失眠中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法

1.心脾兩虛型 不易入睡，或睡中多夢(mèng)，易醒，醒后再難以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡無(wú)味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質(zhì)淡、舌苔薄白，脈象緩弱。

2.陰虛火旺型 心煩，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴、咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。

3.心腎不交型 心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟,女子月經(jīng)不調(diào)。舌尖紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。

4.心虛膽怯型 虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;并有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質(zhì)正?；虻}弦細(xì)。

5.肝膽兩虛型 肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細(xì)弦等。

失眠中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法

失眠新思路

調(diào)理五臟

有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此制定了失眠癥證治方案。

調(diào)節(jié)情志

精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。

調(diào)理肝脾

此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。

遵循晝夜節(jié)律

人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時(shí)制宜的治療失眠方案。

引火歸根、心腎相交

這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問(wèn)題上來(lái)，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進(jìn)行辨證施治。

中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法

生活和壓力的逐步增加，給人們的身心無(wú)形之間增加了很多的困擾。而健康的身體是革命的本錢，只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能更好的為了美好生活而奮斗。但是，當(dāng)忙碌了一整天之后，希望回到家能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺，卻不能隨愿，常會(huì)遇到失眠、多夢(mèng)、易醒等問(wèn)題，根本不能踏踏實(shí)實(shí)的酣甜入睡。

那么，調(diào)理睡眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹下中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法。

一、中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法

從中醫(yī)理論中認(rèn)為，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲(chǔ)存陽(yáng)氣。

而如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)淺睡眠狀態(tài)，則會(huì)對(duì)人體的精氣造成虧損，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展則會(huì)影響人們的身心健康。所以，在日常的生活細(xì)節(jié)中適當(dāng)?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的。

1、穴位按摩法

人的一生有很大一部分時(shí)間都處于睡眠階段，所以睡眠對(duì)于人們的重要性是不言而喻的。

從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，失眠、多夢(mèng)等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩穴位能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)與暢通，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的目的。

穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)，而其中也可以通過(guò)按摩身體上的一些穴位來(lái)起到調(diào)理睡眠的作用。

在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。

而在對(duì)身體進(jìn)行按摩的時(shí)候，便能對(duì)其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。

并且，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，失眠的主要病理因素在于心，如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)焦慮、操勞、抑郁等狀態(tài)中，便會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良損害，而肝火較大必然會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良的影響。

所以，經(jīng)常對(duì)百會(huì)、內(nèi)關(guān)、神門穴進(jìn)行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，長(zhǎng)此以往便能擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠了。

2、睡前泡腳法

腳部是人體的重要養(yǎng)生部位，素有“第二心臟的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而通過(guò)泡腳的方法則能對(duì)其進(jìn)行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果。

因此，對(duì)于一些睡眠質(zhì)量差的人群，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個(gè)方法，堅(jiān)持一段時(shí)間一定能收獲不錯(cuò)的高質(zhì)量睡眠。

但是，泡腳不等同于日常的洗腳，不是簡(jiǎn)單的利用溫水泡一泡、洗一洗這么簡(jiǎn)單的，泡腳的水溫和時(shí)間都是有所要求的。

一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫能有效的帶動(dòng)腳部的血液循環(huán)以及刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用。但是泡腳的水溫也不能過(guò)高，以免對(duì)腳部肌膚產(chǎn)生不良的燙傷。

另外，在泡腳的時(shí)間上也要掌握好，一般保持在20分鐘左右便可，另外在此過(guò)程中如果水溫降低還需要適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)熱水，以維持水溫。

此外，對(duì)于一些失眠相對(duì)嚴(yán)重的人群，在泡腳的'時(shí)候還可以加點(diǎn)“佐料，其中食鹽、花椒都是不錯(cuò)的選擇，但是也需適量不能過(guò)多，以免起到相反的作用。

3、飲食調(diào)理法

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)：“胃不和，則臥不安，這說(shuō)明了如果腸胃沒(méi)有得到很好的照顧，于是便會(huì)影響胃氣，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)失眠的產(chǎn)生。

因此，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理失眠癥狀便可以從飲食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，當(dāng)自感壓力較大或是胃口不好時(shí)，便可以通過(guò)吃些綠色蔬菜以及酸味的水果。

其中獼猴桃、西梅等都是不錯(cuò)的選擇。另外喝點(diǎn)玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足人體所需水分的同時(shí)，還可以輕松起到消食助眠的功效。

此外，對(duì)于一些經(jīng)常熬夜、沒(méi)有良好作息習(xí)慣的人群，也會(huì)對(duì)人體的陰氣產(chǎn)生不良的損耗。

因此，長(zhǎng)期發(fā)展下去便會(huì)使得人體內(nèi)的陰氣處于虧損狀態(tài)，因此長(zhǎng)期發(fā)展下去便會(huì)出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀。

其中，中醫(yī)認(rèn)為蓮子、紅棗均有助眠、滋心的效果，因此，針對(duì)這些癥狀便可以通過(guò)食用蓮子和紅棗進(jìn)行調(diào)理。

二、防止失眠的方法

1、培養(yǎng)良好的睡前情緒

很多人睡前的情緒會(huì)相對(duì)激動(dòng)、暴躁，總是想很多事情，而這很容易對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響。

因?yàn)槿说南才?lè)都會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞產(chǎn)生一定的擾亂和促進(jìn)興奮的作用，因此便會(huì)使得大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，于是難以入睡，影響睡眠。

2、營(yíng)造睡眠環(huán)境

好的睡眠環(huán)境是提高睡眠質(zhì)量的重要因素，所以為了更有效的進(jìn)入到良好的睡眠狀態(tài)，在睡覺的時(shí)候，房間的燈光是很重要的，其中應(yīng)以暖、昏光為主。此外，保持室內(nèi)的空氣流通也是很關(guān)鍵的，能營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，幫助人們盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

中醫(yī)調(diào)理失眠方法

近年來(lái)，由于人們的工作和生活壓力大，許多人容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情形，這無(wú)疑對(duì)于白天有著高強(qiáng)度工作量的.人們是很大的困擾，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦，供大家參考。

中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦 蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠，脅痛等。

甘草小麥紅棗湯

甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。適用于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

蓮子酒

蓮子50g，白酒500ml。將蓮子去皮去心，洗干凈晾干，放入酒壇內(nèi)，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴(yán)，每日振搖2-3次，15天后開封飲用即可。養(yǎng)心安神，益腎固澀，健脾止瀉?？捎糜谛募?、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等癥。每日兩次，適量飲用。

地黃酒

熟地180g，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當(dāng)歸60g，沉香末3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內(nèi)，放入酒壇內(nèi)，倒入陳酒，密封，每日振搖1-2次，10日后即可飲用。改善失眠。每次10ml，臨睡前服用。不可多服。

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法，如果是經(jīng)常性嚴(yán)重失眠，我們就需要進(jìn)行治療或是調(diào)理了，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠對(duì)人的身體有害，而且還會(huì)造成生活或是工作當(dāng)中的影響，以下是關(guān)于失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法。

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法1 調(diào)理五臟

有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此制定了失眠癥證治方案。

調(diào)節(jié)情志

精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。

調(diào)理肝脾

此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。

遵循晝夜節(jié)律

人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時(shí)制宜的治療失眠方案。

引火歸根、心腎相交

這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問(wèn)題上來(lái)，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進(jìn)行辨證施治。

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法2 精神力戰(zhàn)法：

作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎，保持積極的態(tài)度，克服對(duì)失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示：

1、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說(shuō)服自己，明天的事真不做了也不會(huì)有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個(gè)方法適用于比較輕度的患者。

2、不要把失眠看的那么嚴(yán)重，其實(shí)失眠也沒(méi)什么大不了，第二天起來(lái)洗個(gè)臉清醒下，該做的事還是能做好。

3、換個(gè)角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個(gè)時(shí)間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時(shí)忽略的事情，這么的雖然浪費(fèi)了明天一天的.精力，但對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展絕對(duì)有更大的好處。假如說(shuō)明天有重要的事，那就用這個(gè)時(shí)間想一想細(xì)節(jié)問(wèn)題，提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來(lái)減少對(duì)失眠的恐懼，適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼：

并不是只有自己一個(gè)人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵(lì)，減輕對(duì)失眠的恐懼，并借鑒別人方法來(lái)尋找自己的治療方法。

減壓法：

身體第一，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，保持樂(lè)觀心態(tài)，該吃吃該喝喝，充實(shí)自己的生活，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥。

大家睡不著的時(shí)候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因?yàn)閷?duì)于自己的大腦的刺激會(huì)很大，長(zhǎng)期吃的話還會(huì)讓自己產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性。平時(shí)也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在床上可以聽一些輕柔的音樂(lè)就好了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87388.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)怎么治療嬰幼兒咳嗽？

下一篇: 渾身皮膚干燥怎么辦才好