怎樣改善身體虛弱

產(chǎn)后虛弱的癥狀和表現(xiàn)

媽媽在產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間仍然存在精神萎靡、面色萎黃、不思飲食等癥狀，就是產(chǎn)后虛弱。產(chǎn)后虛弱包括氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，不同的虛弱類型有不同的癥狀，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)以下這些描述來(lái)判斷自己的虛弱情況，然后進(jìn)行對(duì)癥調(diào)理：

1.如果感覺頭暈、氣短、乏力、面色蒼白、心悸，說明媽媽是氣虛。

2.如果感覺到失眠、多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、心悸，說明媽媽是血虛。

3.如果感覺到口干舌燥、大便秘結(jié)、盜汗、頭暈耳鳴、心煩，說明媽媽是陰虛。

4.如果感覺到畏寒怕冷、尿頻、小腹冷痛，說明媽媽是陽(yáng)虛。

產(chǎn)后虛弱如何調(diào)理

產(chǎn)后虛弱調(diào)理的方法主要是飲食調(diào)養(yǎng)。不同的虛弱原因，用不同的食療方調(diào)理。以下是對(duì)癥調(diào)理的藥材，媽媽不妨看下：

1.補(bǔ)氣虛的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

2.補(bǔ)血虛的食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

3.補(bǔ)陰虛的食物：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

4.補(bǔ)陽(yáng)虛的食物：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

除了根據(jù)自己的喜好和虛弱類型，選擇適合自己的進(jìn)補(bǔ)食材外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是調(diào)理虛弱身體的好方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也能調(diào)節(jié)精神。

怎樣改變氣虛體質(zhì)

合理膳食

培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛病況加重。

氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

起居生活

氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開，避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。

避免過度運(yùn)動(dòng)

氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步，優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中好調(diào)整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，就容易堅(jiān)持下來(lái)。只要堅(jiān)持，天長(zhǎng)日久，自然就會(huì)健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87493.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 酸性體質(zhì)的人吃什么才好

下一篇: 口上火了怎么辦