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年輕人氣血不足怎么調(diào)理

中醫(yī)世家 2023-06-25 08:11:02

頭發(fā)

頭發(fā)與肝

、腎密切相關(guān)。如果肝血充分
，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血
。腎的精氣是人體的根本
，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系
。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好
、容易發(fā)火
，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足
、腰膝無(wú)力
、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足
。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落
，且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就可能是氣血問(wèn)題
。如果頭發(fā)油膩
，則是脾肺不和，脾的氣太過(guò)
，肺的氣太虛
。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)系，如果肝血不足
，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)得慢
、易干枯。

皮膚

皮膚主要看是否有光澤

、彈性和皺紋
。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切
，如果皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無(wú)皺紋、無(wú)斑
，表示肺的氣血充足
。如果皮膚粗糙
，沒(méi)光澤，發(fā)暗
、發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)紅
、發(fā)黃
、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳
、氣血不足
。除此以外，面色與氣血有關(guān)
。面色蒼白表示腎氣不足
，面色萎黃則是肝氣不足。

眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度

。眼睛清澈明亮
、神采奕奕，表示氣血充足
，但如果眼白的顏色混濁
、發(fā)黃，說(shuō)明肝臟氣血不足
。眼白與肺和大腸有密切關(guān)系
，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱;眼睛干澀
、眼皮沉重
，也代表氣血不足;眼袋很大則表明脾虛;兩目呆滯，晦暗無(wú)光
，則是氣血衰竭
。

補(bǔ)氣血的中藥一、八珍

。

八珍湯有人參

、白術(shù)、白茯苓
、當(dāng)歸
、川芎、白芍
、熟地黃
、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”
。這幾味藥中
，人參
、白術(shù)、茯苓
、甘草補(bǔ)氣
，當(dāng)歸、川1芎
、芍藥
、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的
。

補(bǔ)氣血的中藥二

、當(dāng)歸。

所用藥材更簡(jiǎn)單

，只有當(dāng)歸和黃芪兩味
，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。

補(bǔ)氣血的中藥三

、四味
。

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材

，即當(dāng)歸頭
、白芍、熟地黃和黃芪
。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血
、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身
，又能治病
。

補(bǔ)氣血的中藥四、黑枸杞

。

黑枸杞是一種中藥

，也是一種食材，還是一種茶
，含有豐富的花青素
，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老
、補(bǔ)腎益精
、預(yù)防癌癥、生津止渴
、改善循環(huán)
、補(bǔ)血安神、改善睡眠
、明目等多種作用
。

補(bǔ)氣血的中藥五

、人參。

最名貴的補(bǔ)氣中藥之一

，味甘、微苦
，性微溫
，功能大補(bǔ)元?dú)猓嬷前采?div id="4qifd00" class="flower right">
，為補(bǔ)益保健之佳品
。

補(bǔ)氣血的中藥六、黃芪

。

性微溫

，味甘，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)
，益氣固表
，托毒生肌，利水退腫
，適用于自汗
，盜汗，血痹
，浮腫
，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦
，脾虛瀉泄
，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

氣血不足的您

，可以試試以上的補(bǔ)氣血的中藥吧!補(bǔ)氣血中藥雖好
，但需警惕的是，當(dāng)您長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)氣血不足時(shí)
，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查并針對(duì)治療
，在不了解病情的基礎(chǔ)上，切勿盲目喝中藥治療
。

補(bǔ)氣血的方法推薦

1

、飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于氣血不足的朋友來(lái)說(shuō)，不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)

，可以起到較好的補(bǔ)氣血作用
，建議在日常飲食中多吃一些補(bǔ)氣血的。以下為大家介紹幾種吃了有助補(bǔ)氣血的食物：

(1)

、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用

。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血
，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

(2)

、南瓜

性溫味甘

，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用
，可益氣補(bǔ)血
。

(3)、花膠

花膠也有補(bǔ)氣血

、養(yǎng)容顏的絕佳效果
，對(duì)于氣血不足、神疲體倦
、肌膚不澤
、面部皺紋者都有幫助?div id="jfovm50" class="index-wrap">；z極有滋補(bǔ)食療作用
，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效
。

(4)

、菠菜

有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富

，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
。

(5)、桂圓

桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果

，是能夠補(bǔ)充人體陽(yáng)氣和精氣的良好食物
。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí)
，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯
。

(6)、牛肉

牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸

，能提高機(jī)體抗病能力
，并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。

(7)

、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質(zhì)

、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血
、補(bǔ)腎
。

(8)、紅棗

從臨床上來(lái)說(shuō)

，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材
，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)
，食用的時(shí)候既能夠生吃
，也可以進(jìn)行煲湯。

(9)

、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用

，還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)
，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用
。

氣血不足要如何調(diào)理？

氣血不足會(huì)引起內(nèi)臟功能失調(diào)

，氣血不足既包括氣虛也包括血虛
，長(zhǎng)期氣血不足對(duì)身體有嚴(yán)重影響，平時(shí)要注意補(bǔ)血補(bǔ)氣
，不僅要通過(guò)飲食調(diào)理
，生活中多方面都要注意調(diào)理氣血，那么氣血不足要如何調(diào)理
？調(diào)理氣血方法有哪些呢
？一起來(lái)看看吧！
1
、調(diào)理氣血的五步驟
第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源
，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤
，謂之血”之說(shuō)
，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能
，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃
。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥
、蓮子
、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外
，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克
、黃芪5克、白術(shù)3克
、淮山藥3克
、升麻3克，取其煎煮液400克
，泡花茶5克
，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣
、升陽(yáng)止瀉之效
。
第2步：養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄
，調(diào)氣機(jī)
，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本
。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”
，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾
，導(dǎo)致氣血耗傷
。此外，“人臥血?dú)w肝”
，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍
。
肝臟血流量的增加
，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力
。因此
，切忌生氣、熬夜
，也不要讓身體過(guò)度勞累
。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)
，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止耗傷氣血。
第3步：遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為
，“血得溫則行
，得寒則凝”
，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢
，氣血生化受阻
，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
。
冬季出門(mén)
，務(wù)必戴好帽子、手套
、圍巾等
，在家要忌食寒涼、溫水泡腳
、勤做按摩
。老人氣血常不足，要更加注意
。
第4步：食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”
，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效
。取人參10克、白術(shù)9克
、茯苓9克
、炙甘草6克，與羊肉燉食即可
。補(bǔ)血可用“四物湯”
。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方
。取白芍
、當(dāng)歸、熟地黃
、川芎各9克
，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)
，空腹熱服
。
此外，用當(dāng)歸
、川芎
、紅花、熟地
、桃仁
、何首烏、枸杞子、阿膠
、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗
、龍眼肉、山楂
、菠菜
、胡蘿卜、黑木耳
、黑芝麻
、豬肝、豬血
、烏雞
、紅糖等一起，做成可口的藥膳
，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血之效。
第5步：多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)
，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
，讓人吃得香、睡得好
。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)
，如慢跑
、游泳、打球
、瑜伽
、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身
，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)
，降低心臟負(fù)荷。
2
、女性氣血不足的表現(xiàn)
1.身體易患病
、易疲憊
很多氣血虛弱的女人，外表羸弱
，而且很容易就會(huì)患上流行性感冒等常見(jiàn)病癥
。比如：一個(gè)100人左右的單位，每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)患上感冒的員工
，而每次只要有人感冒
，氣血虛弱的女人就會(huì)被順利“傳染”
；氣血嚴(yán)重虛弱的女人，盡管只是加班工作一兩個(gè)小時(shí)
，也會(huì)感覺(jué)到身體疲憊不堪
、精神不濟(jì)，甚至還會(huì)出現(xiàn)虛脫
、昏迷等危急情況
。所以，當(dāng)女人自我感覺(jué)身體抵抗能力變差
，容易生病
、疲憊時(shí)，就需要及時(shí)的就醫(yī)
，盡早檢查自身的氣血是否充足
，以防止氣血兩虛威脅健康。
2.經(jīng)血量及月經(jīng)周期異常
正常成年女人
，每次的月經(jīng)量應(yīng)在50-60ml左右
。如果女人在經(jīng)期出血量過(guò)少，或者容易發(fā)生經(jīng)期延后
、閉經(jīng)等情況
，就需要女人及時(shí)的就醫(yī)，以檢查自身是否氣血充足
。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，氣血虛弱的情況下，女人是無(wú)法維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期
、月經(jīng)量的。不過(guò)需要注意的是
，如果女人月經(jīng)量多
、經(jīng)血顏色暗淡、質(zhì)地較稀
，也是女人血虧的表現(xiàn)
。
所以，雖然不能通過(guò)經(jīng)血量的多少直接判斷女人是否血虛
，但經(jīng)血量及月經(jīng)周期是否異常
，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標(biāo)，不容忽視
。
3.手腳冰涼
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)
，在35度以上的燥熱溫度下，很多員工都會(huì)十分享受吹著空調(diào)的涼爽
，但卻總有幾個(gè)女人似是過(guò)冬天一般
，凍得裹著衣服
、瑟瑟發(fā)抖！其實(shí)
，這是因?yàn)榕梭w內(nèi)的氣血不足
，無(wú)法溫煦周身，更無(wú)法供給身體臟器以充足的血液及氧氣
，去維持心臟等主要器官的運(yùn)轉(zhuǎn)
，致使女人體內(nèi)熱能降低，感覺(jué)到無(wú)盡的寒冷
。所以
，如果女人經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼、不容易捂熱
，就需要盡快看醫(yī)生
，以盡早確診自身的氣血是否充足、是否需要補(bǔ)氣養(yǎng)血
。
總之
，當(dāng)女人出現(xiàn)手腳冰涼、經(jīng)期異常
、身體容易患病
、疲憊，抵抗能力下降時(shí)
，就需要及時(shí)的就醫(yī)
，檢查自己的氣血情況，以避免繼續(xù)處于氣血兩虧的狀態(tài)
，威脅自身健康
。

氣血不足如何調(diào)理

最近，很多女性朋友都問(wèn)氣血不足如何調(diào)理

，氣血不足老師感到頭暈
，手腳冰冷，渾身乏力
，相信很多女性都有這樣的癥狀
。所以現(xiàn)在我給大家分享一下氣血不足如何調(diào)理的小秘方。
1.首先
，氣血不足食療
，適宜食物主食及豆類(lèi)的選擇：選擇粳米、糯米
、小米
、黃米、大麥
、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣
；紫米
、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳
。


2.其次
，肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素
、核黃素
、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱔魚(yú)
、烏賊
、海參、蛤肉
、帶魚(yú)等富含蛋白
、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。2.蔬菜的選擇：補(bǔ)氣的可選擇山藥
、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳
、地耳、藕
、發(fā)菜等富含粘多糖
、葉酸、生物堿的食物
。


3.最后
，.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物
。4.女性進(jìn)補(bǔ)
，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡
、氣血通暢
，再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異
。


注意事項(xiàng)
氣血不足如何調(diào)理
，平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物
，如菠菜
、黑豆、胡蘿卜
、金針菜等
。另外對(duì)于貧血特別嚴(yán)重的最好還是服用調(diào)理氣血不足的產(chǎn)品一起來(lái)輔助

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