腸胃不好如何調(diào)理(腸胃一直不好，該如何進行調(diào)理？)

導讀：腸胃乃健康之本，一般腸胃不好的人，最常見的癥狀是胃痛和飽脹感，在飯后加重，部分人還會有精神緊張、腹瀉腹脹、體重下降等表現(xiàn)。那么，腸胃不好我們?nèi)绾握{(diào)理呢？

腸胃不好如何調(diào)理

腸胃不好首先注意平時的飲食習慣，盡可能的不要吃太辛辣、刺激的食物，主要以清淡的食物為主，含膳食纖維比較多的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

其次，多注意鍛煉身體、改善體質(zhì)、改善生活方式，防止過度的勞累、過度的失眠、焦慮，對改善腸胃功能都有一定的幫助。

調(diào)理腸胃的6個小技巧

1、注意胃腸感受

消化不良的人對食材比較敏感，所以特別要注意避免吃太多辛辣刺激、油膩、較硬的食物，比如生堅果、沒有煮爛的豆子、芹菜、青椒等食物。

2、餐前喝熱湯開胃

胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱、少鹽、去掉大部分浮油的雞湯或肉湯，具有提振食欲、促進胃酸分泌等作用。胃酸分泌增加，能促進鐵、鋅等微量元素的吸收。

3、水果、飲料別貪多

大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且食用大量水果和飲料會稀釋胃酸，影響胃的殺菌和腸道消化能力。所以，餐前餐后不要喝飲料，不吃過多水果，如果特別想吃，可選擇在兩餐之間。

4、多補充蛋白質(zhì)和維生素

如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，在消化道修復(fù)期，需要增加營養(yǎng)素來支撐身體組織復(fù)原?？啥嗯浜弦恍┡Ｄ獭㈦u蛋、牛肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食材，改善胃腸功能的效果更好。很多胃腸不好的人喝牛奶會感覺腹脹，可以喝些不太涼的酸奶，既容易消化，又能保護腸胃。

5、新鮮蔬菜煮軟些

胃酸不足的人因殺菌能力不足，吃蔬菜后細菌繁殖可能在胃里產(chǎn)生亞硝酸鹽，和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成致癌的亞硝胺類，從而增加患胃癌的危險。但綠葉蔬菜對預(yù)防多種疾病均有幫助，所以不能因為消化不良而少吃菜，可把蔬菜切碎，加少量雞湯、肉湯或香油煮軟了再吃，每餐只吃一小碗，不要多到影響吃其他食物的程度。用餐的同時服用一兩片維生素C（每片100毫克），有利于預(yù)防胃里形成亞硝胺類致癌物。

6、避免吃“涼”

胃酸的一個重要功能是殺菌，萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人，胃里的酸堿值比正常人高，殺菌能力差，無法避免細菌在胃腸內(nèi)繁殖，特別容易發(fā)生細菌性食物中毒、腸胃炎等問題，會進一步降低消化功能，很長時間都養(yǎng)不好。所以，這部分人要避免吃涼飯、涼菜和沒有熱透的剩菜。

除此之外，腸胃不好的人可以偶爾吃下粗糧，可以助消化，具有疏通腸胃的功效。那么，腸胃不好可以吃哪些粗糧呢？

1、薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯。

2、玉米

玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃還有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

3、小米

含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1 的含量非常高。對老弱病人是最理想不過的滋補品。小米最常見的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕點，美味可口。

腸胃一直不好，該如何進行調(diào)理？

在我們的日常生活中，有些朋友可能會出現(xiàn)腸胃不好的現(xiàn)象。那你知道腸胃不好的時候怎么調(diào)節(jié)嗎？腸胃不好的時候吃什么能有效緩解？你知道偽裝不好的注意事項有哪些嗎？接下來一起去了解一下吧。

一、腸胃不好怎么調(diào)理

第一個是吃飯。既然腸胃已經(jīng)不好，就要暴飲暴食，生冷湯和油炸的東西都要少吃，清淡。飯后休息一下。飯后馬上工作，運動都對胃有害。吃的食物不要吃太硬，難以消化的食物。這樣會加重腸胃的負擔。同時要注意營養(yǎng)的平衡，不要偏食。俗話說養(yǎng)胃要吃面條，這在一定程度上是有道理的。但是不能只吃面條。冬天要吃點熱的食物。還可以少吃一次，多吃幾頓。這種優(yōu)點是可以避免胃脹，胃酸過多。含有維生素C的蔬菜、水果、吃也很好。這里有幾個例子，獼猴桃、棗、柑橘、菠菜、蔬菜等。第二，要保持良好的心態(tài)，保持快樂。胃腸問題往往與心理問題有很大關(guān)系。相反，要想腸胃好，首先要身體好。同時加強運動也很好。最后要有好的生活習慣。睡得好，睡得好，精神才會好。睡得好，身體的免疫力也會提高。熬夜要盡量避免。睡眠不規(guī)則有助于胃腸不良。而且，要注意保暖，防止“降溫”。夏天容易感冒，春天和秋天氣溫變化很大，需要注意。

二、腸胃不好的注意事項

避免機械的食物。機械刺激會增加黏膜損傷，破壞胃黏膜屏障(如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍、干果等)。也不要吃培根、火腿、香腸、貝類等固體食物。凍熱的食物最好不要慢慢吃或吃。避免化學刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等胃黏膜。盡量不要吃胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等強烈的調(diào)味品。飲食禁忌酸辣咸。禁忌酸性食品。紅薯、土豆、甜點、湯水食品等。忌食用容易產(chǎn)生氣體的食物，如蔥、大蒜、蘿卜、大蒜、洋蔥等。牛奶中的蛋白質(zhì)可以中和胃酸，緩解胃痛。但是喝牛奶的話，不要脹肚、腹瀉、牛奶。

綜上所述，如果患者腸胃不好的問題以后，要及時的進行調(diào)理，在日常生活中不要暴飲暴食、保持良好的心態(tài)。

腸胃不好如何調(diào)理?

我們所說的腸胃不好就是進食之后容易有腹脹、惡心、嘔吐、燒心、反酸或者是出現(xiàn)便秘、腹瀉，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話，建議：排除胃腸等消化器官的器質(zhì)性疾病，還要注意保暖，養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時定量或少食多餐，避免過饑、過飽。進食米粥、山藥、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃，食用花生、紅茶和蜂蜜也是十分有益的。腸胃功能不好的人常見癥狀有：1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在進食后明顯，尤與進食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹。2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān)，空腹時比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。3、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。平時多食面食，少食酸甜和油炸食物，食物要求細、軟、嫩、爛，另外多吃堿性的食品，同時避免暴飲暴食和辛辣刺激性的食物，還要注意有個好的心情，禁煙酒避免熬夜也很重要

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