濕氣重吃什么消水腫

導(dǎo)讀：濕氣重與脾虛關(guān)系密切，當(dāng)脾虛的時(shí)候，脾的運(yùn)化功能下降，水液的代謝失調(diào)。水濕聚集在人體排不出去，很容易出現(xiàn)水腫的情況。那么，你知道濕氣重吃什么消水腫嗎？

濕氣重吃什么消水腫

1、海帶

海帶中的甘露醇，是利尿消腫的好幫手。它蘊(yùn)含豐富的鉀，能幫助平衡人體中的鈉，對(duì)消除人體水腫有很強(qiáng)的作用。此外，海帶本身熱量很低，每100克只有13大卡，減肥期間吃海帶，益處多多！

2、芹菜

芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內(nèi)多余的水分，有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進(jìn)消化，加快體內(nèi)毒素排泄。

3、綠豆

除了紅豆，綠豆也有很好的清熱解毒、利尿、消水腫的功效。平?？梢越o自己煲一些綠豆湯、綠豆粥等，能有效幫助身體消除水腫。

4、薏米

薏米有提高新陳代謝、利水消腫、健脾胃的作用。若與紅豆“聯(lián)手”，搭配煮粥、泡茶，就更能發(fā)揮其祛腫的功效。

5、白蘿卜

白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60％，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，具有解毒排毒，利尿消腫的功效。

6、香蕉

香蕉含豐富的鉀質(zhì)，鉀可以幫助平衡人體內(nèi)的鈉含量，消除水腫。不僅如此，香蕉還含有豐富的膳食纖維，有助于消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥。

7、西瓜

很多人認(rèn)為西瓜很甜，水分很足，吃了容易發(fā)胖和水腫，其實(shí)相反，它的熱量很低，每100克只有25大卡。西瓜內(nèi)的瓜氨酸、精氨酸成分，有很好的利尿功效，能幫助人體消除水腫。

8、木瓜

木瓜中含有的蛋白酶，可以減少脂肪在體內(nèi)囤積，更有利于排出人體內(nèi)多余水分，幫助消除水腫。

9、綠茶

綠茶中的維生素B1、C和咖啡因，能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、消除脂肪、消除水腫。綠茶中的兒茶素又具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效。每天喝一點(diǎn)，健康又苗條。早起后如果發(fā)現(xiàn)眼部有浮腫，用化妝棉蘸一蘸冷卻的綠茶水敷眼睛，約15分鐘左右就能迅速消除。

10、黑咖啡

咖啡因能促進(jìn)人體新陳代謝，增加熱量的消耗，加速脂肪的分解。咖啡因有很好的利尿效果，能幫助身體排出多余水分，針對(duì)消除面部和眼部水腫很有效果。若不喜歡喝黑咖啡，覺得口感不好，可以在里面加點(diǎn)脫脂或低脂牛奶哦。

以上10種食物有利于祛濕消水腫，另外，濕氣重的人平時(shí)還需要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)身體的陽氣，有利于去濕。

濕氣重吃什么好的快？身體濕氣重吃什么食物？

身體濕氣重會(huì)對(duì)人體有很多不利的影響，例如頭昏腦漲、渾身乏力、小腿浮腫等情況，影響人們正常的生活和工作，所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解。食療祛濕是一種效果比較好的方法，那身體濕氣重吃什么能祛濕呢？
1、除濕的蔬菜
對(duì)于身體濕氣中的人來說，不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，這些蔬菜都有芳香化濕的作用，有助于身體排出濕氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用，多吃此類食物有利于祛濕。
2、除濕的茶飲
身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多，如果是氣候春冬季節(jié)，建議選擇偏于溫性的艾葉、佩蘭等即可除濕又不會(huì)過寒傷正氣；如果是氣候炎熱的夏季，每天可以用竹葉、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和，即可除濕又能清熱。
3、除濕的粥品
對(duì)于身體濕氣重的人來說，喝粥進(jìn)行調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇，如在粥中添加茯苓、白術(shù)、紅豆、薏米等可以健脾利濕的食材，每天煮這樣的粥和，機(jī)能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得。
4、可以除濕的佐料
很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它們都具有祛寒、除濕、發(fā)汗的等功效，每天做飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟愖袅峡梢云鸬綔刂徐顫竦淖饔谩?br>5、可以除濕的水果
可能很多人都不知道，其實(shí)有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕、消水腫，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，化濕止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的。
6、濕氣重食療方
薏苡紅豆粥
用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時(shí)即可服用。注意，想要除濕氣的話，最好不要加糖調(diào)味，因?yàn)樘俏度菀咨稻蹪瘛?br>薏苡仁有利水消腫，健脾化濕的作用，紅豆在利濕的過程中還有清熱的作用，如果你是一個(gè)濕熱體質(zhì)的人，而且感覺到身體腫脹，臉上也總是油膩膩的總長痘痘，就可以試試薏仁紅豆湯。
7、鯽魚陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚一條，洗凈后和150克豆腐、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯，煮至湯色變白即可。
鯽魚味甘，有通利小便消水腫的作用，陳皮又能行氣健脾除濕，在濕氣偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，連服數(shù)日可除濕氣。
8、祛濕方法
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

體內(nèi)濕氣太重吃什么好？注意哪些？

一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因?yàn)榈较挛绾染蜁?huì)變味了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個(gè)里面起碼有5～6個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
經(jīng)常有人問：“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？”還有人對(duì)我說：“我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美??！”
我說：“千萬不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。
用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心。當(dāng)然，如果嫌這個(gè)粥沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。
如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。
值得一提的是，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時(shí)，喝這個(gè)粥要去掉薏米，可在其中再加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補(bǔ)腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆粥中加上黃豆，食其粥，同時(shí)用熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治，效果甚佳。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。
山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號(hào)稱“氣死小人參”，有時(shí)候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對(duì)保護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病來說，是非常好的東西。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

對(duì)于濕氣重的人來說，運(yùn)動(dòng)是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會(huì)有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實(shí)和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴(kuò)展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊(yùn)結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時(shí)，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

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