夏季濕氣重怎么調(diào)理

導(dǎo)讀：在夏天，有些人會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉等癥狀。其實，這是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。為什么夏季會濕氣重？夏天體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢？

夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因為使用空調(diào)，汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，導(dǎo)致皮膚開合的功能下降，從而抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

濕氣聚集在體內(nèi)后，會引發(fā)多種疾病。濕在上焦肺會生痰、胸悶、咳喘、氣短。濕在中焦會脾虛、失眠、食欲不振、思慮過度、健忘、困倦無力、大便溏瀉。濕在下焦會腰膝酸軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不利等。如果你有上述癥狀，很有可能就是濕氣導(dǎo)致的。那么，夏天體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢？

夏季濕氣重怎么調(diào)理

1、適當(dāng)泡腳

選用的藥物為花椒或生姜、艾草，上述藥物都具有散寒除濕、活血化瘀、清熱除濕的功效，對于改善濕氣重的情況非常有效。

2、艾灸和拔罐

夏天陽氣盛，可以適當(dāng)?shù)赜冒姆椒ù碳と梭w經(jīng)穴，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，有利于濕氣的排出。常選用穴位是足三里、陰陵泉、豐隆、中脘、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞等。

3、飲食調(diào)理

在夏天的時候可以適當(dāng)吃些健脾除濕的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山藥、綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕，避免生冷油膩、辛辣刺激類的食物，避免大量飲酒，少吃煎炸類、腌制類食物。

4、運(yùn)動

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如說慢跑、散步、打球等等激發(fā)體內(nèi)的陽氣，達(dá)到祛濕的目的。盡量選擇早晨、黃昏等氣溫相對較低的時段運(yùn)動，同時及時補(bǔ)充水分，應(yīng)避免在正午前后或太陽暴曬之下運(yùn)動，以避免中暑。

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夏天濕氣重怎么辦 吃什么能祛除體內(nèi)濕氣

夏天濕氣重吃什么好?怎樣避免濕氣入體?馬上跟隨醫(yī)通無憂網(wǎng)來詳細(xì)了解一下吧!
一、夏天濕氣重吃什么好
1、蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷纾奶熳霾说臅r候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆(赤小豆)也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛濕良品,有節(jié)制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
7、如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
二、怎樣避免濕氣入體
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通 房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
3、避開生冷食物 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
4、洗頭時注意兩點 在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
5、保持衣物干爽 不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、夏天不要貪涼睡地板 盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮濕下雨天減少外出 還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
8、少飲酒 酒助濕邪，酒精少碰為好。

夏天濕氣重吃什么好？

到了夏季天氣炎熱，身體的濕氣也會變得非常重，濕氣重的話會影響到我們的身體健康甚至還會導(dǎo)致一些毒素的出現(xiàn)，因此為了避免出現(xiàn)這樣的情況一定要及時的排濕氣，夏季濕熱重，常吃這7種食物，排出濕熱毒，健康又營養(yǎng)!
1、西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
2、黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
3、薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
4、綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
5、赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。 6、冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
7、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
上面介紹的幾種食物都是祛濕非常不錯的，而且吃點薏米赤小豆湯更能起到祛濕的效果，我們在日常生活中一定要注意加強(qiáng)身體的調(diào)理，通過飲食調(diào)理既沒有副作用還能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，效果都是很不錯的。

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