按什么穴位可以助眠

導(dǎo)讀：我們?nèi)种坏纳际窃谒咧卸冗^，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進行，所以想要有個好身體，必須先有好睡眠。今天教大家按摩即可穴位可以助眠，有睡眠問題的小伙伴快學(xué)起來吧。

按什么穴位可以助眠

1、神門穴

位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）取穴時，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢。

按摩手法：用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5～6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15－20分鐘即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜；對于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著一定的效果。

晚上經(jīng)常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按“神門穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。

2、百會穴

位置：位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸；或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。

按摩手法：兩手輪流以食、中指指腹按揉百會穴1分鐘，感覺有酸脹感為好，手指用力不能太重。

3、涌泉穴

位置：涌泉穴位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙的中點凹陷處。

按摩手法：每晚睡前，以筷子尖按壓涌泉穴3～5分鐘，可使心腎相交，有助睡眠、降血壓的功效。

4、印堂穴

位置：印堂穴位于人體額部，在兩眉頭的中間。

按摩手法：按的時候，順時針輕輕地去按揉，一邊按揉一邊慢慢的呼吸，大約30下左右身體就會放松。

經(jīng)常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。

5、安眠穴

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經(jīng)及耳大神經(jīng)分支。

按摩手法：用雙手中指指端按揉5～6分鐘，感覺有酸脹感為好，手指用力不能太重。

安眠穴主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精神病等。睡前對安眠穴進行按摩能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

6、三陰交穴

位置：腳內(nèi)踝往上三寸，也就是四個手指頭，并起來的寬度，就是三陰交穴。

按摩手法：用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。

三陰交穴在足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。這個穴位用途很廣泛，除了可以健脾益血外，也可調(diào)肝補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。

晚上睡不好，睡眠穴來幫忙，按摩哪個穴位有助于睡眠？

我奶奶今年七十多歲了。她不僅每晚睡得很晚，有時半夜醒來發(fā)現(xiàn)他在抽煙。當(dāng)她問她時，她總是說這位老人沒有那么清醒。后來我們了解到，她的睡眠狀況其實不是很好，不僅老人，現(xiàn)在有些年輕人的睡眠狀況也很差，推薦給朋友一個睡眠穴位，不妨試試。

按安眠穴，一覺到天亮。中醫(yī)認為，印堂濕熱問題是一種重要的穴位，位于眉毛之間。它是人體幾個重要經(jīng)絡(luò)的集合。對于努力工作的人來說，印堂發(fā)紅是很容易的，因為想得太多會傷到他們的心和脾氣?！靶囊陨駷橹?，脾為動、以肌肉、肢為主，印堂一紅，就意味著睡眠有問題，要冷靜下來，按住印堂穴！

具體做法：將食指和中指對準(zhǔn)，從印堂的位置按順序旋繞，向上按摩。晚上睡覺前按摩更有效，自己揉3～5分鐘，可以安眠。另外，與印堂穴一樣，黑米、茯苓、黑豆等具有寧神安神的作用。安神寧心功能的藥物與穴位結(jié)合，具有良好的睡眠效果。中醫(yī)認為：“睡眠飲食是培養(yǎng)兩者的重要工作。

同時按摩穴位，可同時服用睡眠輔助處方，治療失眠效果較好。熟睡配方，在此推薦黑米茯苓糊，睡前半小時即可飲用，嫌麻煩可以選擇成品黑米茯苓糊沖調(diào)。茯苓又稱茯神，有益于脾胃，起到鎮(zhèn)靜心靈的作用，“茯苓開胃，止吐，寧心安神”。常用于脾虛食、泄瀉、躁動、心悸失眠。黑米具有開胃、健脾、活血化瘀的功效。我相信上面介紹給朋友的睡眠穴位對那些睡眠不好的朋友來說是一個福音。

煩躁不安睡不著，常按這個穴助你一夜好眠

大家好，我是素問中醫(yī)宮娜醫(yī)生。

之前接診過一位患者，是一位退休教師，他的失眠情況很糟糕：

1、入睡后幾乎每隔一個多小時就要醒一次；

2、白天總是昏昏沉沉，夜里經(jīng)常盜汗；

3、平時手腳怕冷，卻容易上火；

4、分析他的舌象來看，寒濕很重，舌質(zhì)偏淡，苔又白膩偏滑。

總的來說，是脾腎陽虛兼痰濕的上熱下寒體質(zhì)。

人體陽氣，主要來源于先天之本腎和后天之本脾胃。因此，當(dāng)脾腎陽虛時，身體陽氣不足，動力不夠，就會出現(xiàn)下寒的表現(xiàn)。

而心在上，腎在下，腎水虧損無法滋潤心火，導(dǎo)致心火在上燃燒。所以出現(xiàn)既容易上火盜汗，又有手腳寒涼的上熱下寒表現(xiàn)。因此他的失眠也屬于是心腎不交類型導(dǎo)致的失眠。

治療時我以交通心腎和安神助眠的治療原則進行針?biāo)幗Y(jié)合治療。其中兩個比較典型的穴位大家可以日常按揉，來緩解相應(yīng)癥狀。分別是： 少海穴 降心火， 太溪穴 滋腎陰 。

少海穴

①取穴：少海穴在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷處。取穴時可通過屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處取穴。

②功效：該穴為手少陰心經(jīng)上的穴位，是心經(jīng)的合穴。本穴屬水，可以通過降心火來治療癔病、失眠等精神神志類疾病 ；又因為其皮下通過很多臂叢神經(jīng)，故也可用于緩解由于神經(jīng)損傷引起的手臂痛 。

太溪穴

①取穴：太溪穴為足少陰腎經(jīng)上的穴位，是腎經(jīng)的原穴。該穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時可選坐位、平放足底或者仰臥位，在跟腱和內(nèi)踝中間凹陷處取穴即可。

②功效：太溪穴可滋陰益腎，壯陽強腰，可用來緩解失眠、健忘、腰酸、咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴等因為腎虛損所致的病癥 。

經(jīng)常失眠煩躁不安的患者可以多按揉這兩個穴位，通過交通心腎的方式改善失眠等癥狀。

適合睡覺的穴位是什么？

1、印堂穴

此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

2、足三里穴

該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

3、三陰交穴

小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。

4、涌泉穴

該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

5、百會穴

位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

6、神門穴

腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-睡眠長短決定壽命 6個穴位讓你睡得香

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