導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，許多疾病的治療都可以通過按摩或艾灸身上的穴位來獲得較好的效果。人體的穴位有很多
，按照黃金分割點(diǎn)找出了5大黃金穴位，中醫(yī)專家指出
，如果經(jīng)常按摩這5個穴位不僅對身體健康有好處
，還能抗衰老
。那么
，按摩什么穴位可以抗衰老呢？
按摩什么穴位可以抗衰老
1
、膻中穴
膻中穴是臟腑之氣匯聚的地方
，故又被稱之為氣會。凡和氣有關(guān)的疾病
，如氣虛
、氣機(jī)淤滯等都可以找它來調(diào)治。年紀(jì)大點(diǎn)的人
，血管往往有些堵塞
，平時經(jīng)常按摩膻中，加強(qiáng)氣的運(yùn)行
，可防治心血管等方面的疾病
。
位置：位于兩乳頭連線中線，在人體的中間部分
。
按摩手法：拇指或中指的指腹
，力度以稍有疼痛感為宜進(jìn)行按摩，每次10來秒即可
，6次為1 遍
，一般每天按摩3～5遍。
2
、印堂穴
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一
，是督脈經(jīng)穴之一。取穴時
，可以采用正坐或仰靠
、仰臥姿勢
，該穴位于面部
，在兩眉頭連線中點(diǎn)凹陷處，按壓有酸脹感
。
位置：位于兩眉連線的中點(diǎn)
。
按摩手法：每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉50次，就能感受到一種脹脹的感覺向兩側(cè)放散
，之后你的腦袋就會特別清醒
，眼睛也特別明亮。經(jīng)常按揉印堂穴
，不僅可以使頭腦反應(yīng)更敏銳
，增強(qiáng)記憶力
，而且還能改善面部肌膚問題。
3
、關(guān)元穴
關(guān)元穴是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的部位
，在生活當(dāng)中經(jīng)常按摩這一穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)
，改善血液
，循環(huán)補(bǔ)益下焦，培元固本
。也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，緩解女性長痘痘長斑的情況，也可以促進(jìn)寒濕氣的排出
，緩解女性宮寒痛經(jīng)的問題
。
位置：位于肚臍下四橫指處。
按摩手法：仰臥位
，雙腿自然伸直
，將右手掌心疊在左手背上，左手掌心緊貼于關(guān)元穴
，適當(dāng)用力按揉30～50次
。雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力
，然后交叉之手快速地
、小幅度地上下推動。按摩時不可以過度用力
，按揉時只要局部有酸脹感即可
。
4、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉
，涌泉者足心也
。”所以
，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用
。每日堅持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛
，體質(zhì)增強(qiáng)
，防病能力也會增強(qiáng)。
位置：涌泉穴位于腳心
。
按摩手法：先用右手按摩左腳心
，再用左手按摩右腳心，轉(zhuǎn)圈按摩
，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止
。另外
，也可以將雙手搓熱，然后搓腳心
，橫搓
、豎搓均可。搓80～100下
，也可更多一些
。
5、百會穴
百會穴在人的最高處
，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會在這里
。在生活當(dāng)中用手掌按摩百會穴，有助于疏通經(jīng)絡(luò)
，能使督脈的陽氣獲得提升
，也能夠讓人體情緒保持放松舒暢，消除煩惱
。
位置：在頭頂正中心
，在人的最高處。
按摩手法：端坐在椅子上
，用手掌按摩頭頂中央的百會穴
，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次
，可以疏通經(jīng)絡(luò)
，清心健腦，行氣活血
，提升督脈的陽氣
，可改善頭部血液循環(huán)，緩解大腦衰老
，對治療失眠也很有幫助
。
結(jié)語：不同穴位有不同的按法，也有不同的作用
，而穴位與穴位之間又有著很大的聯(lián)系
。因此。正確的按摩穴位對身體的健康非常重要
，大家也千萬不要盲目的去按摩不知道的穴位
。
按摩哪些部位可以去除皺紋變年輕？按摩哪些穴位可以抗衰老？
按摩是近年來流行的一種消遣娛樂方式
，隨著現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方法
，大家白天上班都很忙，下班的時候很容易疲勞
，這樣就需要放松自己的身心
，應(yīng)運(yùn)而生就出現(xiàn)了按摩這個行業(yè)，那么按摩哪些部位可以去除皺紋變年輕
？按摩哪些穴位可以抗衰老
？
1、按摩去皺紋變年輕一
、眼睛
眼睛周圍的皮膚最容易出現(xiàn)皺紋和水腫
，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復(fù)原來的狀態(tài)
。按摩眼睛周圍時
，用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍微用力進(jìn)行滑動按摩
，返回時在肌膚上輕輕地滑動
，這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng)
；按摩眼角周圍時
，從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回
，按壓時向斜上方提一提
。
二、嘴
由于經(jīng)常咀嚼
、說話
、大笑，所以嘴角也是容易干燥
、產(chǎn)生皺紋的部位
，必須時時注意預(yù)防嘴角下垂。按摩時做上抬嘴角的動作
，以中指按壓人中部位
，其他手指垂下來按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。
三
、額頭
額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位
。按摩時先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)
，最后手指由發(fā)際滑至太陽穴
，用力按壓太陽穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時一般會感到輕微的疼痛
，可據(jù)此尋找它
。
四
、頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位
。頸部的皮膚很薄
，活動次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦
，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象
，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液
，同時順著肌紋按摩
。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓
。頸部兩側(cè)有頸動脈
，按壓時力量要輕。
五
、頜
臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)
，要緊縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)
。下頜處的按摩方法是：以手掌反復(fù)做揉搓上抬的動作
，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經(jīng)
，千萬不可施力過重
。
2、按摩黃金穴可抗衰老1.百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴
，在頭頂正中心
。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心
。
3.關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴
，在肚臍下四橫指處。
4.印堂穴——從下巴算起
，位于頭部0.618處為印堂穴
，在兩眉連線的中點(diǎn)
5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴
，在兩乳頭連線中間
。
按摩什么穴位養(yǎng)生？如何按摩穴位養(yǎng)生？
大家應(yīng)該都知道，我們?nèi)梭w內(nèi)有很多穴位
，不同的穴位有不同的作用
，現(xiàn)在中醫(yī)也越來越受人們的歡迎
，很多人喜歡去針灸
，泡澡，刮痧等等方式
，都與人們的健康息息相關(guān)
，生活中養(yǎng)生的方法有很多，那按摩什么穴位能起到養(yǎng)生的作用呢
？下面給大家介紹一下
。
1、按摩養(yǎng)生的穴位一
、明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”
，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部
，后頭骨下
，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平
，常與攢竹穴
、太陽穴、睛明穴
、四白穴等配合
，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀
。按揉以上穴位
，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效
。此外
，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病
、外感風(fēng)寒
、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞
。工作間隙
，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦
、消除疲勞的作用
。
二、養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處
，按壓時會有酸痛感
。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴
，用手指按壓10秒
，松開，再壓
，如此反復(fù)
，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉
，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時
，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療
。
三
、補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣
，延緩衰老
。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛
、腰酸
、掉發(fā)等問題。對女性來說
，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病
。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌
，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作
，由輕到重，直到感覺發(fā)熱
。
四
、養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上
，握拳并抬起手腕
，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間
。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右
，直至局部感到酸麻
。除了保護(hù)心臟
，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時
，先讓病人平躺
，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果
。此外
，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干
、嗓子疼
、頸椎病
、肩周炎
、腰部疼痛等病癥。
五
、清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口
，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處
。合谷穴有清熱解表
、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病
，有很好的緩解和治療作用
。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼
，吃了藥不能馬上見效
，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸
、麻
、脹為宜。如果伴有發(fā)燒
，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚
，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒
，較快退燒
。
六、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩_窩處中點(diǎn)
。中醫(yī)講
，“腰背委中求”，長期久坐
、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人
，常按委中穴可以通暢腰背氣血
。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜
，一壓一松為1次
，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是
，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本
。
七、舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上
，找它的時候要端坐不動
，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起
，叫腓骨小頭
，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉
，再配合活動肩膀
，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外
，陽陵泉還對乳房脹痛
、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用
。
八
、“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法
，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸
。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是
，如果我們有肚腹部的疾病
，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉
、胃寒等
，都可以按揉足三里。另外
，足三里對高血壓
、冠心病、肺心病
、腦出血
、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群
，每天按壓足三里10分鐘
，能減輕工作壓力
，緩解疲勞。
九
、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位
，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處
。按揉三陰交
，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢
，還有調(diào)月經(jīng)
、除斑、祛皺
、祛痘
，治療皮膚過敏、皮炎
、濕疹的作用
。從經(jīng)期前三天開始
，每天按揉三陰交
，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等問題
。按揉時，將拇指直立放在穴位上
，先向下按壓再揉
，每次1分鐘左右，停歇后再揉
。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用
，所以不適合孕婦。
十
、安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首
，位于足底，在足掌的前1/3
、彎屈腳趾時的凹陷處
。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次
，健脾益精血”的說法
。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右
，有助睡眠
。神經(jīng)衰弱的人
，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后
，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步
，刺激涌泉穴。
小編在這里提醒大家
，穴位養(yǎng)生可以治療和調(diào)理疾病
，但養(yǎng)生保健不代表著包治百病。不同的人群
，采取的按摩方法不一樣
，需要經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和積累。
2 、夏季養(yǎng)生吃什么
花菜：生津止渴
有白
、綠兩種，有增加食欲
、生津止渴
、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C
、B群
、胡蘿卜素。
時蔬總燴
材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗
、枸杞及黃椒各半碗
，適量鹽、太白粉
、沙拉油
、苦茶油及香油。
做法：炒鍋中放沙拉油
，將食材與鹽
、苦茶油、香油一起翻炒
，最后加入些許太白粉水
，稍微勾芡后即可食用。
南瓜：補(bǔ)中益氣
具補(bǔ)中益氣
、潤腸通便等功效
，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素
，也含豐富胡蘿卜素
，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣
。
南瓜米粉湯
材料：豬肉絲
、南瓜絲
、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗
，蔥段
、蝦米、香菇絲適量
、豬骨頭1碗
、米粉1斤、調(diào)味料
。
做法：豬骨
、米酒及1500c.c.水熬煮45分鐘。爆香蔥段
、蝦米及香菇絲后
，放豬肉絲、南瓜絲
、包心菜絲
，加去骨高湯及米粉，煮滾后調(diào)味即可
。
菠菜：潤腸止渴
可補(bǔ)血潤腸
、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽
，建議先以熱水汆燙
，去除草酸再食用。
金黃翠綠粥
材料：菠菜4兩
、鱈魚片半碗、米飯2碗
、豬大骨1斤
、蛋汁1碗、米酒1湯匙
、適量鹽及香油
。
做法：菠菜汆燙備用;將水與大骨煮1小時，去大骨加飯煮粥
，加菠菜
、鱈魚片、蛋汁及調(diào)味料
。
金針菇：清熱解憂
可補(bǔ)氣養(yǎng)血
、清熱去濕、解除憂愁憤怒
，也含蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、纖維質(zhì)、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)素。
金針菇解憂湯
材料：金針1碗
、山藥半斤
、豬肉絲半碗、紅棗6個
、姜3片
，適量米酒、太白粉
、香菜
、鹽及香油。
做法：肉絲加米酒
、太白粉及鹽拌勻
，加2000c.c.水及紅棗燉1小時，加其余食材煮滾調(diào)味即可
。
蓮藕：安神涼血
具清熱安神
、涼血散瘀功效，含維生素B
、磷
、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血
、消炎抗菌
、降血脂、血壓
。
蓮藕糙米茶
材料：煮熟糙米
、薏仁及切丁蓮藕各1湯匙，杏仁牛奶400c.c.
，適量蜂蜜
。
做法：將全部材料攪拌均勻，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用
，1天內(nèi)喝完即可
。
夏至到了，天氣變得造人
，人們變得食欲不振
。通過小編的介紹，相信大家不會再為夏至吃什么而煩惱了吧。另外
，小編提醒：夏天不要吃太多哦
，飲食要有規(guī)律。
程凱養(yǎng)生說：抗衰老的穴位
說說抗衰老的穴位
，說到主題肯定合您的心意
，誰都想活的時間長一點(diǎn)，讓自己年輕一點(diǎn)
。穴位叫三陰交
，三陰交叫婦科三陰交，
不僅是女性常用的穴位，是調(diào)月經(jīng)的穴位
，還是個抗衰老的穴位，男性也可以用
。
如果把女性通過穴位抗衰老的原因能夠說清楚
，男性自然也就能夠明白了。
為什么穴位可以抗衰老呢
？之所以叫三陰交
，是因為是足三陰經(jīng)的交會穴，
足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)
、足太陰脾經(jīng) ，分別聯(lián)系人體三個重要的臟腑
，也就是
肝脾腎。 這三個臟腑對血的產(chǎn)生，轉(zhuǎn)運(yùn)
，儲藏都有非常重要的作用和意義
。
腎藏精，精化血
，脾是氣血化生之源
，所以脾腎對血的產(chǎn)生是非常重要的管理作用。而
肝藏血、脾統(tǒng)血 ，肝是儲藏血
，脾是統(tǒng)攝血
，管理著血的轉(zhuǎn)運(yùn)，運(yùn)輸?shù)倪^程
、運(yùn)行的狀態(tài)
。肝又主疏泄，又為氣血的流動提供了一種規(guī)律性的調(diào)控
，所以肝和脾的作用
，又可以使血能夠運(yùn)輸?shù)饺梭w所需要的各個地方去
，一個是產(chǎn)生，一個是儲藏
，一個是轉(zhuǎn)運(yùn)
，這三個臟腑互相組合，搭配來管理
、解決人體的血的諸多的狀態(tài)
。所以
人體的血的充盈程度，通暢狀態(tài)就是離不開肝 ，脾
，腎這三個臟腑。
經(jīng)常說女性以血為本
，女性的月經(jīng)就是以陰血的充盈和陰血的排出
，這樣一個定期性的規(guī)律為表現(xiàn)。這個規(guī)律正常
，女性的身體就表現(xiàn)的 健康
，同時就表示離衰老遠(yuǎn)一點(diǎn)，還有比較旺盛的生殖能力
，所以還沒有衰老
，還比較年輕。因此
這個穴位對女性來講就是一個非常好的養(yǎng)陰血、調(diào)陰血的穴位
