控血糖吃什么好(吃什么食物可以降血糖)

養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：糖尿病是一種不可逆的慢性代謝類疾病，對于糖尿病人來說，不控糖猶如空中走鋼絲，踏錯一步就能造成嚴重后果。控糖意味著調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，那么，控血糖吃什么好呢？

控血糖吃什么好

1、小麥

小麥性涼，味甘，具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等作用，針對糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥都有很好的治療。是公認的降血糖食物。

2、玉米

玉米性平，味甘，具有調(diào)中開胃、通便利水，降糖、降血脂等作用，針對胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等患者。同樣是降血糖的食物。

3、洋蔥

洋蔥味甘、辛，性微溫，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又可以起到降血糖的作用。

4、竹筍

竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌；而且本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候，可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的。

5、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，是一個非常好的降血糖食物。

6、苦瓜

苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。而且，苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。不僅如此，苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì)，使得其降糖功效更加突出。

7、黃豆

黃豆性平、味甘，具有補虛清熱、利便、除濕、健脾、寬中等作用，同時黃豆又有“寬中下氣、利大便、消腫毒”的功效。糖尿病患者常服可防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等病癥。是降血糖食物中不可缺少的豆制品。

8、香蕉

香蕉營養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

9、山楂

山楂是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。

吃什么食物可以降血糖

問題一：多吃什么食物降血糖？注意，含糖分的食物不要吃。夏天的什么西瓜之類的。
給大家推薦一個好方法，每日一杯茶就可以輕松降血糖，具體可以百度搜索這篇文章：宣媽驚爆：西藥降糖，不如“喝茶揣
糖尿病專家的飲食建議：
1、菜肴必須少油少鹽。
糖尿病患者應(yīng)該選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油。盡量減少親朋好友的赴宴。sse
2、“多吃肉、少吃飯”并不很科學。
有人認為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)少于200毫克，要限制動物性脂肪及飽和脂肪酸高的脂肪攝入。少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。
3、進餐定時定量。opi
注意進食規(guī)律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量、兩餐之間要間隔4-5小時。
4、無糖糕點也要少吃。
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是淀粉做的，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。kois
5、粗糧可以多食用。cdwe
在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-60%左右。
除了以上生活上要注意的地方外，最重要的是要需要 藥物配合一些可以降低血糖的輔助品一起，才可以平穩(wěn)的控制血糖，比如蜂膠、麥冬之類的。
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問題二：降血糖的食物吃什么好，哪些食物降糖效果好高血糖人群飲食要點：
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；
4）每天的烹調(diào)油不能超過25克；
5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
飲食上要多注意，可以選擇多吃升糖指數(shù)低的蔬菜水果，另外可以吃凍干桑葉緩解高血糖癥狀，在修復(fù)胰島同時，為細胞提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，滋養(yǎng)細胞、疏通血管，有效抑制血糖上升，使血糖指數(shù)達到一種平穩(wěn)狀態(tài)，有效預(yù)防糖尿病。

問題三：糖尿病人吃什么食物降血糖最快主食以粗糧、面和粥，另外洋蔥、土豆、山藥、魔芋、紫菜、麥麩等都是適合高血糖食用的。不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。平時可以多吃一些凍干桑葉，內(nèi)含有豐富的糖苷酶抑制劑1-脫氧野尻霉素(DNJ)和桑葉多糖，可以促進β細胞分泌胰島素，胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，降低食后血糖，維持糖值穩(wěn)定。凍干桑葉長期飲用可穩(wěn)定血糖。

問題四：降血糖的食物，吃什么降血糖最好？盡量吃一些清淡的飲食，不要喝粥，吃面條之類的流質(zhì)飲食，飲食不要過飽，否則餐后血糖會增高。除了飲食外，也可以吃些穩(wěn)定血糖的昌弘辣木籽，它有助于分泌胰島素和調(diào)節(jié)血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統(tǒng)，控制糖尿病并發(fā)癥，每天飯前空腹吃幾粒辣木籽，可以穩(wěn)定血糖。

問題五：哪些食物降血糖好降血糖的食物 一 苦瓜 苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑,清肝明目,解毒的功能.現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙,5?羥色胺,谷氨酸,丙氨酸及維生素B1等成分.苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用.糖尿病患者若無脾胃虛寒,夏天每天可食苦瓜250克～500克. 二,洋蔥 味甘,辛,性微溫,與蔥,蒜性味相近,具有健胃,增進食欲,行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果.洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲.經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病.用法：每餐可炒食1個蔥頭,每天2次,炒時以嫩脆為佳,不可炒過.經(jīng)常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感,也有降血糖作用. 三,麥麩 味甘,性平,偏涼,除充饑,補充營養(yǎng)外,尚可養(yǎng)心安神.浮小麥可益氣,除熱,止汗；麥麩調(diào)中,清熱,止虛汗,可根據(jù)病情所需而選用.用麥麩,面粉按6：4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品. 四,魔芋 魔芋是一種低熱能,高纖維素食物.魔芋不僅營養(yǎng)豐富,還具有獨特的醫(yī)療保健作用.魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果.因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖酌吸收,有效降低餐后血糖升高.又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品. 五,豬胰 性平,焙干研成粉末,長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效. 六,南瓜 味甘,性溫,有補中益氣,消炎止痛的功能.現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進胰島素的分泌,對糖尿病有防治作用. 七,番石榴 有一定的調(diào)節(jié)血糖的作用,而且石榴葉比鮮果更好.動物實驗證明,石榴葉中有效成分為黃酮苷,該物質(zhì)對胰島素水平無明顯改善.因此,推測它不是通過改善胰島功能,是通過提高機體周圍組織對葡萄糖的利用率來調(diào)節(jié)血糖的.因此,糖尿病患者長期用石榴葉煎水代茶飲是有益的. 八,鱔魚 黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”,這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用.實驗證明,黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用.因此,糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚（烹調(diào)方法不限）是有益的.一般堅持每天食用100～150克,連續(xù)3～4周可見空腹血糖下降,尿糖減少. 九,銀耳 含豐富的膳食纖維,且熱能較低.銀耳含有豐富的鉺耳多糖,它對胰島素降糖活性有明顯影響.動物實驗表明,銀耳多糖可以影響胰島素活性,將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時,使其更好地發(fā)揮作用. 十,桑葉,桑椹 許多報道稱桑葉,桑椹有輔助治療糖尿病的作用.它含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖,用桑葉泡茶飲用,有條件的糖尿病患者不妨一試. 此外,茶葉,荷葉,玉米須,鯽魚,鰍魚,綠豆等對改善糖尿病患者多飲,煩渴等癥狀有一定療效.麥麩,魔芋精粉,海帶,石花菜等富含膳食纖維的食物也有間接調(diào)節(jié)血糖的作用.必須強調(diào)的是,這些食物只是具有輔助的治療作用,決不能單靠這些食物來治療糖尿病. 我們的膳食中還有許多低脂低糖食物,低脂食物對減肥,降血脂,降壓有諸多好處.低脂食品有： 蕎麥,燕麥(兩種麥類均可降血壓,降血脂,降血糖),小米,薯類,苦瓜,冬瓜,菠菜,胡蘿卜,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡荽),空心菜,薺菜,蕨菜,莧菜,油菜,馬齒莧,荸薺,茭白,竹筍,茄子,枸杞,玉竹,黃精,紫菜,海蜇皮,海參,各種有鱗的海魚,蛇肉,龜,鱉,鮑魚,去皮的禽畜肉,黑木耳,白木耳,黑芝麻,石榴,西紅柿等.
記得采納啊

問題六：血糖高吃什么 推薦8種食物可降血糖南瓜，苦瓜，米醋，豆制品，芹菜，山藥，兔肉，玉米，黑芝麻，菠菜，胡蘿卜，黃瓜，柚子，西紅柿，蕎麥，燕麥，小米

問題七：吃什么食物可以降血糖黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用，包括：蘋果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，楊梅等。

問題八：吃什么食物降血糖最快苦瓜
清熱解毒，除煩止渴，動物實驗表明苦瓜有明顯降低血糖作用。糖尿病人常食苦瓜有一定降低血糖作用，可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜，每次100g，需注意糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。
辣木籽
辣木籽含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰島素和調(diào)節(jié)血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統(tǒng)，控制糖尿病并發(fā)癥。它是改善糖尿病最常吃的一種食品，好的辣木籽必須是來自印度原產(chǎn)地的食品如昌弘辣木籽。
每天早午晚吃辣木籽各4粒，直接嚼碎吞服，飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）。如病情不算嚴重量可減少至早午晚各3粒，擺脫藥物后可以加量至5粒（建議食用不超過5粒）。連續(xù)服用一個月。
紅蘿卜汁
將紅皮蘿卜洗凈，放入榨汁機中取汁，每天早晚服用2次，每次100～150毫升，以15～30天為一周期。此法對降低血糖、尿糖均有很好的療效。
洋蔥
紫皮洋蔥一頭，紅葡萄酒500毫升。將洋蔥去外皮洗凈晾干，切塊，然后浸泡于葡萄酒中，大約一周后即可食用。每天食用葡萄酒50～100毫升，空腹食用一小塊洋蔥。此方法對調(diào)理和緩解糖尿病癥狀有一定的作用，連續(xù)服用效果較佳。

問題九：血糖高吃什么好 八種食物降血糖高血糖人群飲食要點:
1)忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3)少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高;
4)每天的烹調(diào)油不能超過25克;
5)多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7)吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;
8)血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

吃什么食物降血糖最快

這個建議多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐數(shù)量以及用餐食量，多吃膳食纖維食物也可以幫助降血糖。

第一：控制用餐時間

對于血糖容易高的人，建議可以適當控制自己的用餐時間，用餐時候也要注意適量，當然食物最好選擇含糖量低的食物了，比如芹菜、黃瓜、苦瓜、牛肉等等，這些食物不僅不會讓血糖升高，反而還會降血糖的作用，日常是可以多吃的。同時要注意的是，血糖高的人注意不要吃太多肉食，選擇多吃蛋白質(zhì)食物作為能量補充會更好。

第二：多吃膳食纖維食物

血糖高的人可以多吃膳食纖維食物，當然這里不是指高糖分的水果，而是選擇蔬菜類的食物，如青菜，大白菜、小白菜這些食物，根莖類食物也可以多吃，含有粗纖維多，可以幫助血糖人增強飽腹感，同時促進腸道蠕動，起到通常排便的作用。

第三：喝菊粉或菊苣茶

菊苣是天然膳食纖維含量最高的一種食物了，這東西跟蘿卜差不多的外形，但作用可比蘿卜多。對于血糖偏高的人，堅持吃，可以降低血糖。菊苣提取出來的就是菊粉了，菊粉作為高含量膳食纖維，日常堅持補充對控制血糖有很好的作用。菊粉也被稱作是益生元，可以作為人體腸道有益菌的糧食，人體堅持吃，可以讓腸道內(nèi)的有益菌實現(xiàn)快速增殖，從而調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助恢復(fù)血糖平衡。

當然，想要控制人體血糖含量，建議需要多從飲食入手，還有就是多運動，日常合理安排飲食，加上保持樂觀心態(tài)，堅持喝益生元，這對于身體調(diào)節(jié)會是很好的一個調(diào)控。

在現(xiàn)實中少吃肉類，高脂肪食物，對身體血糖血脂也是一個很好的調(diào)控，記住了嗎？

吃什么可以降血糖最佳食物？

糖尿病現(xiàn)在是生活中常見的一種疾病，對于這種疾病，我們生活中飲食上一定要多加注意。那么吃哪些食物可以有效降血糖。以下是由我整理關(guān)于吃什么可以降血糖的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么可以降血糖
苦瓜

血糖高的人群在日常的飲食中可以適量的吃一些苦瓜，在苦瓜中所含有的維生素c含量高居其他瓜類之首，再加上其性味苦寒肉質(zhì)柔嫩，因而受到很多糖尿病患者的青睞。并且在苦瓜中還含有豐富的苦瓜皁苷，它能起到降血糖的作用， *** 胰島素的釋放，因而才有了植物胰島素的美稱。

大蒜

大蒜是我們制作很多菜肴的必備食材，特別是在涼拌菜中，大蒜是少不了的。大蒜中含有含硫揮發(fā)性化合物、多糖、苷類、硫代亞磺酸酯類、脂類等多種化合物。關(guān)于血糖高吃什么好這個問題，在近年來研究發(fā)現(xiàn)，大蒜它具有很好的降血糖的作用，可作為血糖高患者的食用療方。大蒜它可生吃，也可以煮吃、煨食或者作為配料食用都可以。

洋蔥

洋蔥甜潤而 *** ，能夠幫助我們夠 *** 胰島素的合成與分泌，從而達到輔助治療糖尿病的作用。不僅如此，在苦瓜中還含有獨有的前列腺素a和硫胺基酸，這種物質(zhì)具有擴張血管、調(diào)節(jié)血脂的作用，經(jīng)常食用可有效的預(yù)防動脈硬化。對于糖尿病患者來說，用洋蔥100克 ，開水泡后再加點醬油調(diào)食，可有效的控制血糖。

紫菜

血糖高吃什么好紫菜就是其中之一，紫菜中富含了蛋白質(zhì)、紫菜多糖、胡蘿卜素、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)元素，其中的紫菜多糖能夠有效的降低空腹血糖。因此血糖高的患者可以在每頓飯前食用紫菜，這樣可以有效的降低血糖。紫菜的制作方法比較簡單，通常我們可用紫菜做湯、羹，所以在飯前喝一碗湯不僅可以潤胃，還可以有效的降低血糖哦。

胡蘿卜

胡蘿卜在我們生活中非常的常見，而且價格也比較實惠，適合大眾群眾消費。我們都知道胡蘿卜里面富含了多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等有效成分。血糖高吃什么好，根據(jù)相關(guān)實驗證明，胡蘿卜的提取物具有明顯降低血糖作用。胡蘿卜的食用方法也比較多，不僅可以生吃還可以用來搗汁食用，而且還可以將胡蘿卜作配料。

低糖的蔬菜

糖尿病人在日常的飲食中一定要注意控制熱量，在此基礎(chǔ)上如何仍然感覺到饑餓的話，不妨食用一些含糖量較少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。低糖的蔬菜中不僅僅含有豐富的膳食纖維，同時還含有大量的水分多，并且具有供熱能低、飽腹的特點，是糖尿病患者必不可少的食物。
8種食物經(jīng)常吃有助于降血糖
1、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

3、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

4、黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

5、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

6、魔芋

一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

7、麥麩

味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

8、豬胰

性平，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。 有助于降血糖的食物“的人還：

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