• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      盜汗失眠應(yīng)該怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 09:31:09
        
      

        
      
           
      一些人會(huì)出現(xiàn)睡不好
      ，晚上失眠多夢(mèng)的情況。這大多是由于精神高度緊張
      ，壓力過大而造成的
      ，往往會(huì)胡思亂想睡不著覺，失眠多夢(mèng)嚴(yán)重影響人的睡眠
      ，會(huì)覺得人瞬間蒼老了很多，失眠多夢(mèng)想必每個(gè)人都很了解
      。
      失眼多夢(mèng)常由精神緊張
      ，思慮過度
      ，苦惱憂慮
      ，心事重重、想入非非等引起
        。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短
        ，睡眠深度不夠
        、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系
      ，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。
      失眠的表現(xiàn)有入睡困難
      ，不能熟睡
      ，睡眠時(shí)間減少
      。早醒、醒后無法再入睡
      。頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)
      ，睡過之后精力沒有恢復(fù)
      。發(fā)病時(shí)間可長可短
      ，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)
      ，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒
      ，有的對(duì)聲音敏感
      ，有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想
        。
      長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥
        ，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。失眠會(huì)引起人的疲勞感
        、不安
        、全身不適
        、無精打采
        、反應(yīng)遲緩、頭痛
        、記憶力不集中
        ，它的最大影響是精神方面的
        ，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥
        。
      失眠多夢(mèng)的治療方法包括常規(guī)治療
        、家庭治療和中醫(yī)治療
        ，患者可根據(jù)自身病情的程度選擇適合自己的治療方法。
      對(duì)于失眠多夢(mèng)
      ，以上就是它的整體概述
      。失眠多夢(mèng)嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致抑郁癥等情況
      ，嚴(yán)重影響到人的身體健康
      ，對(duì)人是一種威脅，長期失眠多夢(mèng)者
      ，睡不好
      ，精神不好，如果長期失眠
      ，一定要找到適合自己的治療方法，并及時(shí)醫(yī)治
      。
      盜汗失眠應(yīng)該怎么辦
      1.按摩穴位治失眠
      按摩一組穴位：百會(huì)
      、太陽
      、風(fēng)池
      、翳風(fēng)、合谷
        、神門
        、內(nèi)外關(guān)、足三里
        、三陰交
        、涌泉
        。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次
        ，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿
      ， 10分鐘左右可入睡
      。如果仍不能入睡
      ，可繼續(xù)按摩一次即可入睡
      。
      2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
      每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水
      ，對(duì)感冒
      、上火
      、大便干燥之類疾病同樣有效。
      3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
      枕頭適于用兩個(gè)
      ，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜
      。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適
      。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭
      ，睡眠舒適
      ，解除疲勞快.
      4.白酒泡靈芝可治失眠
      原料白酒一斤
      ，靈芝半兩;靈芝用水洗凈
      ，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)
      ，蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用
      ，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量
      ，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝
      。
      5.摩擦涌泉穴治失眠
      當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上
      ，做來問摩擦的動(dòng)作
      ，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳
      。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部
      ，時(shí)間久了，人也累了
      ，有了困意
      ，就想入睡
      。如長期堅(jiān)持
      ，還能起到保健作用。
      6.柏樹葉裝枕頭可安眠
      揀一些柏樹葉
      ，洗凈曬干
      ，裝一個(gè)枕頭
      。柏葉枕在頭下也有一股清香味
      ，使人感到舒適
      ，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果
      。
      7.鮮果皮能使你安眠
      將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克
      ，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)
      。晚上睡前把它放在枕邊
      。上床睡覺時(shí)
      ，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡
      。
      8..紅果核大棗治失眠
      紅果核洗凈晾干
      ，搗成碎未(可求助中藥店)
      。每劑40克
      ，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖
      ，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用
      。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好
      ，無副作用。
      9.吃大蒜可治失眠
      每天晚飯后或臨睡前
      ，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜
      ，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
      10.鮮果皮能使你安眠
      將鮮桔皮或梨皮
      、香蕉皮50-100克
      ，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)
      。晚上睡前把它放在枕邊
      。助睡眠。
      42歲女人盜汗失眠怎么辦
      (1)飲熱牛奶法
      ，睡前飲一杯加糖的熱牛奶
      ，能增加人體胰島素的分泌
      ，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞
      ，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)
      ，具有鎮(zhèn)定安神作用
      ，從而促使人體安穩(wěn)入睡
      。
      (2)若疲勞而難以入睡者
      ，不妨食用蘋果、香蕉等一類水果
      。因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這類水果的芳香味
        ，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分
        ，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      (3)八定水
        ，根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說
      ，八定水含有八種殊勝
      ，可以針對(duì)不同情緒作用于不同臟腑
      ，從根本上解決因情緒引起的失眠問題。
      更年期女性容易失眠
      、盜汗，該怎么辦是好
      ？給您靠譜的調(diào)理建議
      對(duì)于女性來說，進(jìn)入更年期階段
      ，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化
      ，不同的人感受不同，但一般來說
      ，有一些表現(xiàn)在很多人身上都會(huì)出現(xiàn)，比如失眠
      、盜汗
        。不少女性也都知道
        ，這是正常的
        ，于是覺得既然如此，那就不用管它
        。但真的是這樣嗎
        ，只能這么痛苦嗎
        ？有沒有什么辦法可以幫助緩解該現(xiàn)象呢？更年期雖然是正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象，但這個(gè)時(shí)期也是“多事之秋”
        ，也需要引起重視
        。 
       為什么女性進(jìn)入更年期
        ，就容易失眠
        、盜汗呢？  
      可能很多人會(huì)說都是激素變化引起的
        ，在一定程度上， 雌激素的缺乏 確實(shí)會(huì)影響到正常的睡眠
      ，引起各種睡眠障礙的表現(xiàn)
      ，除了失眠， 睡眠時(shí)間縮短
      ，經(jīng)常睡到半夜就醒、睡醒后依舊感到疲累
      ，       也是較為常見的。有的女性還會(huì)因?yàn)榻?jīng)常睡不好
      ，影響情緒，變得更加焦慮
      。 
       其實(shí)除了這一因素之外，可能跟人體內(nèi) 植物神經(jīng)紊亂 也有關(guān)系
      ，對(duì)于這個(gè)階段的女性來說，比較容易出現(xiàn)精神過于緊張
      、心理壓力過大的情況，進(jìn)而容易影響到自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)
      ，神經(jīng)系統(tǒng)平衡被打破了
      ，就會(huì)引起多種不適
        ，比如睡眠
        、血壓等方面。 
      若從中醫(yī)角度上講
        ，女性到了這個(gè)年紀(jì)
        ， 腎氣漸衰 
      ，氣血容易不足，也會(huì)影響到睡眠，引起失眠
      、盜汗
      、早醒等不適
      。若是還有肝火旺的問題，對(duì)睡眠的影響還會(huì)更大
      ，想要睡得好就不太容易了
      。 
       除了睡眠問題
      ，更年期女性也容易遇到以下幾個(gè)問題：  
       骨骼問題： 缺少了雌激素的保護(hù)，到了這個(gè)年紀(jì)
      ，她們體內(nèi)的骨含量丟失得會(huì)更快， 骨質(zhì)疏松 風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。不少女性在這個(gè)時(shí)期都會(huì)感到渾身酸疼
      ，尤其是關(guān)節(jié)部位，其實(shí)跟這個(gè)原因有一定關(guān)系
      。 
      代謝相關(guān)問題： 雌激素對(duì)于血糖血脂等指標(biāo)也有影響，其水平快速下降了
      ，容易引起代謝異常
      ，進(jìn)而就容易增加 三高 等代謝相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 
       泌尿系統(tǒng)問題 ：容易引起尿頻尿急
      。 
       想要平穩(wěn)度過這個(gè)時(shí)期，女性可以怎么做呢
      ？下面這些建議不妨參考下  
      對(duì)于經(jīng)常失眠盜汗的問題
      ，給出以下幾個(gè)改善建議： 
       建議(一)：適當(dāng)吃點(diǎn)富含維他命B的食物  
      比如維生素B1,
      ，它對(duì)于多個(gè)系統(tǒng)的 健康 有作用
      ，若是不足，會(huì)累及到神經(jīng)系統(tǒng)
      ，進(jìn)而容易影響睡眠。在 帶麩皮的面粉
      、糙米       等谷物中含量較為豐富
      ，豬肝等 動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉 中的含量也比較高
      ，女性可以適當(dāng)吃點(diǎn)
      。 
      建議(二)：中午適當(dāng)午睡一會(huì)  
      晚上總失眠盜汗，睡不好，白天可以適當(dāng)小睡一會(huì)
      ，午飯后半小時(shí)之后午休 30分鐘 左右
      ，有助于緩解睡眠不足，也有利于養(yǎng)心
      。建議最好躺著休息
      ，不要總是趴著睡
      。 
       建議(三)：科學(xué)艾灸  
      這是中醫(yī)上的一種方法
      ，科學(xué)合理的艾灸有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有好處
      ，女性可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)灸一些部位，如 腎俞穴
      、肝俞穴 等。 
      一般來說
      ，這些方法是有助于改善的
      ，但如果調(diào)理過后并沒有得到緩解
      ，也是可以考慮采用醫(yī)學(xué)方法來干預(yù)的
      ，并不是說只能這么痛苦。比如 激素治療 
      ，正確的補(bǔ)充是有利于減少和緩解更年期引起的各種不適的，若需用藥
      ，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合自己的藥物，并正確服用
      。 
       對(duì)于不同的問題，調(diào)理的建議可能不完全一樣
      ，但之所以女性會(huì)出現(xiàn)一系列的不適
      ，根源跟雌激素減少有關(guān)
      ，所以想要平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期，女性不妨也要注意下面這兩件事： 
      調(diào)節(jié)情緒——不僅是自己要擺正心態(tài)
      ，學(xué)會(huì) 管理情緒 
      ，在此也建議家人要多理解多關(guān)心她們，家人的態(tài)度對(duì)她們情緒的影響是很大的
      ，特別是伴侶和婆婆
      。 
      定期檢查一些指標(biāo)：建議更年期女性半年到一年檢查一下身體
      ，尤其是 骨密度
      、婦科、乳腺 這幾方面
      ，有助于預(yù)防疾病，若有問題
      ，也能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)早點(diǎn)干預(yù)。 
      綜上
      ，失眠、盜汗是更年期女性身上常見的一個(gè)表現(xiàn)
      ，若不去管它，時(shí)間長了
      ，可能 健康 會(huì)受到影響
      ，以上幾個(gè)建議女性朋友不妨參考下
      ，希望可以幫您改善睡眠。此外
      ，上文還提到了其他幾個(gè)容易遇到的問題，也建議女性要注意預(yù)防
      。 
      參考資料： 
      [1]《易怒、心悸
        、失眠
        ，更年期如何平穩(wěn)過渡
        ？》.新京報(bào).2021.10.18 
      [2]《怎么改善更年期失眠
        ？醫(yī)生教你從4方面調(diào)理》.北青網(wǎng).2021.01.16 
      [3]《更年期女性日常保健及中成藥調(diào)理》.上海藥訊.2021.10.19 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87105.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ？" rel="prev">
                                            在平時(shí)脾虛會(huì)耳鳴嗎？
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       ？" rel="prev">
                                            脾虛能用藥物調(diào)理好嗎？
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      中藥香加皮有哪些功效
      ？禁忌？主治什么
      ？炮制方法？性味歸經(jīng)
        ？
      
                        
      名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。篊ortex Periplocae別名：北五加皮、杠柳皮
        、臭五加、山五加皮
        、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀，少數(shù)呈不規(guī)則的塊片狀
                
                  中藥香加皮有哪些功效<div   id=  ？禁忌
        ？主治什么？炮制方法
 
                
            
 
                
            
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-30
                    
      
                
      
                
                  零余子能治什么病