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氣血虛食補(bǔ)怎么補(bǔ)呢
？

中醫(yī)世家 2023-06-25 08:12:18

癥狀一：月經(jīng)先期

概念：指月經(jīng)每月提前6～7天以上來(lái)潮，甚至每月行經(jīng)2次

，又稱為“月經(jīng)超前”
。

癥狀常見(jiàn)血量多而色淡紅、質(zhì)清稀

，精神疲倦
，氣短心悸，小腹有空墜感
，面色無(wú)華
，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力
。

病因氣血虛弱導(dǎo)致

。

治療方法：宜雙補(bǔ)氣血

推薦食療：可用烏骨雞1只，當(dāng)歸

、黃芪、茯苓各9g
，將雞洗凈
，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟
、去藥渣
。調(diào)味后食肉喝湯
，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑
，每個(gè)月經(jīng)周期服3～5劑
。

癥狀二：月經(jīng)后期

概念：指月經(jīng)周期經(jīng)常錯(cuò)后6～7天以上來(lái)潮，甚至每隔40～50天行經(jīng)1次

，又稱為“月經(jīng)錯(cuò)后”
。

癥狀常見(jiàn)月經(jīng)延后，量少色淡

，小腹空痛
，體弱乏力，面色蒼白
，頭暈乏力
，心悸少寐，筋骨酸痛
，皮膚干枯
，舌淡苔少，脈細(xì)無(wú)力
。

病因多由血虛引起

。

治療方法：宜補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

推薦食療：可用羊肉500g，黃芪

、黨參
、當(dāng)歸各25g，生姜50g
。將羊肉
、生姜洗凈切塊，藥物用布包好
，同放砂鍋內(nèi)加水適量
。武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣
，調(diào)味服食
。每逢月經(jīng)后，每天1次
，連服3～5天
。

癥狀三：月經(jīng)過(guò)多

概念：指月經(jīng)量多，過(guò)期不止

。

癥狀常見(jiàn)經(jīng)色淡紅

、經(jīng)質(zhì)清稀，小腹空墜
，神疲乏力
，面色無(wú)華
，心悸怔忡，氣短懶言
，舌淡紅
，苔薄白，脈軟弱無(wú)力
。

病因多由氣虛導(dǎo)致

。

治療方法：宜用補(bǔ)氣攝血，健脾寧心

推薦食療：可用老母雞1只

，黃芪10g
，艾葉15g，將老母雞洗凈
，切塊
，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯
，分2～3次食用
。每逢月經(jīng)期，連服2～3劑
。

癥狀四：月經(jīng)過(guò)少

概念：指月經(jīng)量少

，1～2日即凈，或點(diǎn)滴即止
。

癥狀經(jīng)色淡紅

，面色無(wú)華，皮膚干糙
，頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，心悸不寐，小腹空痛
，手足不溫
，舌淡，脈虛細(xì)
。

病因多屬血虛型

。

治療方法：宜補(bǔ)氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任

推薦食療：可用雞血藤9～15g(干品)，大棗10枚

，瘦豬肉200g
，燉服。在每次月經(jīng)前
，連服5天
，每天1劑。

癥狀五：閉經(jīng)

概念：指月經(jīng)停止。

癥狀面色蒼白或萎黃

，精神疲倦，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，心悸少氣
，虛煩不寐，四肢無(wú)力
，舌質(zhì)淡
，脈沉細(xì)無(wú)力。

治療方法：宜氣血兼補(bǔ)

，養(yǎng)血通經(jīng)

推薦食療：可用墨魚(yú)(烏賊)1條

，約200～300g，桃仁6g
。將墨魚(yú)洗凈切塊
，同桃仁共煮，食墨魚(yú)喝湯
。

每天1次

，每月連服5～6天?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛴命S芪30g
，枸杞30g，乳鴿1只
，將乳鴿洗凈
，黃芪用布包，同枸杞
，放燉蠱內(nèi)加水適量
，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯
、吃鴿肉
。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次
。

調(diào)理女性氣血虛的食療方法

氣血虛怎么調(diào)理

如果身體出現(xiàn)了氣血虛的癥狀

，那么不能夠直接置之不理，而是應(yīng)該通過(guò)食用補(bǔ)氣血食譜來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體
。那么常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜有哪些呢?

食譜一：蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜

、瘦牛肉、各種調(diào)味品

做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀

，然后放到開(kāi)水中焯一遍
，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用
。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣

、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好
，很適合女生食用
。

食譜二：清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

做法：將豬排骨洗干凈之后剁好

。然后放入開(kāi)水中焯一遍
，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了
。

功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用

，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。

食譜三：氣蒸童子雞

材料：童子雞

、黃酒等等調(diào)味品

做法：將童子雞宰殺之后處理干凈

，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用
。

功效：氣血虛怎么調(diào)理

，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用
，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多
。

食譜四：豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊

，隨后放入鍋中
，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮
，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用
。

功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效

。驢肉是大補(bǔ)之物
，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果
。

氣血不足食補(bǔ)方法

氣血不足是很多女人常見(jiàn)的癥狀

，那么女人氣血不足怎么辦呢?女人氣血不足吃哪些食物好呢?接下來(lái)，我就和大家分享氣血不足食補(bǔ)方法
，希望對(duì)大家有幫助!

氣血不足食補(bǔ)方法一：
1
、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為?窮人的燕窩?，燕窩雖補(bǔ)
，卻價(jià)格昂貴
。銀耳無(wú)論顏色
、口感、功效都和燕窩相似
，價(jià)格便宜
，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。

銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病
，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干、枸杞
、紅棗銀耳熬湯
，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚
，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個(gè)月記得喝哦
，哈哈，黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3
、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

4
、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克
，紅棗10克，紅糖適量
。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)
，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜
。
氣血不足食補(bǔ)方法二：
花生米大棗燒豬蹄

原料：豬蹄1000克
，花生米(帶皮)100克
，大棗40枚 ，料酒25克
，醬油60克
，白糖30克，蔥段20克
，生 姜10克
，味精、花椒
、八角固香
、小茴香各少許，鹽適量
。

制作：花生米
、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);將豬蹄出毛洗凈
，煮四成熟撈出
，用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱
，將豬蹄炸至金黃 色撈出
，放在炒鍋內(nèi)，注入清水
，同時(shí)放入備好的花生米
、大棗及調(diào)料，燒開(kāi)后用小火燉爛即可
。

蝦仁魚(yú)皮

原料：水發(fā)魚(yú)皮300克
，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克
，雞蛋清
、料酒、精鹽
、味精
、蔥段、姜汁
、水 淀粉
、熟豬油、雞湯各適量
。

制作：將魚(yú)皮切成長(zhǎng)6厘米
、寬3厘米的塊，放入沸水鍋中焊一下
，去掉腥味撈出;將鮮蝦仁洗凈放入碗中
，加精鹽
、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時(shí)
，放入味 精和少量水淀粉攪勻
，放置2～3小時(shí)使之漲透;炒鍋加熱，下熟豬油
，燒至四成熱時(shí)把蝦仁 倒入鍋內(nèi)
，用筷子劃開(kāi)，倒入漏勺瀝去油
，盛入碗中待用;鍋中留油下蔥段煽至有香味
，放入酒、姜汁
、雞湯
。湯拂后，將蔥段撈出
，把魚(yú)皮倒入鍋內(nèi)，加入鹽拌勻
，待湯沸后
，加入味精，起鍋裝碗
，撒 上蝦仁
，淋上雞油，撒上火腿絲即成
。

當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克
、當(dāng)歸15克、黃芪20克
。

制作：烏雞肉洗凈
，切塊，當(dāng)歸
、黃芪洗凈
，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量
，文火煮熟
。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補(bǔ)
，固腎調(diào)精
。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者
，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)
，經(jīng)量少而色淡
，神疲氣短，多夢(mèng)失眠
，頭昏腰酸
，面色蒼白等。

人參大棗湯

人參10克
，大棗5枚
。人參切片備用。大棗洗凈備用
。人參放入砂鍋中
，加清水浸泡半天，加大棗
，煮約1小時(shí)即成
。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛
，虛弱勞損者
。

百合紅棗銀杏羹

百合50克，紅棗10枚
，白果50克
，牛肉300克，生姜兩片
，鹽少許
。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼
，用水浸去外層薄膜
，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮
，切兩片
。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾
，放入百合
、紅棗、白果和生姜片
，改用中火煲百合至將熟
，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟
，即可放入鹽少許
，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰
，滋潤(rùn)養(yǎng)顏
，潤(rùn)肺益氣的功效
。

黃芪紅糖粥

黃芪30克，粳米100克
，紅糖30克
，陳皮6克。將黃芪洗凈切片
，放入鍋中
，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈
，與陳皮
、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁
，加清水適量
，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效
，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者
。

黃芪桂圓粳米粥

原料：黨參、黃芪
、桂圓肉
、枸杞子各20g、粳米50g
。

制作：原料洗掙
，黨參
、黃芪切碎先煎取汁
。加水適量煮沸，加入桂圓肉
、枸杞子及粳米
，文火煮成粥，加適量白糖即可
。

注：煮粥時(shí)加入紅棗10～15枚則效果更好
。

看了?氣血不足食補(bǔ)方法?的人還看：

1. 食療養(yǎng)生補(bǔ)氣血

2. 女人腎虛的食補(bǔ)方法

3. 補(bǔ)氣補(bǔ)血方法

4. 美白食療方法

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