女人腎虛怎么辦(女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)？)

導(dǎo)讀：女性腎虛不但造成身體不舒服外，還加速衰老，早更癥狀，年輕女性腎虛乃至造成不孕不育。那么，女人腎虛怎么辦？女人腎虛吃什么好？

女人腎虛怎么辦

女人腎虛的調(diào)理方法，包括鍛煉、飲食和藥物等方式。

1、鍛煉

鍛煉時可選擇一些柔和的運(yùn)動，如慢跑、快走或瑜伽，長期堅持能調(diào)節(jié)腎虛。但要注意不要空腹運(yùn)動，可以飯后半個小時左右再運(yùn)動。

2、飲食

飲食應(yīng)多吃補(bǔ)腎的食物， 如山藥、板栗、蓮子、乳鴿、桂圓、枸杞等。中醫(yī)理論中，黑色食物和腎是匹配的，就是說吃黑色的食物有助于腎的健康，滋陰補(bǔ)腎，有助于加強(qiáng)新陳代謝。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米、烏雞等。此外，吃適量的咸味食物有助于入腎經(jīng)。

3、藥物

腎虛也分為腎陽虛和腎陰虛，建議在中醫(yī)的辨證施治下進(jìn)行調(diào)理。藥物方面可以選擇補(bǔ)腎的中藥，如熟地、枸杞、棗皮、淮山、巴戟、杜仲、蓯蓉等。

中醫(yī)治療腎虛的常見中藥方：

1、人參、五味子、肉桂、遠(yuǎn)志、柏子仁各3g，山茱萸6g，巴戟天、白術(shù)、熟地各30g，水煎服，治腎虛。

2、人參、肉桂各3g，山藥15g，白術(shù)、山茱萸、菟絲子、巴戟天各30g，水煎服，治腎虛精薄精冷。

3、枸杞、人參、菟絲子、杞果、山茱萸各15g，當(dāng)歸12g，牛膝30g，好酒浸泡，每次服20ml，治腎虛。

女人腎虛調(diào)理小妙招

1、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、每天做縮肛運(yùn)動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)？

女人腎虛，吃以下食物可好調(diào)養(yǎng)，主要是些黑色的食物。
第一黑米，可以滋陰補(bǔ)腎，開胃益中，健脾活血，被譽(yù)為補(bǔ)血米，長壽米。
第二黑棗，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，還可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋潤皮膚，烏須黑發(fā)佳品。
第三黑豆，經(jīng)常食用黑豆有助于補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，平時可用黑豆煮湯或煮粥。
第四黑芝麻，經(jīng)常使用黑芝麻，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，明目補(bǔ)肝，養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎。
第五黑枸杞，滋補(bǔ)肝腎，益精明目和養(yǎng)血，增強(qiáng)人體的免疫力。補(bǔ)腎食譜枸杞豬腰粥，山藥桂圓粥，杜仲腰花等等，所以女人腎虛可以吃以上的食物可調(diào)養(yǎng)。

女性吃什么調(diào)理腎虛？

女性如果腎虛了，就得補(bǔ)腎了，可以通過很多種方法進(jìn)行補(bǔ)充，如：飲食、藥補(bǔ)、針灸、按摩等方式。說到經(jīng)濟(jì)實用的方式，通過飲食的方式來補(bǔ)腎是比較簡單而且又實惠的方式了。吃什么食物能補(bǔ)腎，女性朋友就得做細(xì)致的選擇，可考慮以下。
女性吃什么補(bǔ)腎效果好？
1、海參
很多人以為只有男性才會腎虛，才需要補(bǔ)腎，其實現(xiàn)在很多女性由于忙于工作和家庭也出現(xiàn)了腎虛的情況。女性朋友想要補(bǔ)腎，可以多吃一些海參，這是因為海參當(dāng)中含有鋅、碘等微量元素，同時經(jīng)常吃海參還能有效的調(diào)節(jié)身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發(fā)現(xiàn)女性朋友食用一段時間海參之后，不僅腎虛的情況好轉(zhuǎn)了，還具有延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的效果。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸也屬于中藥中比較常見的一種，當(dāng)歸不但調(diào)節(jié)子宮宮寒的情況，同時對于調(diào)理女性腎虛也有不錯的效果。女性朋友可以經(jīng)常用當(dāng)歸益母草放在一起煮沸，然后將雞蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一個小時就可以食用了，但是這種方法需要患者堅持食用一段時間才能調(diào)理好自己腎虛的情況。
3、阿膠
阿膠對于女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫(yī)生介紹，阿膠當(dāng)中含有各種氨基酸，對于調(diào)理女性身體，改善腎虛的癥狀很有效果，同時也能治療女性貧血。人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗干凈，然后將其放入鍋中煮熟，并加入阿膠一起煮，半小時之后即可以食用。
4、芡實
也許對于不少女性來講根本不知道芡實是什么，其實芡實對我們的身體有很重要的作用，具有補(bǔ)腎、健脾祛濕等等效果，而且芡實當(dāng)中含有維生素以及礦物質(zhì)與枸杞一起熬粥吃可以很好的調(diào)理女性腎虛的情況。

女人腎虛怎么那么補(bǔ)腎？女人腎虛的調(diào)理恢復(fù)方法有哪些？

女人腎虛也是很常見的現(xiàn)象，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會對健康造成極大的傷害，需要及時調(diào)理恢復(fù)，那么女人腎虛怎么那么補(bǔ)腎？女人腎虛的調(diào)理恢復(fù)方法有哪些？通過按摩正確的部位，可以起到補(bǔ)腎的作用，下面就來詳細(xì)了解如何補(bǔ)腎效果最好吧。
1、女人腎虛怎么按摩補(bǔ)腎
1、拎耳屏：雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪：以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
6、按耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖：用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂：用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后：用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
2、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。

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