痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

飲食加運動 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)

1、體制特點。

形體肥胖或皮下結(jié)節(jié)，平素嗜食肥甘厚味之食物，精神倦怠、嗜食，身體沉重如有物裹，胸部脘部憋閉，口中粘膩，大便瀉泄，脈象濡滑，舌體胖，怠滑膩。此體質(zhì)多因飲食失節(jié)、過量煙酒肥膩而成.

飲食加運動 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)

若病則胸脘痞悶，咳嗽痰多;或食少，惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫;按之凹陷，小便不利或渾濁;或投身重困，關(guān)節(jié)疼痛，重者肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。

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2、養(yǎng)生原則。

祛濕化痰，溫藥調(diào)補。此種體質(zhì)乃痰濕停滯所為，顧養(yǎng)生之道在于驅(qū)逐多余之痰濕，因痰由濕聚而成，濕為陰邪，固當(dāng)一溫藥和之。

3、養(yǎng)生方法。

(1)環(huán)境調(diào)攝

不宜居住在潮濕的環(huán)境里，夏季陰雨季節(jié)要注意濕邪的侵襲。

飲食加運動 有效調(diào)理痰濕體質(zhì)

(2)飲食調(diào)理

少食肥甘厚味之食物，勿過飽，酒類也不易多飲;平素多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、杏子、梨、豬肺、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆蠶豆、包菜等.

(3)堅持鍛煉身體

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重已倦，固應(yīng)長期堅持體育鍛煉，如跑步、慢跑、球類、游泳武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇，且活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸變成結(jié)實、致密的肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

痰濕體質(zhì)的生活中的常見疾病，多數(shù)發(fā)生在很多虛弱的人身上，免疫力不足，身體虛弱，都是可能會造成各種疾病的發(fā)生，艾灸治療痰濕體質(zhì)可以起到很不錯調(diào)理功效。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

(1)痰濕體質(zhì)的人體征特點：

形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少，惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。

(2)痰濕體質(zhì)的人調(diào)理方法：

環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

日常的生活當(dāng)中，想很好地辨別自己是否是痰濕體質(zhì)，那么關(guān)于痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法又有哪些，通常我們可以根據(jù)以上的這些癥狀的辨別，可以使用慢跑，太極武術(shù)和鍛煉的方式來加快自己身體的熱量消耗，增強抵抗力，從而達到對抗體制的目的。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的人要注重調(diào)理自己的身體，下面我就為大家?guī)砹颂禎耋w質(zhì)的調(diào)理辦法，歡迎大家閱讀。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風(fēng)雨，陰陽喜怒，飲食起居。?人在生氣、動怒時，呼吸加快，肺泡擴張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會處于正常生理機能的失控狀態(tài)，這對身體的影響非常之大，如果本身是痰濕體質(zhì)的，還會加重體內(nèi)的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。

事實上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養(yǎng)，需要修養(yǎng)身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當(dāng)面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會使自己生氣，那就換一個環(huán)境。

痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)?？筛鶕?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

體形肥胖的痰濕體質(zhì)者，尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為?酸甘化陰?，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴(yán)重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝

痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應(yīng)多注意進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，不要過于安逸。衣著應(yīng)透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或者進行日光浴。在濕冷的氣候下，應(yīng)盡量減少戶外活動，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

堅持長期運動鍛煉，強度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進行調(diào)養(yǎng)。

藥物調(diào)治健運脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。下面是我整理了痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，希望對你有幫助！

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品。

山藥冬瓜湯

山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯

將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

白菜蘿卜湯

大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

蘿卜絲餅

鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

豆瓣鯉魚

帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克（約耗70克）。將魚肉切成5厘米，長3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的`功效。

冬瓜

冬瓜屬于性寒味甘，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用。冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。

胡蘿卜

胡蘿卜性微溫，入肺、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

大蒜

大蒜有行氣祛濕、健脾養(yǎng)胃、益腎宣肺、消腫利水、清濁解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，大蒜能促進新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時大蒜還能消除疲勞，增強體力，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥、清熱解毒、止痛、消除疲乏無力的癥狀，同時降低血脂。

橘子

性味甘酸涼。能潤肺生津，理氣開胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類似，橙擅於潤肺化痰，柚則擅於消食和胃。

烏梅

烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進膽汁分泌，旦能抗蛋白過敏。同時，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。

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