渾身乏力吃什么好啊？

感到疲倦多因濕氣重

假如在感到疲倦的同時(shí)，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，我們可以認(rèn)為其身體濕氣重。

“濕重”說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是體內(nèi)水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來(lái)、躺下來(lái)，很容易睡著，做體檢沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

為什么會(huì)濕氣重

有兩種可能：一是外濕，進(jìn)入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕;二是內(nèi)濕，這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的，可通過(guò)調(diào)理來(lái)健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會(huì)感到疲倦。

女生渾身乏力是氣虛3種方法可調(diào)理

調(diào)理脾胃

脾胃是氣血的生化之源，承擔(dān)著化生氣血的重任，氣虛者首先要調(diào)理脾胃功能，而飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃之關(guān)鍵，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

適量吃些調(diào)理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、面條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來(lái)回按摩50次，助脾運(yùn)，通穢氣。

平時(shí)要注意保暖，尤其在氣候變化無(wú)常時(shí)，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發(fā)冷，可以立即喝些姜茶驅(qū)驅(qū)寒，適量的保持運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強(qiáng)脾胃功能。

養(yǎng)護(hù)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，可助脾胃運(yùn)化之功能，養(yǎng)肝血是調(diào)養(yǎng)氣血的根本，而養(yǎng)肝血的方法并不復(fù)雜，主要與情緒和睡眠有關(guān)。

肝郁則脾虛，暴躁、憂郁等情緒傷肝損肝，會(huì)耗損氣血，所以養(yǎng)肝血要調(diào)理情志，另外，肝藏血，白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟，到了睡眠時(shí)間，仍然保持活動(dòng)會(huì)減少肝及血流量，影響肝細(xì)胞功能，注意早睡早起，別過(guò)度透支體力。

注意吃些養(yǎng)肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調(diào)整肝臟細(xì)胞，減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養(yǎng)肝血，還有解毒之用，清除體內(nèi)的污物，減少肝臟負(fù)擔(dān)，維持肝臟機(jī)能;荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，可以增加精力，血液;肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風(fēng)散熱。

補(bǔ)氣膳食

盡量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會(huì)影響正常的血液循環(huán)，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。

平時(shí)飲食多以甘平性食物為主食，多吃些補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生姜、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時(shí)候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉。

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