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      嗜睡易疲勞怎么辦？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 10:45:01
        
      

        
      
           
      專家指出
      ，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似
        ，因而常常令人難以分辨
      ，誤將其歸咎為睡眠不足了
      。但是
        ，如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí)
      ，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話
      ，問(wèn)題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。
      臨床經(jīng)驗(yàn)表明
      ，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯
      。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力，來(lái)?yè)纹鸩患训木駹顟B(tài)，當(dāng)身體能量快速消減
      ，體力耗損嚴(yán)重后
      ，自然惹來(lái)更加嗜睡的麻煩。
      如果只是輕微地容易疲勞嗜睡
      ，表現(xiàn)為倦怠虛弱
      、懶散等狀況，不會(huì)過(guò)度影響到日常生活和工作的話
      ，算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡
      ，以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差
      ，學(xué)習(xí)
      、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)
      ，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!
      因此
      ，專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時(shí)
      ，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生
      ，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然
      ，患上嗜睡癥也不要過(guò)于恐慌
        ，只要盡快治療，適時(shí)調(diào)整
        ，并避免高危作業(yè)等，一般就不會(huì)造成大的危害
        。
      冬季抗疲勞嗜睡的方法
      1.晚上睡個(gè)好覺(jué)
      冬天為每個(gè)人打開(kāi)了休眠模式
        ，但有昏昏欲睡的感覺(jué)并不意味著就應(yīng)該延長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間。事實(shí)上
        ，如果你睡更長(zhǎng)時(shí)間的話
        ，很可能在一天中你會(huì)感到更加呆滯。理論上
        ，我們?cè)诙觳恍枰仍谙奶旄嗟乃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。制定和?jiān)持一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間表，保證一個(gè)晚上大約八小時(shí)的睡眠
        。
      2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能
        ，成人最能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)量是每周3次，每次約30-45分鐘
        ，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動(dòng)
        。這樣持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)3個(gè)月，免疫力會(huì)增加。但是要注意
        ，運(yùn)動(dòng)太激烈
      ，反而會(huì)抑制免疫力。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87217.html.
      
          
      
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