊亂。當(dāng)疾病發(fā)展到一定程度后，還會出現(xiàn)高血壓、心臟肥大、糖尿病等并發(fā)癥?div id="d48novz" class="flower left">5.心衰
心衰發(fā)生時交感神經(jīng)異常興奮，因此出汗會增加
6.嗜鉻細(xì)胞瘤
嗜鉻細(xì)胞常見的癥狀就是淋漓多汗，且出汗具有陣發(fā)性
問題一：太容易出汗是什么原因
一
、夏天氣溫高出汗多是正常的，排出的是身體內(nèi)的熱毒。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/86802.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
上一篇:
宮寒怎么快速調(diào)理呢?
下一篇:
？" rel="prev">
寒涼體質(zhì)的人到底該吃什么.png)
？禁忌
