男子氣血不足如何調(diào)理呢

男子氣血不足如何調(diào)理呢:

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

男子氣血不足的癥狀有哪些

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。

男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

補(bǔ)益氣血是中醫(yī)的特長(zhǎng)，可采用中西結(jié)合的藥補(bǔ)方法，最適合補(bǔ)血?dú)獾氖氰F之緣，這是含阿膠和鐵元素的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)劑，具有良好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血滋補(bǔ)效果，也便于攜帶和服用。從季節(jié)而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是閉藏季節(jié)，氣候寒冷，虛證也會(huì)加重或復(fù)發(fā)，春天多補(bǔ)氣血可以使身體更健康。

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血，黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

同時(shí)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，也是補(bǔ)氣補(bǔ)血的重要途徑，可以進(jìn)行例如太極拳，跑步，健美操這樣的體育項(xiàng)目，平時(shí)注意休息，不要熬夜，經(jīng)常喝水，增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行一些藥補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)。

男性氣血虛怎么調(diào)理?

男人氣血兩虛的癥狀，如何才能調(diào)理好呢？
三餐及時(shí)，吃五谷。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。氣血循環(huán)。

我老公從小吃素，身體非常棒。吃的還少。

夫妻生活要節(jié)制，看下彭博士養(yǎng)生視頻，會(huì)有很大幫助，在這方面。
男人氣血兩虛怎么補(bǔ)
男人氣血兩虛的癥狀

氣血兩虛是氣虛與血虛的統(tǒng)稱, 既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，氣虛，常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來(lái)的證候。

氣血兩虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1. 看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是氣血兩虛的表現(xiàn)。

2. 看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明氣血兩虛了。

3. 看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的都是氣血兩虛的表現(xiàn)。

4. 看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表氣血兩虛。

5. 看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明氣血兩虛。

男人氣血不足吃什么可以補(bǔ)

（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當(dāng)歸丸。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥。中醫(yī)認(rèn)為，氣血同源，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣，氣推動(dòng)血液運(yùn)行。氣血足了，萬(wàn)病遠(yuǎn)離，一生健康。

（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，所以就食補(bǔ)吧。補(bǔ)血的食物有以下五大類：

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?br>
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。花生則能補(bǔ)血止血。

推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

推薦：黑棗乾和桑葚干適宜煲湯和煲粥。...>>
氣血虛的男人怎么調(diào)理
這個(gè)除了藥療，食療也是很好的，飲食上應(yīng)選擇溫補(bǔ)的食物。比如老母雞湯就是比較補(bǔ)的，還可以睡前喝些桂圓百合棗仁茶，補(bǔ)氣血也很好。有空多運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)胃動(dòng)力 促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
男人氣血虛怎么調(diào)理
十全大補(bǔ)丸。
男性氣血不足的癥狀，在飲食上調(diào)理要注意什么？
氣病

一、氣虛

[癥狀] 言語(yǔ)音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝。

[治藥] 虛則補(bǔ)之。補(bǔ)衛(wèi)氣，祛外邪。補(bǔ)中氣，助健運(yùn)。升提中氣下陷。

二、氣郁

[癥狀] 憂郁不樂，不思飲食，咽喉堵塞，呼吸困難，胸部痞滿，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒，脈象沉弦，或細(xì)弦緊。

[治藥] 氣不流暢，治宜疏利。利喉頭氣結(jié)(梅核氣)，利胸膈氣郁，利脘腹氣脹。

三、氣逆

[癥狀) 咳喘上氣，呼多吸少，噎膈，食不能下，或覺有氣自腹上沖。

血病

一、血虛

[癥狀] 心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)小或芤。

二、血熱

[癥狀] 目赤，鼻衄，潮熱，失眠，發(fā)疹，發(fā)斑，婦女月經(jīng)先期及量多崩漏，脈細(xì)滑數(shù)，舌質(zhì)紅或舌尖生刺。

三、血滯

[癥狀] 身痛拘攣，胸脅腰腹刺痛，瘀塊內(nèi)阻，積聚有形，婦女月經(jīng) 少而紫黯。

四、失血

[癥狀] 吐血、嘔血，齒衄，便血，尿血，婦人月經(jīng)過多或淋瀝不斷。

五、氣血兩虛

[癥狀] 面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。

氣血兩虛的人要注意以下幾點(diǎn)：

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者 *** 性食物。

3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，要學(xué)會(huì)合理減壓。
男性氣血不足怎么調(diào)理
你好！我推薦你用泡茶飲來(lái)調(diào)理，可用黃芪十幾片紅棗六顆放熱水瓶(暖壺)用燒開的水沖滿蓋上蓋子三小時(shí)后可喝，每天一瓶。晚上喝完就泡過夜，第二天再喝一星期后可見效。希望能幫到你，望能采納我的推薦，祝您早日康復(fù)。
男人氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣血不足可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯或八珍湯治療，但中藥的應(yīng)用必須辨證論治，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

氣血不足如何調(diào)理

氣血不足即指氣虛和血虛，一個(gè)人氣血不足的時(shí)候，精神看起來(lái)就顯得很差，并且氣血不足還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰，那么氣血不足如何調(diào)理?下面來(lái)看看能夠調(diào)理氣血不足的6個(gè)小妙招。

午間小睡休整身心工作了一個(gè)上午，午間吃過飯不妨小睡一會(huì)，這樣能讓大腦和身體得到雙重休整，放松疲憊的身心，對(duì)下午恢復(fù)精力有很好的幫助，需要注意的是，如果是在辦公室午睡，最好關(guān)掉電腦，避免輻射傷害。

睡前泡個(gè)澡 氣色格外好勞累了一天之后，晚上睡覺前泡泡熱水澡，讓溫暖迅速包圍身體，能夠幫助促進(jìn)全身血液循環(huán)，如果在洗澡水中再加點(diǎn)植物精油和浴鹽，第二天早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好，整個(gè)人都神清氣爽不少。

起牀梳梳頭 血?dú)飧鼤惩^部是人體的經(jīng)絡(luò)匯聚的重要部位，有大量的穴位，早上起牀梳梳頭，能夠適當(dāng) *** 這些穴位，醋精頭部氣血循環(huán)，減少白發(fā)和脫發(fā)，對(duì)氣血暢通很有幫助，同時(shí)對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效。

遠(yuǎn)離咖啡因 恢復(fù)好氣色日常生活中，很多人不習(xí)慣喝白開水，卻偏愛咖啡，可樂等飲品，而這些飲品中多多少少含有咖啡因，每天攝入過多的咖啡因，除了容易導(dǎo)致失眠，影響神經(jīng)，出現(xiàn)焦慮，心跳加速等癥之外，也會(huì)間接影響到氣色，因此，要想保持好氣色，不妨遠(yuǎn)離咖啡因，多喝白開水，多吃新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分吧。

氣血不足即指氣虛和血虛，一個(gè)人氣血不足的時(shí)候，精神看起來(lái)就顯得很差，并且氣血不足還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰，那么氣血不足如何調(diào)理?下面來(lái)看看能夠調(diào)理氣血不足的6個(gè)小妙招。

冷天喝黃酒 改善膚色有效果很多女性到了三十來(lái)歲的時(shí)候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀， 最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白，失去血色，這種情況下女性尤其要注意補(bǔ)脾，，除了吃山藥等補(bǔ)脾食物，天冷的時(shí)候可以喝點(diǎn)黃酒來(lái)幫助改善膚色。

每天做做小運(yùn)動(dòng) 氣血更舒暢

眨眼

工作一段時(shí)間之后，用力眨眨眼睛，雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)十次之后遠(yuǎn)眺一分鐘，能夠放松眼部機(jī)頭，促進(jìn)眼部血液循環(huán);除此以外，眨眼的時(shí)候，淚液會(huì)均勻分布到眼球表面，能起到清潔溼潤(rùn)眼球的作用，緩解用眼疲勞。

轉(zhuǎn)頭

空閑時(shí)間閉上眼睛，先擡頭后仰，再低頭，使下頜盡量貼近胸前 ，使頸背的肌肉充分拉緊后放松，然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，兩手抱頸片刻，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以幫助增加肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解頸椎病，落枕，頸肩臂洞等問題。

叩擊腰部

雙手握成拳頭，緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位，力道由輕到重，可從骶部一直向上，直到手不能及為止，再向下敲至骶部，反復(fù)上下，常做該動(dòng)作不但可以疏通血脈，強(qiáng)健腰椎，還能固精益腎。緩解脊背疼痛，腰膝酸軟癥狀。

踮腳運(yùn)動(dòng)

雙腳同時(shí)踮起，靠腳尖著力，兩腿上下不停抖動(dòng);或者雙足并攏，用力擡起腳跟，然后放松，重復(fù)20到30次，腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松，幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于暢通足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢。

食補(bǔ)補(bǔ)出好臉色補(bǔ)氣血離不開食補(bǔ)，氣血不足人羣要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白質(zhì)，鐵元素，葉酸和維生素B12豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，豬血，魚蝦，大棗，紅糖，桑葚，黑木耳，花生，黑芝麻，和新鮮蔬菜水果等。

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