疲勞乏力是什么原因呢

1、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

2、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。

3、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

5、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

6、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

7、轉換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

8、傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節(jié)心理壓力。

9、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

10、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

9個方法緩解視覺疲勞

1、眼球運動

若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

2、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的。很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

3、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

4、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

5、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

6、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據調查，很多上班族因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

7、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。

8、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

9、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

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