脾虛虛胖怎么辦才好？

中醫(yī)將肥胖分成兩種，一種叫“實(shí)胖”，一種叫“虛胖”。那么什么是“實(shí)胖”，什么是“虛胖”呢?中醫(yī)教你簡單的判斷妙招。

“虛胖”妹妹減肥全攻略

虛胖體質(zhì)判定

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體方便疲累。

3、手腳方便感覺腫脹，更加是蹲下時，覺得小腿腫脹感較強(qiáng);與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運(yùn)動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡眠時常常做夢。

(如有3項(xiàng)或以上的現(xiàn)象適合，你就屬于虛胖體質(zhì))

減肥攻略：虛胖的成因主要是生活無規(guī)律引起新陳代謝衰減引起的，或者亞健康、體質(zhì)虛弱腎臟功效差引起的，所以最嚴(yán)重的是注重調(diào)理。

實(shí)胖體質(zhì)判定

1、平時吃得比較多，而且很方便又感覺肚子空空，又想吃了。

2、方便便秘，可能一個星期只有少于3次的大便。

3、表面看上去比較多肉，比較壯實(shí)。

4、常常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰。

5、臉色較為紅潤。

6、小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。

7、夜晚睡眠往往會做噩夢。

(如有3項(xiàng)或以上的現(xiàn)象適合，你就屬于實(shí)胖體質(zhì))

減肥攻略：控制食欲、解決便秘、嚴(yán)抓晚餐、刻意運(yùn)動。

脾虛虛胖怎么辦才好

脾虛型的肥胖大家也可以自檢一下，看自己是不是其中之一。首先脾虛型的肥胖更多的呈現(xiàn)的是一種“水腫”的狀態(tài)，也就是我們俗稱的虛胖。肉多但是不緊實(shí)，松松垮垮的走起路來也非常明顯。這種肥胖人群就要警惕自己是不是虛胖了，而脾虛型肥胖還有一些非常明顯的癥狀就是，人總是感覺的乏累，并且很不愛運(yùn)動，總是懶懶散散的，食欲方面呢也是異于常人的大，而且情緒上也容易焦躁。

如果上面說到的癥狀你大部分擁有，那很抱歉的告訴你，你可能就是典型的脾虛型肥胖患者了。面對這類肥胖，我們首先要做的就是從脾胃抓起，調(diào)理好了脾胃，才可以讓減肥這項(xiàng)巨大的工程進(jìn)行順利。

一、脾虛型肥胖患者的飲食注意

“禍從口入”是大部分肥胖患者所共同經(jīng)歷的，管不住嘴的海吃海喝，必定會換來一個肥碩的體型。而我們首先要做的，就是要對高鹽分含量的食物說“不”。如果進(jìn)食過多鹽分含量的食物，不僅會使體內(nèi)的水分難以排出形成水腫，對新陳代謝也毫無幫助。而且需要注意的是，千萬不要在睡覺之前的三四個小時進(jìn)食，也可以說在晚上八點(diǎn)后，就不要再吃任何東西了。而在平時的飲食習(xí)慣上，也要多吃健脾胃的食物，比如說是高纖維的食物，或者祛濕的食物，利于消化的食物。我們可以選擇多進(jìn)食薏米、蓮子、扁豆、玉米須等等。

二、脾虛型肥胖患者的生活習(xí)慣

一個良好的生活習(xí)慣不僅對身體有幫助，對體型的塑造也是有正面影響。肥胖患者切記不要一日多餐，按時吃三餐，晚餐少吃，這些都可以避免脂肪的堆積，還有煎炸食物、油膩食物、甜食，這些都是造成肥胖的直接“兇手”，想要減肥，必須克制住自己想吃它們的欲望。

三、脾虛型肥胖患者的運(yùn)動方法

減肥不是一天就能成功的事情，對于想速瘦的肥胖者來說，這樣不僅不會馬上苗條，過度運(yùn)動后驟然停止，反而會使身體更加變形。健康的運(yùn)動方法則是循序漸進(jìn)，可以從快走發(fā)展為慢跑，無論哪一種運(yùn)動方式，都需要持之以恒的決心，否則減肥永遠(yuǎn)不會成功。

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