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      氣血不足虛胖如何改善
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 16:16:39
        
      

        
      
           
      虛胖的特征
      1、食量不大，東西吃得并不多
      。
      2
      、身體容易疲累。
      3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較
      ，下半身更肥胖點(diǎn)。
      4
      、臉色偏白或帶青
      ，講話(huà)虛弱無(wú)力，怕冷;不易流汗
      、多白痰
      。
      5
      、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮
      。
      6
      、解出的尿液顏色清淡。
      7
      、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)
      。
      真胖的特征
      1、平時(shí)吃的比較多
      ，很容易又感覺(jué)肚子空空
      ，又想吃了
      2、容易便秘
      ，可能一星期有少于三次的大便
      3
      、外表看上去多肉，結(jié)實(shí)
      4
      、經(jīng)常感到口干舌燥
      ，多濃痰
      5、臉色較紅潤(rùn)
      6
      、小便尿液熱
      ，顏色濃，濁
      ，黃
      ，深
      7、睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)
      虛胖體質(zhì)怎么減肥
      每日鹽的攝取量少于6公克
      其實(shí)屬于虛胖
      、水胖型的人并不算少
      ，這一類(lèi)的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主
      ，而不是一味的節(jié)食
      ，就算吃不多，效果也不明顯
      。
      睡前3小時(shí)少喝水
      盡量在白天多喝水
      ，在睡前3小時(shí)減少水份攝取量
      ，睡前喝太多水
      ，隔天醒來(lái)，眼皮容易浮腫
      ，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝
      ，最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。
      改善睡眠質(zhì)量
      睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀
        ，越是虛弱越容易失眠
        ，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因
        。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶
        ，或吃一些有利于睡眠的中藥等等
        ，一定要改善睡眠。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87702.html.
      
          
      
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