健脾胃吃什么藥好的快？

“飯后百步走，活到九十九”這句流傳久遠的俗語是被人們廣泛接受的養(yǎng)生觀，但飯后怎么走才健康，可是大有講究。

中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于加強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動。

著名醫(yī)學家孫思邈在其所著的《千金翼方》中記載：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急?！蓖跤缹W提醒大家，這句話中需要注意的是“緩行，勿令氣急”這幾個字，也就是說餐后散步一定要慢走，不能著急。飯后散步宜緩步慢行，走一兩百步后需要適當休息，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。如果一個人長期在飽食后立即散步，或散步時步速過快，走的時間過長，極易造成消化不良、胃下垂等。

現(xiàn)在很多散步的人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部，這種方式更適宜晨起鍛煉的老年人，如果是餐后散步，會讓被拍打的器官受到刺激，人體過于興奮而不利于晚上的睡眠。散步時有規(guī)律地伸伸胳膊、打打拳可以讓疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉，但動作幅度不宜過大。

目前風靡的倒走式散步并無特殊功效，由于背對前進方向，或多或少還存在一些安全隱患;習慣于散步時聽音樂的人，應選擇輕柔舒緩的樂曲。飯后散步最好能和家人或朋友一起，心情放松了，鍛煉效果也更佳。

健脾胃的食物

1、蜂蜜

蜂蜜不僅能夠清熱解毒，還可以益氣補中，長期食用蜂蜜還能夠強生健體。

2、胡蘿卜

胡蘿卜不僅味道鮮美、可口，同時還是健脾胃的食物。能夠有效的治療食欲不振和腹瀉。在日常食用的時候還可以搭配上一些其他的食物，制作成湯品。

3、紅棗

紅棗不僅具有補血的作用，同時還能夠調養(yǎng)脾胃、補氣益氣，長期服用還能夠延年益壽。

4、薏苡仁

中國中醫(yī)典籍本草綱目上記載，薏苡仁是常見的健脾胃的食物，多吃效果好。

5、牛奶

牛奶不僅含有豐富的蛋白質、鈣質等等之外，長期服用還能夠治療便秘、脾胃虛弱，所以消化不良可以多喝牛奶，但是一些有腹瀉情況的患者還是少吃。

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