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    出汗吃什么呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 07:07:41
        
    

        
    
           
    大量出汗降低運動能力
    有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用
    ，所以覺得出汗越多越好
    。
    汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分
    。出汗時部分水分蒸發(fā)了
    ，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面
    ，經皮膚表面微生物的作用
    ，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不干凈。
    其實汗液中除了一些代謝廢物外
    ，還有許多對機體有用的物質
    ，如礦物質、蛋白質
    、氨基酸
    、維生素等。隨著汗液的丟失
    ，這些營養(yǎng)物質也隨之丟失了
    。
    因此，對于少量的出汗
    ，可以不必太在意;但對于大量的出汗
    ，我們就不該等閑視之了。
    因為大量出汗使體液減少
    ，如果不及時補液
    ，可導致血容量下降，心率加快
    ，排汗率下降
    ，散熱能力下降，體溫升高
    ，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂
    ，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑
    。
    脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響
    ，如心臟負擔加重、腎臟受損
    。
    鈉
    、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力
    、肌肉痙攣等癥狀
    。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感
    。
    出汗吃什么呢
    a
    、取蓮子15粒，蓮子泡去皮心
    ，將蓮肉置碗內
    ，加冰糖和水適量隔水蒸至蓮肉酥爛即可。一日劑
    ，連服15天為一療程
    。
    b
    、取黑豆30克，桂圓肉10克
    ，紅棗30克煮湯食
    ，一日分2次食完，連吃15天為一療程
    。
    ⑵營衛(wèi)不和型：有汁出遍身
    、胃口不佳、面色倦白等癥狀
    。
    可采用以下食療：
    a
    、取紅棗20只，加水煮湯食
    ，每日劑
    ，連服15天為一療程。
    b
    、取活泥鰍100克
    ，熱水洗去粘液，剖去內臟
    ，內外洗凈
    ，用油煎至金黃，加水一碗半
    ，用鹽調味即成
    ，一日內服2次食完，連吃5天為一療程
    。
    出汗多吃什么 流汗應多吃什么食物
    1
    、要多吃豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物
    。
     
     2
    、注意補充B族維生素，如多吃紅豆
    、綠豆
    、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟
    ，如雞肝和豬肝等
    。
     
     3、保證蛋白質的攝入
    。飲食中
    ，有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋
    ，在此基礎上加1份豆制品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
    身體愛出汗應該多吃什么食物
    ？
    在生活中，我們總是有意識的認為身體容易出汗是腎虛
    、體虛造成的
    ，雖說確實跟這些有關系，但也不是絕對
    。當身體缺鉀的時候
    ，我們也是比較容易出汗的，甚至在天氣并不熱的時候也會常出汗
    。既然這樣
    ，那就趕緊給身體補補鉀，如果有效果的話
    ，那就說明你并不是腎虛
    、體虛，就只是單純的缺鉀而已
    。
    
現(xiàn)在已經到了春夏交替的時候
      ，天氣已經慢慢的變暖變熱了，有時候即使在清晨夜晚也會感覺天氣高溫悶熱
      。在這樣的時候
      ，我們身體為了散熱，就會分泌出大量的汗液
      ，汗液流得多了
      ，鉀離子就會流失得特別快，使人出現(xiàn)乏力疲憊
    、食欲不振和睡眠不佳等等情況
    。所以說，在這樣的情況下
    ，我們就應該多吃些含鉀量搞得食物
    ，比如黃豆。接下來小編就為大家?guī)硪坏狼鄄税椟S豆的做法
    ，不僅可以為人體補足鉀元素
    ，而且口味清涼，特別適合天氣悶熱的時候吃
    ，來看看吧
    。
    

    
【食材】芹菜、黃豆
    、花生米
    、胡蘿卜
    、芝麻、大蒜
    、小米辣
    、食鹽、陳醋
    
【做法】
    
1
    、首先將花生米和黃豆放入清水中浸泡1.5~2.5小時
    ，在浸泡的時候將芹菜、小米辣
    、胡蘿卜清洗干凈
    ，芹菜、胡蘿卜切丁或切絲備用
    ，小米辣切圈
    ，大蒜切末備用。
    

    
2
      、將配菜準備好后
      ，開火起鍋，往鍋里倒入足夠清水
      ，大火將水燒開
      ，水開后將芹菜丁和胡蘿卜丁倒入水中焯煮3分鐘左右，時間到后撈起瀝干水分備用
      。
    

    
3
      、等花生米和黃豆泡好后，將黃豆和花生米清洗干凈
      ，放入剛剛焯芹菜和胡蘿卜的鍋中（也可以另起一鍋）
      ，大火將水燒開，水開后調成中小火將黃豆花生米燜熟
      ，燜熟后撈出瀝水備用
      。
    

    
4、在煮花生米的時候
      ，我們先把醬汁調好
      ，將蒜末、芝麻
      、小米辣放入小碗中
      ，加入少許食鹽，澆上一勺熱油
      ，最后再倒入一勺陳醋
      ，用筷子攪拌均勻備用。
    

    
5
      、最后
      ，將黃豆
      、花生米、芹菜
    、胡蘿卜倒入大點的盆中
    ，在把調好的醬汁倒在里面，用筷子攪拌均勻
    ，接著裝盤，這樣這道芹菜拌黃豆就做好了
    。
    

    
【文末小貼士】
    
1
    、芹菜和胡蘿卜可以分開焯水，因為胡蘿卜需要焯久些
    ，而芹菜焯水時間則更短
    。
    
2、想要做這道菜的時候
    ，可以提前將黃豆和花生米泡好
    ，這樣也比較節(jié)省時間。
    
3
    、在煮花生米和黃豆的時候千萬要注意時間
    ，要煮熟，但是不能煮爛
    。
    

    
這道芹菜拌黃豆營養(yǎng)美味
    ，大人小孩都適合吃，而且口味清爽
    ，下酒又下飯
    。不過黃豆里面含有比較多的雌性激素，所以最好不要天天吃
    ，一星期吃幾次就可以了
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/86871.html.
    
          
    
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