，所以要盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)。

在生理期時(shí)

，最好是保持原來的運(yùn)動(dòng)情況，并且可以適當(dāng)?shù)臏p小運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，當(dāng)經(jīng)期結(jié)束之后，也不能立刻就恢復(fù)以前的運(yùn)動(dòng)量，需要一段時(shí)間來緩存后才能恢復(fù)到以前的運(yùn)動(dòng)情況，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在10到30分鐘內(nèi)。

經(jīng)期適合做什么運(yùn)動(dòng)?

知道了經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，那做什么運(yùn)動(dòng)比較適合?這需要根據(jù)月經(jīng)的時(shí)間來選擇運(yùn)動(dòng)類型

，如果是經(jīng)期前期應(yīng)該選擇比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)后期可以慢慢的恢復(fù)到有氧運(yùn)動(dòng)。

在月經(jīng)前3天：很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)各種不適的情況

，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)模式，要與輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，可以做簡(jiǎn)單的瑜伽、體操等，或者只是在家做做伸展動(dòng)作，通過這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能幫助女性朋友體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于緩解壓力，需要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定避免出現(xiàn)對(duì)腹腔施壓，如果出現(xiàn)有疲憊感，應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)。

到了月經(jīng)第5天

，身體已經(jīng)開始慢慢恢復(fù)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行慢跑，但是對(duì)于比較激烈的運(yùn)動(dòng)還是需要避免。

女孩子怎樣增強(qiáng)體質(zhì)

在平時(shí)，可以多吃一點(diǎn)紅棗

，米酒是補(bǔ)血，雞是補(bǔ)氣的。

一般體質(zhì)差的人都是處于上實(shí)下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況

，重在堅(jiān)持噢!現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血?dú)庾匀痪蜕蟻砹恕?/p>

身體調(diào)理不是一蹴而就的事

，需要我們堅(jiān)持信念，堅(jiān)持下去，如果運(yùn)動(dòng)后，我們感覺身體有著明顯的提高，精神狀態(tài)，那么這種運(yùn)動(dòng)方式就是最適合你的，相反則不適合。身體的調(diào)理需要時(shí)間，需要我們用心去體會(huì)，用自己的心理去與身體對(duì)話，這樣才能找到最適合我們的生活方式。堅(jiān)持下去，就能看到成效。

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