導(dǎo)讀：很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)

、作息失調(diào)、飲食偏好辛辣刺激，因此出現(xiàn)脾虛濕重的情況，長(zhǎng)期如此人容易萎靡不振，今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩，可以達(dá)到健脾祛濕的效果，一曲來(lái)看看吧。

健脾祛濕按摩哪里最有效

1

、陰陵泉

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中

。

按摩手法：行指揉法，將拇指指腹置于穴位上

，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺(jué)酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴

，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。

2

、足三里

位置：外膝眼下3寸

，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處

按摩手法：用大拇指在穴位上點(diǎn)按或者按揉

，每次應(yīng)該連續(xù)點(diǎn)按或者按揉5分鐘左右，至局部有酸脹感為宜。

足三里穴屬于健脾養(yǎng)胃的第一穴

，并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發(fā)胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補(bǔ)中益氣，當(dāng)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重引起水腫和炎癥時(shí)，可以按摩這個(gè)穴位防治。

3

、承山穴

位置：小腿后面正中線

，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

按摩手法：輕輕地按揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜

，之后再慢慢的在加重力度，以自己能夠承受的力度為限