濕熱體質(zhì)的飲食與調(diào)理方法

1.洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

2.冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

3.水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4.玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

5.馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

濕熱重吃什么能改善

豆腐：清熱，排毒。

紅糖：性溫，入肝經(jīng)、脾經(jīng)，逐濕。

薏仁：性涼，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，健脾，逐濕。

芡實(shí)：性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。

白術(shù)：性濕，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，健脾，燥濕。

老冰糖：性平，入肺經(jīng)、脾經(jīng)，維族人以冰糖為健脾胃之藥，單晶的無效。

雞內(nèi)金：雞胃能消化沙子，可見很強(qiáng)大，能補(bǔ)脾健胃。

粗糧：多吃粗糧，多吃面食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。

小米：小米，入腎經(jīng)兼入脾胃經(jīng)，能除脾胃的濕熱。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，在我們的認(rèn)識(shí)中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實(shí)上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1 體質(zhì)如何調(diào)理呢？

1 、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

2、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物

3、如果實(shí)在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍?，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點(diǎn)其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

4、中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補(bǔ)血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補(bǔ)血補(bǔ)氣，濕熱的人是不適宜滋補(bǔ)的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時(shí)候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理2 濕熱，氣虛體質(zhì)都應(yīng)該從飲食和生活習(xí)慣上去調(diào)理。

分別是： 濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理： 宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、蓮藕、空心菜等。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。 戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。

濕熱體質(zhì)生活調(diào)理： 保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜、保證睡眠的時(shí)間。良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質(zhì)夾雜會(huì)有時(shí)急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。 聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。

氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理：

1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的山藥 桂圓配方粉、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物、寒涼最傷脾胃。 細(xì)嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹。

3、不能在短期內(nèi)進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

氣虛體質(zhì)生活調(diào)理：

1、起居有常。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。不熬夜。

2、精神養(yǎng)生。遇事不要考慮過多，學(xué)會(huì)感受直覺，多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理3 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

6、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：

1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的`時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;

2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進(jìn)補(bǔ)，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;

3、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;

4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。

少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。

不做“濕人”

熱帶水果少吃，祛濕玉米常食

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí)。林燕釗說，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

回南天大家都盼著出太陽，有太陽時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣？

天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。

驅(qū)寒不等于祛濕。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的。

濕熱體質(zhì)適合吃的食物 推薦這樣調(diào)理

想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于我們身體中出現(xiàn)的各種各樣的問題就要及時(shí)的解決了哦，尤其要注意的就是濕熱的體質(zhì)了，如果我們存在這樣的問題，那么就是會(huì)影響我們身體健康的了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。

薏米

中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

蘿卜

蘿卜有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于腸胃濕熱、消化性潰瘍和食欲不好者，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們祛濕清熱的了，對(duì)于濕熱的體質(zhì)來說有很強(qiáng)的保健功效了哦，能夠讓我們有更健康的身體。

白扁豆

《本草綱目》稱白扁豆為“脾之谷”，認(rèn)為白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴”。中醫(yī)認(rèn)為白扁豆有健脾化濕的功效，常常用于便溏、腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳、疲乏無力等癥狀的人群食用，對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說，這種食物也是不能錯(cuò)過的了，我們經(jīng)常吃這種食物的好處是非常多到了，可以起到很強(qiáng)的保健調(diào)理功效哦。

玉米

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

通過了我們上面的介紹之后，朋友們一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，這幾款食物的好處是非常多的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的調(diào)理身體了，尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說就更不錯(cuò)能夠哦。

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