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中醫(yī)艾灸減肥方法和過程

中醫(yī)世家 2023-06-25 12:56:40

側(cè)踢腿

1

、首先身體平躺
,然后抬起一條腿
,讓腿與地面呈九十度直角

2

、此時上身應(yīng)該繃緊,頭部向前看或者看向腳尖

3

、然后還原,再換另一條腿做同樣的動作
。如此雙腿交替重復(fù)做此動作
,每條腿做十二次。

舉球環(huán)繞

這是一個輕松但很有效的動作

,手臂
、頸背、腰腹
、臀部和大腿無一不參與其中

1、為避免運(yùn)動損傷

,確保全身各關(guān)節(jié)已經(jīng)充分活動開

2、雙腳自然分開

,與肩同寬
,直立站穩(wěn),把健身球舉過頭頂
,伸直手臂

3、保持下半身穩(wěn)定的

,慢慢的把手臂向自己的身體右側(cè)傾斜
,彎曲腰部,達(dá)到極限位置后上半身向后旋轉(zhuǎn)
,直至仰面朝上
,保持5秒鐘,然后繼續(xù)向左旋轉(zhuǎn)
,來到正左側(cè)的位置
,復(fù)位到直立。

4

、向左重復(fù)環(huán)繞動作
,繼續(xù)左右交替進(jìn)行,共計50個為一組。

在整個過程中

,下半身要保持絕對的穩(wěn)定
,同時盡量在一呼一吸的時間內(nèi)完成整整一周的后仰旋轉(zhuǎn)。

撐地伸腿

1

、準(zhǔn)備瑜伽墊
,前臂撐地,讓前臂和上臂呈90度
,腳尖點(diǎn)地
,身體呈一直線,臀部稍微抬起
,收緊腹部
,停留3秒鐘(瑜伽墊可避免手臂受傷)。

2

、保持左腳尖點(diǎn)地的狀態(tài)
,把右腳往上抬,停留5秒后
,換腳做同樣的動作
。重復(fù)上面兩個步驟的動作12-15下為1個回合,共做3個回合
,這組動作可訓(xùn)練腹部
、背部、臀部的肌力

足尖沾地

1

、身體平躺,讓大腿彎曲呈九十度直角
,同時小腿與地面平行
。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè),掌心朝下
。此時上身應(yīng)該繃緊
,而且后背要緊貼地板。

2

、分兩步放低左腿
,只從臀部開始運(yùn)動,腳趾沖下著地
,而腳尖不能真正著地
。接著呼氣,同樣分兩步將腿還原到起始位置
,再換右腿做同樣的動作
。如此雙腿交替重復(fù)做此動作
,每條腿做十二次

中醫(yī)艾灸減肥方法和過程

艾灸方法

艾灸并不是僅僅燃燒艾葉就能夠達(dá)到治病救人的效果

,他有著自己的特殊方法和手段,作用在不同的身體位置應(yīng)該選擇不同的艾灸方法

1

、艾卷灸

艾卷灸也就是直接燃燒艾葉卷來進(jìn)行治療保健。不過

,不同的疾病
、不同的穴位應(yīng)該選擇不同的艾卷灸方法。常見的艾卷灸方法有3中
,分別是艾條灸
、溫和灸和雀啄灸除了使用的艾葉卷中的藥物不同,針灸的方法也是不同的

2

、溫針灸

這是針法和艾灸結(jié)合的一個典例,溫針灸除了使用艾葉之外還需要毫針來幫助

。主要的操作方法就是將毫針刺入身體的腧穴
,記得需要留針。然后將艾絨捏在針尾上
,然后點(diǎn)燃艾絨
。等全部艾絨燃燒結(jié)束之后,清除干凈灰燼
,取出毫針就可以了

3、直接灸

這是一種比較常見的艾灸方法

,直接取出適合的艾柱
,點(diǎn)燃之后直接放在皮膚上方治療。這種方法分為是否有瘢痕灸
,主要取決于是否要將皮膚燒傷化膿

4、間接灸

艾柱直接接觸皮膚的艾灸方法我們稱之為直接灸

,那么一些需要隔開皮膚的方法我們就稱之為間接灸
。所謂的間接灸指的就是用藥物將艾柱和人體的皮膚間隔開來,常見的間接灸方法有生姜間接灸
、大蒜間接灸等等

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