總是中暑怎么辦才好呢

日本每年因中暑而死亡的人中，65歲以上老人約占80%，而75歲以上老人占到60%。日本研究人員日前公布研究結(jié)果說，根據(jù)模擬演算，在一定氣溫和濕度環(huán)境內(nèi)，75歲的高齡老人與65歲的老人相比，前者的體溫調(diào)節(jié)功能較低，體溫上升幅度是后者的近兩倍。

由于在高溫環(huán)境驗(yàn)證體溫變化會(huì)給老人帶來危險(xiǎn)，名古屋工業(yè)大學(xué)研究生院副教授平田晃正領(lǐng)導(dǎo)的研究小組利用日本和加拿大研究人員調(diào)查得出的體溫?cái)?shù)據(jù)，制作了計(jì)算氣溫和體溫上升關(guān)系的公式，并用超級(jí)計(jì)算機(jī)進(jìn)行分析。

他們發(fā)現(xiàn)，在氣溫32.5攝氏度、濕度60%的環(huán)境中待上90分鐘，20多歲年輕人的體溫只上升0.17攝氏度，65歲老人上升0.34攝氏度，而75歲的老人則上升0.66攝氏度，相當(dāng)于65歲老人的1.9倍。

如果氣溫進(jìn)一步提高到35攝氏度，20多歲年輕人的體溫上升0.24攝氏度，65歲老人上升0.45攝氏度，75歲老人則升高0.83攝氏度。此外，在這一溫度環(huán)境下，20多歲的年輕人很快就能出汗，65歲老人要15分鐘后才出汗，75歲老人則要30分鐘后才出汗，而且后者的出汗量很少。

研究人員指出，人靠丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞來控制體溫，體溫調(diào)節(jié)中樞統(tǒng)一調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)的溫度傳感信息和內(nèi)臟、骨骼的深層溫度傳感信息，以保持穩(wěn)定的體溫。體溫上升后，這一調(diào)節(jié)中樞就會(huì)發(fā)出排汗指令，從而降低體溫。但是老年人感知溫度的功

夏季預(yù)防中暑的四大小常識(shí)

1、喝水

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

2、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

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