睡眠不好針灸有用嗎(如何治睡眠不好？有什么改善的方法？)

大多是與我們的生活，工作，學習，以及情感上的壓力是有關系的，長期睡眠不好，對身體的危害是很大的。而有的人想嘗試用針灸的方法調(diào)理。那么，睡眠不好針灸有用嗎？

睡眠不好針灸有用嗎

針灸治療失眠的機理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡，從而達到改善睡眠的目的。在疏通經(jīng)絡方面，由于經(jīng)絡和氣血及臟腑之間有密切的聯(lián)系，失眠的發(fā)生，可以與氣血失和、臟腑失調(diào)有關，這些病理特征可以反應在經(jīng)絡上，而通過針灸調(diào)節(jié)經(jīng)絡與臟腑氣血的平衡，能達到改善睡眠的目的。

關于改善睡眠，常常針灸這些穴位。身柱穴：位于頸后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱穴有理肺氣，解療毒，寧神志的功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，該穴位可以有效的調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量低有明顯的改善作用。神門穴：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的側凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，健忘，失眠等疾病，可以有效的安神凝氣，改善失眠。內(nèi)關穴：在前臂內(nèi)側，腕橫紋上兩寸。這里代表了心包，具有調(diào)節(jié)心的功能。配合神門穴，具有寧心安神的作用。

針灸治療失眠多久能見效是因人而異，有些患者可能治療一次就完全好了，對于輕度失眠的患者，一般做完一個大療程后，患者的失眠質(zhì)量就會有明顯好轉，但停針后，可能容易反復，因此需要長期治療。

此外，失眠患者除了接受針灸治療外，日常生活中還要做到作息規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物，不喝咖啡。如果心理壓力大，睡前可以聽一些舒緩的音樂放松或喝一杯熱牛奶。

如何治睡眠不好？有什么改善的方法？

睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個方面： 1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過饑也不要過飽，避免進食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。盡量不要吸煙，因為尼古丁可能會興奮大腦皮層，導致睡眠不好。避免長時間看屏幕，包括手機屏幕、電腦屏幕，因為屏幕發(fā)出的藍光可能會抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠。避免做興奮性事情，比如看刺激電影、電視劇，過度思考工作以及生活當中的事情，都可能讓大腦過度興奮，影響睡眠。避免過度運動，過度運動有可能造成大腦皮層興奮； 2、心理治療，因為失眠可能和緊張、焦慮、工作壓力大等情緒問題有關系，所以，配合心理治療，對失眠的治療有非常大的好處； 3、藥物治療，藥物治療包括安眠藥以及具有鎮(zhèn)定作用的非安眠藥，還有抗焦慮、抗抑郁方面的藥物，都是臨床上常用的藥物； 4、物理治療，常用的物理治療方法包括經(jīng)顱磁刺激、生物反饋以及針灸等。

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